Dukan-diéta - Négy finom nyári ital

Bár nagyon korlátozó étrendről van szó, a Dukan Diet nem tesz kompromisszumot a test hidratálásával és a szomjúság csillapításával kapcsolatban.

étrendben

Köztudott, hogy a Dukan-étrendben nagyon fontos a folyadékbevitel. Ez a diéta azonban fehérjében, tápanyagokban gazdag étrend, amely következetes és felesleges fogyasztása veseproblémákat okozhat. Ezért érthető, hogy a folyadékoknak miért van fontos helyük a dukani étrendben.

A nyár beköszöntével mindenképp gyakrabban szomjazol, ezért lássunk néhány ragyogó ötletet a finom italokról, amelyek nem befolyásolják a sziluettedet.

1 | Jeges kávé (Frappuccino)

Nem kötelező a Starbucksba menni egy finom frappuccino elfogyasztására. Még Ön is elkészítheti az Iced Coffee saját otthoni változatát, amely ideális a Dukan diéta fogyasztására.

  • Egy csészehideglefölözött tej;
  • Egy csészehidegeszpresszó;
  • Jégkockák;
  • Édesítőszermegkóstolni.

Öntsük az eszpresszót és a tejeskelyheket turmixgépbe, majd adjuk hozzá az édesítőszert. Tegye a fedelet, indítsa el a turmixgépet, és keverje össze az összetevőket, amíg habos textúrát nem kap. Ezután adjuk hozzá a jégkockákat, és turmixoljuk újra, amíg finom és frissítő italt nem kapunk.

2 | Csokoládés tejturmix

A csokoládé turmix egyike azoknak a finom italoknak, amelyeket problémamentesen fogyaszthat a dukani étrendben. Nagyon könnyen elkészíthető, frissítő ízű, és nem hízik meg.

  • Egy csésze joghurt;
  • Egy pohár sovány tej;
  • Cukrozatlan kakaópor;
  • Ízlés szerint vanília kivonat;
  • Jégkockák;
  • Édesítőszer

Mindezeket az összetevőket turmixgépben simára keverjük.

3 | Forró csokoládé

Első pillantásra a forró csokoládé nem éppen a legelterjedtebb választás egy nyári napon, de amikor valami jóra vágyik, határozottan nem támasztja alá az igényeket, különösen, ha a dukani étrendet követi. Valójában forró csokoládét lehet fogyasztani reggelinél, nem feltétlenül akkor, amikor szükségét érzi valami édesre.

A recept a következő összetevőket igényli:

  • Egy evőkanál tejpor;
  • Egy pohár sovány tej;
  • Kettőevőkanálcukrozatlankakaópor;
  • Édesítőszer.

Tegye a tejet a mikrohullámú sütőbe. Külön, egy csészében keverje össze a kakaóport és a tejport. Amikor a tej forró, adjunk hozzá 2-3 evőkanál kakaót, hogy lágy összetételt alkothassunk. Fokozatosan adja hozzá a maradék tejet, miközben a kakaóport és a tejport jól felkeveri, hogy feloldódjon. Ne felejtse el hozzáadni az édesítőszert. Végül, ha szükséges, ismét melegítse a forró csokoládét.

4 | Víz

A víz minden bizonnyal a fő és legegészségesebb ital, amelyet a dukani étrendben fogyaszthat. Furcsának tűnhet, de a dukani étrendben többféle víz megengedett.

  • Csapvíz;
  • Ásványvíz;
  • Palackos víz;
  • Alacsony nátriumtartalmú víz.

Diétás szódát is fogyaszthat, de nem túlzottan.

Egyéb italok megengedett a Dukan diéta

  • Pitypang tea, borsmenta tea, Rooibos tea, Kamilla tea;
  • Kávé;
  • Fekete tea, Oolong tea;
  • Zöld tea.