Dukan Fogyókúra Blog

Ha még nincs számlája, kérjük, számolja ki a valódi súlyát

Áttekintés
A Dukan Diet-ről
Napi utasítások
Karcsúsító apartman
Coaching ára
Személyre szabás
Sikerarány

Hogyan lehet csatlakozni a coachinghoz
Coaching nekem?
A hónap menüje
A hét sikertörténete
Sikertörténetek

Közösség
Hírlevél
Nagyköveti program
Ossza meg sikertörténetét

Taggá válni
az edzői programunk

Keresse meg
Igaz súly

Áttekintés
4 fázis
- Támadási fázis
- Hajózási fázis
- Konszolidációs szakasz
- Stabilizációs szakasz
A 100 étel
Igaz súly
A táplálkozási lépcső
Dukan főzés

Dukan Files
Karcsúsító titkok
Orvosi tanulmányok
2-es típusú diabétesz
Elhízás Amerikában
Dukan diéta mítoszok
Atkins kontra Dukan Diet
Egyéb diéták
A férfiak Dukan-étrendje

Elkezdeni
Zabkorpa
Rólunk
Pierre Dukanról
Nemzetközi
Dukan Diet Books
- A Dukan Diet könnyűvé vált
- Dukan Diet Book
- Dukan Diet Diet Cookbook
Dukan Diet News

Mi gyakran
Feltett kérdések

itthon
Nyári vakáció utazási tippek

Nyári vakáció utazási tippek

A Dukan-étrend mellett nyaralni egyszerű, csak egy kis tervezést és fegyelmet igényel. Akár Európába, akár egy karibi tengerpartra indul, elkerülheti ezeket a rettegett nyaralási fontokat azáltal, hogy néhány egészséges ételt, edzésfelszerelést és pozitív hozzáállást csomagol! Íme néhány tipp, amelyek segítenek a fogyásban a nyaralás során:

1. Repülőgéppel utazva csomagoljon be egy Dukan-barát ételt, amelyet a fedélzeten élvezhet (különösen, ha hosszú repülésről van szó). A repülő ételeket feldolgozzák és rettenetesek az Ön számára. Általában sóval van tele, így dagadtnak érzi magát, mire leszáll.

2. Ha egy repülőtéren étkezik, érdemes időt keresni az egészséges ételek után. Keressen salátát sovány fehérjével (PV nap) vagy sima kemény tojással. Ha konszolidációban van, akkor mindig felvehet egy almát is. A nagyobb kényelem érdekében dobjon a táskájába néhány Dukan Diet Zab Korpát és Dukan Diet Cookie-t!

3. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás iránti igény növekedésével a szállodák válaszolnak a vendégeikre. Nincs ok arra, hogy ne edzeni, vagy enni csak azért, mert távol van otthonról. Az előre hívás és a portaszolgálat segít megtalálni az összes szükséges dolgot, hogy egészséges legyen a nyaralás: Bejelentkezéskor utasítsa el a minibár kulcsát. Az árak nemcsak felháborítóak, de a választások sem a legegészségesebbek. Ehelyett keressen egy közeli egészséges élelmiszerboltot vagy élelmiszerboltot, és készítsen jó kedvű Dukan-barát harapnivalókat. Ha szobájában van hűtőszekrény vagy mikrohullámú sütő, akkor elegendő ételt is beszerezhet az egészséges ételek elkészítéséhez. Ha szobájában rendelkezésre áll egy kávéfőző, készítsen forró zabkorpapelyhet a forró vízzel.

4. A nyár tökéletes az úszáshoz! Ötvözi a testmozgást Dr. Dukan ajánlásaival, hogy elmerüljön a hideg vizekben! A hideg víz szokatlan hatással van az alsó testre. Bár a zsír az egészben ugyanúgy nézhet ki, nem az. Néhány zsír, különösen a lábakban, vegyileg makacs. Ahhoz, hogy makacs zsírod felszabaduljon a zsírból, neurotranszmitterekkel és hormonokkal kell robbantanunk, mint például az adrenalin és a nor-adrenalin, valamint a hideg fürdés fokozza mindkettőt. Még akkor is, ha nem tudja teljes mértékben kihasználni a hideg fürdési élményt, érdemes kihűlni a lábát. A lábak nagyszámú hidegreceptort tartalmaznak, így még csak azok kitétele is segít.

5. Tervezze meg saját szállodai szobájának edzését. Csomagolni kell csupán egy könnyű, olcsó felszerelést: ellenállási szalagokat, ugrókötelet és ragadós szőnyeget. A legtöbb zenekar illusztrált gyakorlatokkal érkezik. Lehet fekvőtámaszt, ropogást, röpködést, guggolást és tricepszbe mártást is tenni egy székre. Vigyen magával edzés DVD-ket a laptopon való lejátszáshoz, vagy jelentkezzen be a Karcsúsító apartmanba, hogy az internetről elérhesse gyakorlatait.

Bónusztipp: Használjon koffein tartalmú krémeket vagy spray-ket légi utazás közben vagy meleg, nedves napokon - ezek megakadályozzák, hogy duzzadjon és megduzzadjon!

Egészséges életmód - kövesse ezeket a tippeket, és rengeteg emlékkel, plusz kilók nélkül térhet haza.

* Ez a webhely egészségügyi és táplálkozási információkat kínál, és kizárólag oktatási célokra készült. Nem helyettesíti a táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal, pszichológusokkal és/vagy más egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációkat. Ez a program nem az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőknek szól, akik étkezési rendellenességekkel, vese szívelégtelenséggel, depresszióval küzdenek, vagy terhes vagy szoptató nők számára. Ha ezen állapotok bármelyikében szenved, kérjük, látogasson el orvosához, táplálkozási szakemberhez és/vagy más egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen táplálkozási programot elkezdene. Az egyes eredmények változhatnak. Kattints ide hogy többet megtudj