Dukan diéta támogatás - 4. rész - 3 zsírcsaj diétás fogyókúrás közösségben

Új szálat kezdek, és remélhetőleg ez rendben van! A 3. rész több mint 31 oldalas, és május óta nincs posztja.

diéta

Pár hete kezdtem el a Dukan diétát, és eddig is imádom. Körülbelül 5 fontot fogytam a támadás szakaszában, és most dolgozom néhány nap alatt (fehérje zöldség).

Már nem vágyom annyira a cukorra, és nagyon finom recepteket találok.

Ja és a shiritaki tészta minden fázisban megengedett! szeretem!

Korábban jó eredménnyel próbálkoztam a South Beach-szel, de úgy gondolom, hogy a magas olívaolaj/sajt pótlék már nem működik harmincas évek közepe óta. Megállapítottam, hogy a Dukan étrendben sokkal kevesebb zsír van.

Több mint egy éve fennsíkon vagyok - a súlycsökkenés egyetlen módja az extrém intézkedések ( 2015.08.13., 05:18 #5.

Yay több Dukan fogyókúra!

Megtaláltam a kulcsot az étkezés tervezésében és a finom receptek elkészítésében. Nézze meg nyugodtan a Pinterest Dukan receptjeimet itt: https://www.pinterest.com/foxydogstyle/recipes-to-make/

Nagyon ajánlom a shiritaki tészta liberális használatát. Édes édes chipotle dupe-ot hintázok ebédre, amely lime-lével és korianderrel feldobott shiritaki rizst, grillezett paprikát és hagymát, valamint aprított fűszerezett csirkét tartalmaz.

Kedvenc Dukan-receptjeim eddig (és a Pinterest-en):
csokoládé zabkorpás muffin
szalonnába tekert fésűkagyló
zabkorpás galetta
tonhal pogácsa
pulyka fasírt (yum!)
Miso leves
Kínai shiritaki tészta
garnélarák és bok choy keverjük megsütjük

A tengerjáró fázisú atm-ben vagyok, és állandóan lefogytam. Sok szerencsét, Dukan Dieters-t!

Úgy döntöttem, hogy korábban indulok, mint amennyit eredetileg terveztem. Gyanítottam, hogy mivel már alacsony szénhidráttartalmú ételt ettem, a támadás szakaszában a "varázslat", a fő, a "szuper motiváló" fogyás nem fog megtörténni. Igazam volt. 5. nap, és még egy unciát sem vesztettem. A jó hír az, hogy naponta 1200–1400 kalóriát eszek éhség nélkül, ami magas szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú étrenden soha nem történt meg.

Évekig tartó fennsíkon jártam, és az egyetlen módja annak, hogy egyáltalán fogyni tudjak, az az, hogy 1200 kalóriát esett le. Kicsit az eszem végén vagyok, és nagyon reméltem, hogy Dukan lesz a fennsík csúcsa. Több időt adok neki, hogy lássa, mi történik, de tényleg feladni készülök. A társasági események elhagyása, a vágyakozáson keresztüli fehér csípés, az éhezés és az örvénylő dervissként való testmozgás, csak hogy pufók maradjon. Nagyon, nagyon szívás.

Helló! Új vagyok itt, de a Dukan-étrendben nem vagyok olyan új. Július utolsó hetében kezdtem el a diétát, és eddig lefogytam 20 kg-ot (kezdő súlyom 225 és most kb. 204 víz-súlyt adok vagy veszek), még néhány csalással is ide-oda.

Van egy kérdésem kedves embereknek! Nagyon izgatott vagyok a veszteségem miatt, de 200 alatt kell lennem, hogy érezzem, hogy elértem az első nagy célomat. Annak ellenére, hogy sokkal többet gyakorolok, mint azt a diéta javasolja, és a diétához való ragaszkodáshoz jórészt, elakadtam a veszteséggel. Van valakinek javaslata arra, hogyan lehet túljutni az első fennsíkon?

A második kérdésem az, hogy főiskolásként javaslatot keresek a zabkorpa receptjeihez, amelyeket idő előtt elkészíthetek. Amikor otthon voltam, egy bögrében készítettem a muffint, de azon kaptam magam, hogy küzdök a zabkorpa bejuttatásáért. Minden javaslat?

Köszönöm! Nagyon örülök, hogy olyan emberekből álló közösséget találok, akik megértik a céljaimat, és ugyanúgy mennek!

Helló mindenki. Ez az első alkalom, hogy diétás szálon teszek közzé, bár évek óta olvasom őket.

Körülbelül 3 hete kezdtem el a Dukan diétát. Le kell szedni ezt a terhességi súlyt, és nem használhatom tovább azt az ürügyet, hogy csak 8 hónapos korában születtem babát. A kezdő súly 183 volt (még mindig olyan megdöbbentő, hogy valóban látom ezt a számot - soha nem gondoltam volna, hogy ilyen magasra fogok kerülni), a célsúly pedig 130.

A körutazás szakaszában vagyok, és megpróbálok minél több PP napot megtenni. Nem voltam tökéletes ezen a diétán, de mégis sikerült lefogynom 10 kg-ot, amelyek közül 6 támadási szakaszban volt. Jobban szeretnék részt venni ebben a témában, mert úgy érzem, hozzá kell járulnom, de szeretném is az elszámoltathatóságot és a támogatást!

Omarosa47 - Egy adag fahéjas zabkorpás muffint készítek - egyszerre 12-et. Naponta 2-t eszem, így 6 napig bírják. Olyan finomak, és általában reggelizek egy kávé mellett, egyet pedig a nap későbbi részében, amikor általában vágyakozással küzdök.

Lehet, hogy 6 naponta készíthet egy adagot, és ziplock tasakban vagy tupperware-ben tarthatja őket?

Omarosa47 - Egy adag fahéjas fűszeres zabkorpás muffint készítek - egyszerre 12 darabot. Naponta 2-t eszem, így 6 napig bírják. Olyan finomak, és általában reggelizek egy kávé mellett, egyet pedig a nap későbbi részében, amikor általában vágyakozással küzdök.

Lehet, hogy 6 naponta készíthet egy adagot, és ziplock tasakban vagy tupperware-ben tarthatja őket?

Tehát néhány mini-cél mellett döntöttem. Lesz egy esküvőm, amire koszorúslány vagyok november 6-án, majd karácsonyra utazom családot meglátogatni és látványos megjelenést tervezek ! Meglátogatjuk a honatyákat is, nem pedig azt, hogy menyegős verseny van. de a férjem bátyja feleségének 3 gyermeke született, és a közelmúltbeli tengerparti kirándulásunk során csak egy 6-os bikinit ringatott, míg én egy darabot viseltem hatalmas takarással.

Mini céljaim:
- Szeptember 18 .: gól - 168
- Október 1.: Gól - 165
- November 6 .: gól - 157
- December 1.: Gól - 149.
- December 19.: Gól - 144

Ki tudja utána. 2 évvel ezelőtt 139-es súlyú voltam az esküvőm napján, és úgy éreztem, hogy kb. A számított TW-em 128, és nagyon szeretném ezt elérni. Nem mérlegelted ezt legalább 6 év alatt, és ez rövid volt.

Sok szerencsét mindenkinek!

Abban a reményben, hogy ez a szál aktívabb lesz. Szeretem Dukant eddig, és szeretném terjeszteni a hírt!