Dwayne ‘The Rock’ Johnson elárulja, hogy hat hónapig minden nap ugyanazt a hét ételt fogyasztotta, hogy Herculesre készüljön

Ehhez pedig herkulus méretű étrendre volt szükség.

A színész étkezési rendszert vállalt, amelyet „12 munkás” diétának nevezett, hivatkozva arra a 12 nehéz cselekedetre, amelyet Zeusz mitikus fiának el kellett vállalnia.

Johnson ma feltöltött egy diétát tartalmazó képet az Instagramra, amely részletezte mind a hét napi étkezését.

"Általában napi hat-hétszer eszem" - mondta a bodybuilding.com-nak. „Arról van szó, hogy elegendő fehérje jut a sovány izomnövekedés elősegítésére, és mindent nagyon pontosan mérnek attól függően, hogy milyen célpontokat szeretnék elérni aznap. Sok fehérje, jó szénhidrát és zöldség. A táplálkozás annyira fontos, hogy nem lehet elégszer hangsúlyozni.

- Mert Herkules, 22 hetes diéta volt, teljes. Eszem egy csomó tojásfehérjét, filé mignont, csirkét, halat, zabpelyhet, brokkolit, spárgát, sült burgonyát, rizskrémet, salátát és összetett szénhidrátot. Mindez megmérte és megmérte.

Az étkezési terv fényképe mellett Johnson elmagyarázta, miért kellett enni ennyi ételt.

"Itt van a diétám, amelyet 6 hónapon keresztül minden nap folytattam, miközben a #HERCULESMovie-t forgattam" - írta az Instagramon. „Rengeteg kalória, mert támogatnom kellett a napi 2x edzésemet és a 12 órás lövöldözést. Ráadásul csak egy hibám volt a HERCULES EPIKÁBAN, ezért elköteleztem magam. Állítsa be az étrendet személyes céljainak megfelelően, és érezzen jól. A nemean oroszlánvér nem kötelező. #TeamHercules #ItAllStartsInTheKitchen #FOCUS

De az egykori profi futballista és világhírű profi birkózó, aki ma Hollywood eddigi legjobban kereső filmsztárja, azt mondja, hogy az edzés ugyanolyan fontos, mint az étrend fárasztó rendszerében.

- Mert Herkules, A félisten kinézetére mentem: nagy és gonosz - tette hozzá a bodybuilding.com oldalhoz. „Amikor olyan karaktert játszik, mint Zeusz fia, csak egy lövést kap. A képzés intenzitása határozottan emelkedett, csakúgy, mint az edzés volumene. Nagyon szerettem volna a Hercules végleges változatává tenni.

Johnson azt mondta, hogy keresse meg a szerep szerepét, jelentősen megemelte edzését, hat napos, egynapos szabadidő-programot alkalmazva hat hónapig, hogy segítsen neki ömleszteni.

Körülbelül 90 percig hajnali 4 órakor kezdett edzeni - ebből 50 kardió foglalkozás volt, mielőtt a hátralévő időben egy adott testrészen dolgozott volna.

„Különböző szerepeknél az állapotom, az edzésem és a diétám megváltozik. Szereptől függően ez valóban meghatározza az edzés típusát. Mert Herkules, 22 hetes diéta volt, míg a GI. Joe: Megtorlás 14 hetes diétáról szólt, és Fájdalom szerzés Nagyszerűnek, nagynak és veszélyesnek akartam kijönni, ezért ennek megfelelően beállítottunk.

Herkules július 24-én jelenik meg az ausztrál mozikban.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.