Dukan diéta receptek: Zabkorpa finomságok

A Dukan-diéta fehérje alapú ételeket és az adagkontrollt használja a fogyáshoz, a zabkorpa pedig a Dukan Diet tápláléklistájának egyik sztárja. A diéta minden lépésében alkalmazzák, a Dukan Diet Attack fázistól a Stabilizációs fázisig, a zabkorpa ízletes receptek része lehet, amelyek tiszteletben tartják az étrend korlátozásait.

Naponta a Dukan Diet menüben, a zabkorpát általában palacsintában (galettában) készítik, de kipróbálhatja az ízletes süteményeket és muffinokat, a Dukan Diet recepteket is, amelyeket könnyen és gyorsan elkészítenek.

Dukan Diet Zab Bran Galette (francia palacsinta)

Könnyen elkészíthető és mindössze 7 perc alatt elkészíthető. A galette az egyik legfontosabb Dukan Diet recept. Az alábbiak szerint a legegyszerűbben készíthet 1 adagot a következő összetevőkkel:

1,5 evőkanál zabkorpa 1,5 evőkanál zsírmentes fromage frais vagy kvark 1 tojás

Keverje össze egy tálban a zabkorpát, az inage frais-t vagy a kvarkot, és adja hozzá a tojást vagy csak a tojásfehérjét, ha koleszterinproblémái vannak. Miután az összes hozzávalót jól összekevertük, öntsük őket egy enyhén kikent, tapadásmentes serpenyőbe, és főzzük 2-3 percig mindkét oldalon.

Ha finom szendvicset szeretne, készítsen rántottát, és tegye bele két Dukan Diet galetta közé, pulykaszalonnával.

Dukan diétás zabkorpás muffin

Csak 5 perc előkészítési idő és 15 perc főzési idő mellett a zabkorpa muffinok az egyik legjobb Dukan Diet recept zabkorpával. 6 muffin elkészítéséhez ezekre az összetevőkre lesz szükség:

6 evőkanál zabkorpa 2 evőkanál fahéj 2 tojás 5 evőkanál zsírmentes sima joghurt 1 teáskanál sütőpor 2-3 evőkanál mesterséges édesítőszer

Az összes száraz hozzávalót összekeverjük, majd hozzáadjuk a tojásokat és a joghurtot. Helyezze a keveréket egy 6 csésze muffin formába, és sütje 15-18 percig a 180 ° C-ra előmelegített.

Dukan diéta zabkorpa sütik

Keverje össze a Dukan Diet programját könnyen süthető és finom sütikkel, két különböző változatban: puha vagy ropogós. Összetevők:

3 evőkanál zabkorpa 1 tojás 2-3 evőkanál zsírmentes sima joghurt 1 evőkanál mesterséges édesítőszer 1 teáskanál sütőpor

Kevesebb zabkorpát használhat az Ön által követett Dukan diéta fázis alapján, de a többi összetevő változatlan maradhat. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra (356 ° F).

Miután 15 percig öntöttük a keveréket egy tepsibe, megkapjuk a szokásos (puha) változatot. A sütiket a tálcáról is kiveheti, fejjel lefelé helyezheti és további 15 percig sütheti a ropogós verzióhoz.