Dukan-diéta: Mit kell enni a támadás szakaszában

Ha a Dukan diéta betartását fontolgatja a fogyás érdekében, akkor többet kell megtudnia a Dukan diéta első fázisáról, amely támadás fázis néven ismert, és hogy mit ehet ebben a fázisban.

Az interneten sok téves információ található a Dukan-étrendről és különösen a támadási szakaszról. A Dukan-diéta ezen első szakaszát gyakran annyi étkezésnek írják le, amennyit csak fehérjefázisra vágyik, és bár ez nem is olyan messze van, mégis túl szűk a leírás ahhoz, hogy pontos legyen. de meg kell adnom egy kicsit több információt, hogy elmagyarázzam.

Tehát ehet annyit, amennyit csak akar

Nos, a válasz erre az, hogy igen és nem, és azok a válaszok, amelyeket még 100% -ban hivatalos forrásokból is talál, attól függ, hogy melyik Dukan Diet könyvet olvassa el, vagy megkapja-e a fizetett Dukan Diet coachingot.

De még akkor is, ha a hivatalos források egy adott ételt felvesznek a korlátlan listára, akkor is alkalmaznia kell a józan ész bizonyos fokát. A csirkemell korlátlan mennyiségű étel, de ez nem azt jelenti, hogy ésszerű a Attack szakasz minden napján csak csirkemellet enni reggelire, ebédre és vacsorára.

Ennek bizonyítására átmásoltam egy megjegyzést a „christie” -ről a http://thedukandietsite.com/42/the-attack-phase-of-the-dukan-diet/ bejegyzésemről, amelyet nagyon gyorsan beírtam, így szerkesztettem hogy kicsit könnyebben olvasható legyen.

Szia, zavart vagyok, mivel annyi halat, marhahúst, kagylót stb. Ehetünk, amennyit csak akarunk, de mindannyian tele vannak nátriummal, ami sós, ami vízvisszatartáshoz vezet, és nem szabad sót fogyasztanunk. A füstölt lazac és a pulyka 3% szeletenként 6% -ot hizlal, ami nem más, mint zsír, de egy tál zöldség zsírmentes. Van könyvem és elolvastam. Csak azt érzem, hogy folyamatosan sós, zsíros ételeket eszem. Nem tisztít, és nem megyek WC-re, mivel a só túl sok. Lehangoló. Enni csak a főtt tojás, a kagyló és a füstölt pisztráng tartálya. A testem túlterhelt, így abbahagyom a gyógyteákat, akkor nem vagyok éhes, és csak sok vizet szeretnék a só/nátrium miatt, de túl jól vagyok vizet inni. Nem tudok elmúltam 2 napot. Dagadt vagyok, és mérges vagyok, és végül gyümölcssalátát eszek.

Válaszom a következő volt:

A Dukan-diéta nem varázslat, az étrend hatékonysága az Ön által fogyasztott ételhez kapcsolódik. Olyan ételeket kell választania, amelyekben alacsony a nátriumtartalom, és csak a magasabb nátriumtartalmú ételeket kell enni. Ha két napig csak tojást és magas nátriumtartalmú ételeket fogyasztott, akkor nem igazán meglepő, hogy teste túlterheltnek érzi magát és székrekedés lett. Meg kell adnia a zsírmentes tejtermékeket és a napi adag zabkorpát, és mivel székrekedéssel van problémája, akkor valószínűleg előnyös lenne az opcionális napi evőkanál búzakorpa is.

Tehát összefoglalva annyit tudsz enni, amennyit csak akarsz, de nem fogsz enni pontosan azt, amit szeretnél.

És csak fehérjét eszel?

A Dukan étrend fehérjére épül, de nem csak fehérjét eszel, és minden bizonnyal nem ehet olyan fehérjét, amely tetszik. A Dukan-étrend 72 alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételek listáját kínálja, amelyeket a program két súlycsökkentési fázisa során eszel. Ezen 72 fehérje mellett meglehetősen hosszú az egyéb ételek és italok listája, amelyeket elfogyaszthat, valamint a legtöbbet emlegetett kiegészítő zabkorpás étel és az a követelmény, hogy minden nap minimum 1,5 liter vizet kell inni. Sok olyan magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étel, amelyet más étrenden is fogyaszthat, például Atkins, határozottan nem éri el.