Duzzadt arccal ébredni? Egyél ezt az 5 ételt a vízvisszatartás csökkentése érdekében

Gyorsan verje a puffadást - könnyen kipróbálható receptekkel

Az ödéma technikai nevén ismert víz- vagy folyadékretenció akkor fordul elő testünkben, ha vannak extra folyadékok, amelyek felépültek. Megduzzad a testünk, ami gyakran látható az arcban, a kézben, a bokában és a lábakban.

Mi okozza a duzzanatot és a vízvisszatartást?

Számos tényezőt tartalmaz, a vérnyomás változásától és a nyirokrendszer torlódásától a terhességig és a fizikai aktivitás hiányáig (gondoljunk: ülő asztalhoz kötött munkákra és hosszú távú repülésekre).

A vízvisszatartást a magas nátrium-bevitel is előidézheti, ami miatt a víz a testben lévő extra só felé vezet. Tehát, ha nemrégiben előkészített egy nagy adag éket és édes chili szószt (ott voltunk), akkor lehet, hogy valami extra folyadékot fog meg; „puffadt” megjelenést okozva.

Szerencsére van néhány olyan élelmiszer, amely segíthet a vízvisszatartás megelőzésében és az ütés csökkentésében:

OLVASSA TOVÁBB

A fekete fogy, igen, még a fekete ételek is

14 praktikus arcmasszírozó, amely megemeli a bőrt, miközben vízzel…

5 étel, amely arcpuffadást okozhat ...

Olvassa el a következőt

5 étkezési szokások az irodában, amelyek segíthetnek a karcsúsításban

8 jó hangulatú étel a boldogabb és egészségesebb életért

A fekete karcsúsít, igen, még a fekete ételek is

Amellett, hogy a természetes omega-3 zsírsavakkal töltött egészséges egészséges snack az egészséges agy számára, a dió tele van magnéziummal is, ami a menstruáció előtti szindrómában (PMS) szenvedő nőknél a vízvisszatartás csökkenéséhez kapcsolódik.

Bizonyos diófélék, például a dió, szintén tartalmaznak magas B6-vitamint, ami a PMS-hez kapcsolódó vízvisszatartás csökkenésével is összefüggésben áll.

Ezek az alázatos gyümölcsök sokkal jobbak, mint a turmixok. Szuper magas a kálium, egy ásványi anyag, amely képes csökkenteni a nátriumszintünket és növelni a vizelettermelést a szervezetben. Ez segít a test körül lógó extra só kiöblítésében, ami miatt a víz csapdába esik.

A banánban magas a B6-vitamin, ásványi anyag, amely fontos a vörösvértestek képződéséhez és csökkenti a vízvisszatartást PMS-ben szenvedő nőknél.

Olvassa el a következőt

22 finom banán desszert recept

A burgonya és az édesburgonya kissé életmentő, ha csökkenteni kell a vízvisszatartást. Magas a B6-vitamin és a kálium, két létfontosságú ásványi anyag, amely segít csökkenteni a felesleges folyadékmennyiséget a szervezetben.

Nagyszerű természetes szénhidrátforrásként is szolgálnak, energiát nyújtanak és hosszabb ideig teltebbé teszik. A finomított szénhidrátok, például a feldolgozott cukrok, a fehér liszt és a tészta helyett a „tatárokat” válassza, amelyek növelhetik a vércukor- és inzulinszintet.

A magas inzulinszint ahhoz vezet, hogy a szervezet több sót tart vissza a veséjében, és csapdába ejti a felesleges vizet; minél inkább kerülje el a finomított szénhidrátokat.

Olvassa el a következőt

10 tudnivaló a szénhidrátokról (mint például, hogy valóban híznak?)