Hogyan lehet alacsony szénhidrátot rendelni a Dunkin ’Donuts-nál

Ossza meg, hogy később elmentse!

Ha valaha volt olyan étterem, amelyet kerülnie kell, mint a pestis a keto diétán, az a Dunkin ’Donuts. Önmagában a frissen sült fánk csábító illata elegendő ok arra, hogy ne lépjen oda!

Azonban, ha valóban tesztelni akarja önkontrollját, vagy ha utazik, és a Dunkin ’Donuts az egyetlen hely, ahol enni lehet mérföldeken belül, akkor tudnia kell, mit rendeljen, hogy megakadályozza a hatalmas étrendi hibát.

Szerencsére alacsony szénhidráttartalmú diétázóknak, akik sorban állnak a Dunkin ’Donuts-nál, nem csak fánkot kaphatnak ott.

Például reggeliző szendvicset kínálnak a nap bármely szakában, és sokan özönlenek a Dunkin ’Donuts-ba finom kávéért.

Megmutatjuk, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú termékeket rendelni a Dunkin ’Donuts-nál, de rajtad múlik, hogy hozz magaddal valakit, aki lecsapja azt a fánkot a kezedből, mielőtt az a szádba kerülne!

Tippek az alacsony szénhidráttartalmú termékek megrendeléséhez a Dunkin Donuts-nál

Minden fánk viccet eltekintve, mindig azt javasoljuk, hogy étkezzen otthon, vagy legalább otthon készítse el ételeit, és vigye magával egész nap, ha Ön komoly szénhidrát- vagy ketogén diétázó.

dunkin

Fontos megjegyezni, hogy az alacsony szénhidráttartalom nem ugyanaz, mint szigorú ketogén. Persze, a legtöbb étteremben megtalálható alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek, de többségük nem ketogén barát összetevőket használ az étkezés során.

Például észrevettük, hogy a Dunkin ’Donuts húsában és tojásában van néhány tartósítószer.

Ha megnézi a kolbász-, szalonna-, tojás- és sajtszendvicsek táplálkozási adatait a Dunkin ’Donuts weboldalon, akkor látni fogja, hogy a kolbász nátrium-foszfátokat, szőlőcukrot, karamellizált cukrot és maltodextrint tartalmaz.

Ne kezdje el nekünk a szalonnát, amely cukrot, többféle nátriumot és nitrátot tartalmaz. Még a tojáspogácsa is tartalmaz szójaolajat és kukoricakeményítőt.

Megértjük, hogy előfordulhat olyan helyzet, amikor élelemre van szüksége, mert utazik, vagy otthon felejtette az ételt. Ezekben az esetekben érdemes keresni egy jobb étkezési helyet, mint a Dunkin ’Donuts.

Ha nincs más lehetősége, akkor kövesse ezeket a tippeket az étkezés és a ketózis állapotának megmentésére!

# 1. Menj egy reggeli szendvicset

Ahogy el lehet képzelni, a Dunkin ’Donuts étlapja nagyon korlátozott. Ha nem rendel fánkot és kávét, akkor az egyetlen lehetőség a reggeli szendvics. Kolbász-, szalonna- vagy sonkás szendvicset, tojáspogácsával és sajttal viszonylag kevés szénhidrátért kaphat, ha feldobja a hozzá kapott kenyeret.

Bár a tojáspogácsa szójaolajat tartalmaz, könnyebb enni, mint a friss tojást, mert pogácsa formában van. Feltöltheti amerikai sajttal, kolbásszal vagy sonkával, és néhány szelet szalonnát használhat „kenyérként”, hogy összetartsa, miközben szendvicsként eszi.

A reggeli szendvicsekben az a szép, hogy nem jönnek szószba, mint a legtöbb hamburger más éttermekben.

Javasoljuk a reggeli szendvics megrendelését a nap bármely szakában, és megragad egy csésze fekete kávét, hogy megfeleljen az alacsony szénhidráttartalmú igényeinek.

# 2. Nézze meg a DD Smart menüt

A Dunkin ’Donuts DD Smart menüje olyan ételeket tartalmaz, amelyek állítólag jobbak az Ön számára, mint egy fánk.

Irányítsa a figyelmét a DD Smart menü szendvicsére, és ne felejtse el eldobni a kenyeret. Van egy zöldséges tojásfehérjés szendvicsük sajttal, amelyet megrendelhetnének és feldobhatnák a lapos kenyeret.

Ez kielégítené az alacsony szénhidráttartalmú igényeit, de ne feledje, hogy a zsírosabb húsok, mint a szalonna, sonka vagy kolbász, hosszabb ideig jóllaknak, és táplálékkal is növelik az étrendet, ami fontos része a ketózisban való tartózkodásnak. Ha nem vagy keto, megrendelheted ezt a szendvicset egy pulykakolbász mellé.

# 3. Figyeld, mit iszol

A kávé és a fánk kéz a kézben jár, ezért rengeteg kávét talál a Dunkin ’Donuts-nál. Sajnos az egyetlen kávé, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrenden ihat a Dunkin ’Donuts-ban, a fekete kávé tejszínnel vagy cukrozatlan jeges kávéval.

Lehet kapni egy lövést eszpresszóból vagy tejszínnel készített tejeskávéból, de érdemes távol maradnia a Dunkin ’Donuts kézműves eszpresszó italainak többségétől, mivel ezek tejet vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Javasoljuk, hogy készítsen saját keto kávét otthon, és vigye magával egész nap kortyolgatva.

A nagyobb kényelem érdekében kipróbálhatja ezeket a keto instant kávé márkákat. Olyan könnyű őket magával vinni, bárhová is megy.

# 4. Nézze meg a táplálkozási információkat

Látogasson el a Dunkin ’Donuts webhelyére, és nézze meg a megrendelt termékek tápanyag-bontását. Ez jó módszer annak kiszámításához, hogy hány szénhidrátot fog bevenni.

Nem fogja tudni testreszabni a megrendelését, de jó képet kaphat arról, hogy hány szénhidrátot fog bevenni, ha kivonja a kenyeret.

Bageljük bagelenként 63-67 szénhidrátot tartalmaz. A pakolások körülbelül 15 szénhidrátot tartalmaznak, a kekszek 32 szénhidrátot tartalmaznak, a kifli pedig 37 szénhidrátot tartalmaz. Kivonhatja ezeket a szénhidrátokat a szendvicséből, ha kenyér nélkül rendel.

Mit rendeljen (és mit ne rendeljen) a Dunkin ’Donuts-nál

A Dunkin ’Donuts reggeliző hely, ami azt jelenti, hogy elég korán nyitnak. A legtöbb helyszín még 24 órán át is nyitva áll, így ennivalót kaphat bármi napszakban.

Ennek a kényelemnek köszönhetően sokan kora reggel elütik a Dunkin ’Donuts áthajtását kávé- és reggeli fánkjukért (vagy az Ön esetében alacsony szénhidráttartalmú, konty nélküli reggeli szendvicsért).

Ha nem fánkot rendel, akkor a Dunkin ’Donuts menüje meglehetősen rövid, így nem marad sok szénhidráttartalmú lehetőség.

Sok Dunkin ’Donuts étterem kapcsolódik egy Baskin Robbins fagylaltozóhoz, ami bekövetkezésre váró egészségügyi válság. Javasoljuk, hogy maradjon távol valamelyiktől, de ha nem tudja, akkor itt van, mit rendeljen a Dunkin ’Donuts-nál.

Italok

  • Fekete kávé
  • Americano
  • Forró tea
  • Latte vagy cappuccino (ezt csak akkor rendelje meg, ha tej helyett tejszínnel készülhet)
  • Eszpresszó
  • Cukrozatlan jeges tea és kávé

Szendvicsek és pakolások

Minden szendvics vagy pakolás esetében ügyeljen arra, hogy ne legyen kenyér, vagy dobja meg, amint megérkezik:

  • Kolbász, tojás és sajt
  • Szalonna, tojás és sajt
  • Sonka, tojás és sajt
  • Pulyka kolbász
  • Vega tojásfehérje
  • Tojás és sajt
  • Ébresztő pakolás szendvics (szalonnával, tojással vagy kolbásszal rendelhető; tartsa távol a juharszalonnát, mivel ez hozzáadott cukrot tartalmaz)

Magától értetődik, de távol kell tartanod magad a Dunkin minden fánkjától.

Távol kell tartania a hash barnákat, a bageleket, a fánklyukakat, a muffinokat, a zabpehelyet és az édesített italokat, például forró csokoládét, ízesített kávét vagy teát és a szódát. Más szóval, bármi, amit pékségükben kínálnak, nem engedélyezett.

Következtetés

A Dunkin ’Donuts soha nem lehet az elsődleges választás az ételekhez, még akkor is, ha nem ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart.

Eltekintve attól, hogy a kávé és a fánk finom illata csábítja, a Dunkin ’Donuts-nak nincs sok lehetősége az alacsony szénhidrát-fogyasztók számára. Mindig a legjobb, ha otthon eszel, vagy legalább otthon elkészíted az ételeket, és magaddal hozod egész nap.

A Dunkin ’Donuts néhány különféle reggeli szendvicset kínál, amelyeket alacsony szénhidráttartalmú snackként a kenyér nélkül rendelünk.

A gyorséttermi húsok általában magasan feldolgozottak, tele vannak cukorral és hozzáadott tartósítószerekkel. Ezért bízunk benne, hogy jobb ételt készíthet magának otthon.

Érdemes távol maradnia a Dunkin ’Donuts édesített italaitól is. Nyugodtan rendelhet fekete kávét, Americano-t vagy forró teát anélkül, hogy aggódna a szénhidrátok miatt, de ennyi. Ha csak egy könnyű harapnivalóra van szüksége, akkor válasszon valamit a DD Smart menüből, például egy pulyka kolbászos szendvicset, és tartsa a zsemlét.

Ha nagyobb zsírtartalmú húsra van szüksége, rendeljen valamit sonkával vagy kolbásszal. Észrevettük, hogy a szokásos szalonna mellett juharcukorszalonnát is kínálnak, ezért mindig ügyeljen az ízesítés nélküli szalonnára, hogy a szénhidrát ne maradjon le.

Ha ketogén étrendet szeretne kezdeni, ne felejtse el ellenőrizni a keto ételek listáját és étkezési tervünket!

Élvezze ezt a bejegyzést? Ossza meg, hogy később elmentse!