Dukan-barát tökfűszeres zabkorpás muffin

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz. A Dukan magas fehérjetartalmú étrend első 2 szakaszában az egyetlen szénhidrát, amelyet megenged, egy adag zabkorpa, amely természetesen gluténmentes. Meg kell szereznem ezt a rostot, barátaim!

Általában ugyanúgy készítem, mint te zabpehely tejjel, de kissé unalmas lesz minden reggel ugyanazt a régi, régi reggelit fogyasztani. Tehát ma elkészítettem egy zabkorpás muffin receptet, amely barátságos Dukanban, és idézi azokat az őszi ihletésű sütőtökfűszereket, amelyeket egyszerűen csak nagyon szeretek. A sütőtök bármi megszállottja vagyok, és természetesen a Halloween is, ezért egy kis egyszerű Halloween-díszítést is készítettem, hogy ünnepnek érezzem magam. Yay for Fall!

Ennek a receptnek az eredménye 5 muffin, így összekeverheti a heti zabkorpabevitelt ezzel a finom kis muffinnal. Élvezze egy finom kávéval vagy teával, és még egy kis tojással (magas fehérjetartalmú étrend!) Egy finom reggelihez. A zabkorpa az egyetlen étel, amelyet mérnie kell ezen az étrenden, mivel annyi alacsony zsírtartalmú fehérje van megengedve, amennyit csak szeretne, amit imádom. Egyáltalán nem éreztem éhséget, és olyan nagy fogyást értem el.

Amire szüksége lesz:

1 teáskanál sütőpor

1 teáskanál sütőtökös fűszer

3 evőkanál cukor nélküli édesítőszer

3 evőkanál krémsajt

cupcake bélés (Halloween ihlette, mint ezek)

Utasítás:

Ez a recept 5 muffint készít, és valamivel több, mint 1 evőkanál zabkorpát biztosít a dukani étrendhez . Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. A tojást és a cukorhelyettesítőt simára keverjük. Ezután adjon hozzá további összetevőket, és keverje simára. Spray cupcake bélés vagy muffin serpenyő tapadásmentes főző spray-vel. Töltsön meg 3/4-ig csészéket. Sütjük 350-n kb. 18 percig, amíg kész. Meghintjük egy nem cukros édesítőszerrel, díszítjük és élvezzük!

Kapcsolódó hozzászólások:

Cristi Comes-ről

Harcos Anya. Feleség. Író. Szenvedélyes híve az anyaságnak és a mentális egészségnek, az öngondoskodásnak és a pozitív énképnek. A technika, az utazás, a könyvek és a szórakozás szerelmese.