Dysbiosis és IBS

Vizuális tanuló? Itt tekintheti meg ezt a cikket Infographicként

Dysbiosis és IBS: Egy kis történelemóra

Tudod, hogy ez csak egy újabb nap a bélegészség csodálatos világában, amikor újabb őrült szót dobunk rád és rövidítéssel párosítjuk! Dysbiosis és IBS? Mi ez és miért beszélünk róla? Nos, a mikrobiomunkkal kezdődik, és a válaszok nem fekete-fehérek.

Az emberi mikrobiom bizonyítékát először Theodor Escherich nevű osztrák gyermekorvos fedezte fel. Valójában felfedezett egyfajta baktériumot (később Escherichia coli néven) mind az egészséges, mind a hasmenéses betegségben szenvedő gyermekek belében (talán IBS-D?). Az ártalmatlannak tűnő baktériumok e kezdeti felfedezése után más tudósok elkezdtek leírni más mikroorganizmusokat, amelyek az emberi testben és az emberi testen kívül számos más területen léteztek. Például; a bőr, az orr, a száj, a gyomor-bél traktus stb. Az idők folyamán a huszonegyedik század első évtizedében kidolgozták annak a koncepcióját, amelyet ma „emberi mikrobiómának” nevezünk.

Ennek a korai felfedezésnek köszönhetően azóta megtudtuk, hogy mikrobiomjának többsége házat épít az emésztőrendszerében - pontosabban a belében. Ezt a bélt mikrobiotának hívjuk, amely több tízmilliárd mikroorganizmust tartalmaz. Noha mindegyikünknek egyedi a bél mikrobiotája, mindig ugyanazokat a fiziológiai funkciókat tölti be, közvetlen hatással az egészségünkre. Néhány funkció:

Segít a szervezetnek megemészteni bizonyos ételeket, amelyeket a gyomor és a vékonybél nem tud megemészteni
Néhány vitamin (B és K) termelése.
Fontos szerepet játszik az immunrendszerben, végrehajtva a gátló hatást.

Az egészséges és kiegyensúlyozott bél mikrobiota kulcsfontosságú az emésztés megfelelő működésének biztosításához

Tehát mi a HECK a diszbiózis, és mi köze van az IBS-hez?

Most hosszú utat tettünk meg, mióta Theodor Escherich először felfedezte az Escherichia coli-t, de még mindig sok mindent nem tudunk a bél mikrobiotájáról. Amit tudunk, az az, hogy az egészséges bélmikrobiotával rendelkező emberek úgy tűnik, hogy tele vannak boldog mikrobaközösségekkel, amelyek együtt működnek az egészséged megőrzésében, mind testi, mind szellemi szempontból. Amikor e boldog kis telepek egyike kiesik az egyensúlyból, az úgynevezett diszbiózishoz vezethet. Ami csak egy fantasztikus módja annak, hogy azt mondják, hogy a bélben élő mikrobák mind el vannak tépve.

Most sokszor, ha kis egyensúlyhiány lép fel, akkor talán olyan apróságtól szenved, mint egy gyomorrontás. Ha azonban a mikrobiális közösségek közötti zavar egy kis szomszédsági vitából a bélben teljes körű háborúvá nő, vigyázzon. Súlyosabb egészségügyi szövődmények kialakulásának kockázata lehet. A legújabb tanulmányok a diszbiózist összekapcsolják a bél rendellenességeivel, például az irritábilis bél szindrómával (IBS), sőt krónikus bélbetegségekkel, például a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladással. Azt is felvetették, hogy bár a diszbiózis okozhatja ezeket a rendellenességeket, súlyosbíthatja a tüneteket is. Ezen a területen még sok kutatásra van szükség.

Tehát mi okozza a dysbiosist?

Mint mindig, ha a bélről van szó, semmi sem egy méret mindenkinek, ezért a válasz ezekre a kérdésekre összetett és mindenki számára másképp működhet.

Például sok szakértő azt javasolja, hogy a magas prebiotikum-tartalmú étrend megakadályozhatja a dysbiosist, azonban ez sok IBS-ben szenvedő ember számára kihívást jelentene az életmódváltás terén, ha elkötelezték magukat a rövid távú FODMAP-diéta mellett. Ennek az az oka, hogy sok FODMAP-tartalmú étel diétás prebiotikum.

A dysbiosisnak azonban van néhány tipikus oka, amelyekre jó figyelni:

Antibiotikumok

Ha rendszeresen szokásos antibiotikumokat szed, vagy nagyon sok húst eszik, amelyet antibiotikumokkal termeltek, fennáll a dysbiosis veszélye. Egyes antibiotikumok komolyan kizökkenthetik mikrobiomját az egyensúlyból. Ezért kerülni kell az antibiotikumokkal való visszaélést.

Egyszerű cukrokban/szénhidrátokban gazdag étrend

Megértettük, hogy valóban az vagy, amit eszel! Az étrend mélyen befolyásolja a bél mikrobiota összetételét és funkcióit, potenciálisan hozzájárulva az IBS tüneteihez. Például a mesterséges édesítőszerek fogyasztása a bél mikrobiota deregulációjához vezethet.

Magas fehérjetartalmú étrend

Bár valószínűleg hasznos a rövid távú fogyáshoz, és hasznos az anyagcsere-egészség bizonyos szempontjai szempontjából, A magas fehérjetartalmú étrend hosszú távon nem biztos, hogy ideális a bél mikrobiotájára gyakorolt hatásuk miatt. A kutatók azt találták, hogy a magas fehérjebevitel fokozta az erjedést a vastagbélben, és bizonyos toxikus baktériumok metabolitjait hozta létre olyan betegségekkel kapcsolatban, mint a vastagbélrák.

Próbáljon ki egy kiegyensúlyozottabb étrenddel. A kiegyensúlyozottabb étkezés elkészítésének egyszerű útmutatójaért olvassa el Kanada étkezési útmutatóját.

Fizikai és szellemi stressz

Megfigyelték, hogy az embert hosszan tartó stressz valóban gátolja annak képességét, hogy úgynevezett immunglobulin A-t termeljen. Az immunglobulin A valójában nagyon fontos szerepet játszik. Segít a harcban (sejtette) azok a rossz mikrobák, más néven kórokozók. Ez azt jelenti, hogy miközben stresszel, a bél rosszfiúival szembeni természetes védekezése lecsökken, és minden pokol elszabadul mikrobiomjában. Ezek a kórokozók kirúgják a jó mikrobákat, és ellenséges hatalomátvételben üzletet hoznak létre. Ez az egyik oka annak, hogy a stressz hatalmas kiváltó tényező az IBS-ben szenvedők számára, amelyet ebben a cikkben ismertetünk.

Alkohollal való visszaélés

A nagyfokú alkoholfogyasztás (napi két vagy több alkoholos ital elfogyasztása) a bélben élő mikrobaközösség egyik fő megzavarója. Növelheti a káros baktériumok arányát, csökkentheti a hasznos baktériumok szintjét; és a mikroorganizmusok túlszaporodását is kiválthatja, amely májbetegséggel jár. Mivel ez megzavarhatja a bélben lévő baktériumok egyensúlyát, igyon kevesebb alkoholt, vagy kerülje el teljesen.

Emésztőrendszeri fertőzések

A diszbiózis az úgynevezett posztinfekciós IBS-t is okozhatja. A legtöbb ember, aki bélfertőzésben szenved (E.coli példa erre), gyorsan felépül. Sajnos azonban egyesek nem. Amint a bél mikrobiotája azt csinálja, ami a legjobban megfelel (megvédi a sérülésektől!), Elveszítheti a harcot egy különösen súlyos fertőzés ellen. Ez dysbiosist eredményezhet, és ezután néhány embernél IBS-t okozhat.

Tehát a dysbiosis okozza-e az IBS-t?

Rövid válasz - valószínűleg. Kimutatták, hogy a dysbosis számos betegséggel és állapottal jár együtt, az IBS egyike ezeknek. A tudósok jelenleg azon dolgoznak, hogy pontosan vizsgálják, miként befolyásolhatja a mikrobiota az IBS tüneteit. Az egészben az az izgalmas rész, hogy a közelmúltban nagyon ígéretes bizonyítékok álltak rendelkezésre, miszerint igen, mind az IBS-ben szenvedő férfiak, mind a nők mikrobiómákkal rendelkeznek, amelyek dysbiosis állapotban vannak. Ez izgalmas, mert ez ugrópontként működik. Annak a módja, hogy mélyebben belemélyedjünk a tudományba, megtaláljuk az okát, és egy nap talán még gyógyulást is.

A baj az, hogy a tudósoknak még nem kellett pontosan meghatározniuk, hogy a dysbiosisból az IBS-hez hol és hogyan került mikrobiómjuk. Mely mikrobatörzsek pusztultak el IBS-t okozva? Új kórokozó törzseket vezettek be? Ha igen, hány? És milyen? Támadta-e a rosszindulatú törzs más törzseket? Vagy az egyén étrendje éhen halta a mikrobák telepeit? Stressz volt? Vagy mindezen dolgok kombinációja volt?

Bár a részletek még mindig nem egyértelműek, egy dolog arra utal, hogy az adatok azt sugallják, hogy az IBS-sel élő embereknek a bélben kevésbé változatos és instabilabb baktériumközösség van, mint azoknál, akik nem szenvednek a betegségtől.

A jövő azonban fényesnek tűnik. Minden nap egyre többet megtudunk a mikrobiomról! Addig is győződjön meg róla, hogy vigyáz a sajátjára!