Dukanizáló receptek a Dukan-diétához

Ezt a bejegyzést Alison javaslata nyomán állítottam össze, aki e-mailben elküldte nekem pár recept linkjeit, amelyekről úgy gondolta, hogy adaptálni lehet őket a Dukan-diéta számára, és megkért, hogy ellenőrizzem őket. Azt javasolta, hogy osszam meg veletek a webhely linkjeit és adaptációit, és úgy gondoltam, hogy ez jó ötlet. Nem csak pár különböző receptötletet ad, remélem, hogy ötleteket adhat arra, hogyan lehet más recepteket „Dukanise-zni”.

Fontos megjegyezni, hogy a Dukan-étrend két részből álló terv, amely a négy fázis betartásával egy olyan folyamaton keresztül vezet, amelyen keresztül elveszíti a felesleges kilókat, és megtanulja, hogyan kell enni a célsúly fenntartása érdekében. Sajnálatos, hogy a Dukan-étrend követőinek nagy része abbahagyja a folyamatot, miután elérte a célsúlyát, majd végül visszahelyezi a lefogyott súlyt, mert nem képezte át étkezési szokásait.

A Dukan-diéta nem egy csodálatos étrend, és ha arra számít, hogy képes lesz megőrizni testsúlyát a stabilizáció során, a régi étkezési szokásoknak megfelelően: csak 3 evőkanál zabkorpát eszik meg, soha nem megy mozgólépcsőn vagy emelőben, és csak fehérjét eszik hetente egy nap. csalódni fogsz. A zabkorpa, a testmozgás és a csak fehérjetartalmú nap csak lassítja azt a sebességet, amellyel visszahúzza az elveszített súlyt.

A Dukan diéta célja, hogy valódi teljes ételek fogyasztására ösztönözzen, nem pedig feldolgozott vagy gyorsételekkel. Éppen ezért sok karcsúsító joghurtot nem tartanak megfelelőnek, alacsony kalóriatartalmúvá tették őket azzal, hogy a joghurtot keményítővel és sűrítővel helyettesítették, és kis mennyiségű cukrot adtak hozzá, hogy jobb ízűek legyenek.

Itt van egy link az első receptre - Thai darált csirkesaláta recept, amely alkalmas a tengerjáró napokra.

Három olyan összetevő van itt, amelyek nem Dukan-barátak, a növényi olaj és a szezámolaj, valamint a halmártás. A halmártás nem tartalmaz tiltott összetevőket, de sok sót tartalmaz. Ha nem szenved magas vérnyomás vagy vízvisszatartás esetén, használhatja a halmártást. Ha ki akarja cserélni a halmártást, használjon alacsony nátriumtartalmú szójaszószt és még egy kis lime-levet. Helyettesítheti az olajat kezdetben száraz sütéssel, majd egy kevés víz hozzáadásával.

Itt van egy link a második receptre - Forró és savanyú húsleves garnélákkal, egy recept, amely alkalmas PP napokra a körutazásban vagy a támadás fázisában.

Ehhez a recepthez csak egy változtatásra van szükség, a cukor édesítőszerként történő cseréjéhez.