Duzzadt kezek és lábak - Mit jelent ez?

Akár pozitív életszemléletet keres, táplálóbb ételeket szeretne enni, új edzéstervre van szüksége, akár fogyni szeretne, az Egészséges életmód végső útmutatója különböző módokat tárgyal az egészséges és boldogabb élet megtalálásához.

A kéz és a láb duzzanata nem ritka. Amikor a kezed és a lábad duzzad, ez általában azt jelenti, hogy extra folyadék gyűlt össze a tested szöveteiben. Ennek számos oka lehet.

Jessica Regan, az OrthoIndy volt klinikai táplálkozási menedzser és dietetikus elmagyarázza, miért duzzadhatnak meg a kezei és a lábai, és hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot alacsony nátriumtartalmú étrenddel.

Melyek a duzzadt kezek jele?

Az „ödéma” a duzzanat orvosi kifejezése. Az ödéma akkor fordul elő, amikor kis erei folyadékot szivárognak a közeli szövetekbe. A testrészek megduzzadnak a sérüléstől vagy a gyulladástól. Az alábbiakban bemutatunk néhány további okot arra, hogy miért duzzadhat a teste.

Gyógyszerek
Terhesség
Fertőzések
Fizikai tétlenség
Forró hőmérséklet
Hormonváltozások
Alkohol (gyulladásos anyag)

Ha azonban duzzadt kezekkel és lábakkal ébred, de nem találja a fent felsorolt okokat, ez az ízületi gyulladás jele lehet.

"Amikor a lábad megduzzad, ez szívvel kapcsolatos, vénás pangás lehet, ami lassú véráramlás a vénákban, vénás elégtelenség, vagyis amikor a lábvénák nem működnek hatékonyan, vagy rheumatoid arthritis" - mondja Dr. Robert Falender, az OrthoIndy keze, csuklója és könyök szakorvos.

"A kezek megduzzadnak az ízületi gyulladásoktól és a hőtől, amely összefüggésbe hozható az értágítással, az erek kiszélesedésével."

Mit tehet a duzzadt kezek és lábak ellen?

Fontos, hogy megtegye a szükséges lépéseket a duzzanat csökkentése érdekében, nemcsak a saját kényelme érdekében, hanem azért is, mert ez az extra folyadék a vérnyomását is emelheti, ami egyéb egészségügyi komplikációkhoz vezethet.

"A duzzanat csökkentésének egyik módja az alacsony nátriumtartalmú étrend fogyasztása" - mondja Jessica. "A túl sok nátrium miatt a test megtartja az extra vizet."

Az USDA diétás irányelvei a nátrium bevitelének korlátozását napi 2300 mg-ra korlátozzák. Ha bizonyos területeken a szokásosnál gyakrabban duzzad, érdemes naponta 2000 mg vagy annál kevesebb célt kitűznie.

Tippek a kéz és láb duzzanatának csökkentésére

Válasszon friss ételeket a feldolgozott élelmiszerek helyett
Ellenőrizze a táplálkozási tények címkéjét, és törekedjen 130 mg nátriumot tartalmazó élelmiszerekre
Ízesítse ételeit só helyett gyógynövényekkel és fűszerekkel
Gyakorold a lábad, mert ez segíthet a folyadék pumpálásában a lábadból a szívedbe

Ha a tünetek továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, azonnal egyeztessen szakemberrel.

Időpont egyeztetés

A közérzeted fontos számunkra. Kattintson az alábbi gombra, vagy hívjon minket, hogy megbeszéljen időpontot az egyik ortopéd szakorvosunkhoz. Ha sérülése vagy állapota nemrégiben történt, az azonnali ápolás céljából elsétálhat az OrthoIndy sürgősségi ellátás egyik helyére. A rehabilitációhoz és a fizikoterápiához nincs szükség beutalóra valamelyik fizikoterapeutánkhoz.

Ütemezzen egy találkozót az OrthoIndy 317.802.2000 telefonszámra

Írta: Ashley McGovern

Ashley az OrthoIndy korábbi PR-koordinátora. Ashley 2017-ben végzett a Purdue Egyetemen közönségkapcsolati és stratégiai kommunikációs alapképzésen, vállalkozói képesítéssel.

További információ az OrthoIndy-tól

A legjobb cipő és talpbetét a talpi fasciitis számára

A plantáris fasciitis fájdalmat okozhat a láb íven, ami megnehezíti a járást és a futást. Segíthetnek a talpbetétek, az ortopéd cipők vagy az éjszakai sín.

Plantáris fasciitis - Tünetek és kezelés

Mi a plantáris fasciitis? Ismerje meg az okokat, a tüneteket és a talpi fasciitis kezelését. Ma ütemezzen időpontot egy OrthoIndy láborvoshoz.

Gyakorlatok gyerekeknek és egészséges táplálkozás ősszel

Míg a nyár nagyszerű alkalom arra, hogy a szabadban aktívak legyünk, ősszel nehéz maradni, mivel a hőmérséklet csökkenni kezd. A hűvösebb idő csökkentheti gyermeke…