A termékenység érdekében kerülendő ételek

elkerüléséhez

Ha megpróbálja elképzelni, vannak olyan ételek, amelyeket a termékenység egészségének elkerülése érdekében el kell kerülni, mint például a nyers hal. Ami a fejét illeti, minden bizonnyal gyors és egyszerű változtatásokat hajthat végre étrendjében, amelyek drámai módon növelik termékenységét, ezért kezdjük a jó hírekkel!

A Nature Cell Biology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a biotáplálékokban gazdag, dohány-, koffein- és alkoholmentes étrend a legjobb módszer védje termékenységét a károsodásoktól. Természetesen a bioélelmiszerek jelentik a legjobb termékenységbiztosítást. Íme néhány tipp a kezdéshez:

  • A rendszeresen gyümölcsöt és főleg zöldségeket fogyasztó terhes nők 46% -kal ritkábban vetélnek el
  • A zöldségeket enyhén meg kell párolni a tápanyagveszteség és az emésztési problémák elkerülése érdekében
  • A gyümölcsöt egyedül kell fogyasztani, nem más ételekkel együtt. Napi 2 darabra kell korlátozni, és a szárított gyümölcsöt teljesen kerülni kell.
  • Egy Lancet-tanulmány szerint az a nő, aki terhesség alatt minden héten 350 gramm vagy ennél több halat evett, olyan gyermekeknél szült, akiknek fejlettebb verbális IQ-pontszámuk, szociális készségeik és kommunikációs képességeik voltak, mint azoknál az anyáknál, akik keveset vagy egyáltalán nem ettek halat.

FIGYELEM: A kutatások azt mutatják, hogy egyes halak mérgezőek lehetnek termékenységedre, sőt csökkenthetik a fogantatás esélyét és az egészséges baba létrehozásának képességét. Éppen ezért elengedhetetlen tudni, hogy milyen ételeket kerülje el a termékenység érdekében, mely halakat lehet enni és hogyan lehet ezeket hozzáadni az étrendjéhez.

A fehérje az egészséges táplálkozás fontos része, azonban ha nagy rajongója voltál a nyers halételeknek, elengedhetetlen tudni, hogy a termékenység érdekében - sajnálom a sashmi rajongókat - étkezés közben a nyers hal teljesen KI van kapcsolva az étlapról.

A hal fogyasztása kétélű kard lehet. A halakban található esszenciális zsírsavak nagyon fontosak a termékenység szempontjából, de a higany és más kémiai anyagok, például a PCB-k (az ipari melléktermékekből), amelyek minden egyes falattal potenciálisan bejutnak a szervezetbe, pusztító hatással vannak a termékenységre. A megoldás magában foglalja a helyes döntéseket;

  • Kerülje az olyan nagyméretű halakat, mint a tonhal, a kardhal, a makréla, a pehely, a cápa és más itt felsoroltakat, valamint az összes rákot, osztrigát és más tenger gyümölcseit (a magas szennyezettség miatt): www.oceansalive.org/eat.cfm?subnav = egészségügyi figyelmeztetések
  • Támaszkodjon jó minőségű halolaj-kiegészítőkre a testének szükséges esszenciális zsírsavak mennyiségének megszerzéséhez (válasszon magas DHA: EPA arányt, ami nagyon fontos a hormonális termeléshez és az agy fejlődéséhez)
  • Ha halat eszik, a legjobb, ha kicsi, mélytengeri halakat választunk (határozottan nem tengerparti). Néhány jó hal közül választhat: vadon élő lazac, pisztráng, szardínia, hering, John Dory, óriás laposhal, óceánhal és vörös csattogó

A #FertilityChallenge tippeket fog adni az egészséges táplálkozásról és a termékenységi ételekről, valamint a Peak Fertility Zone webináriumon, amely a kihívássorozatot összefoglalja, többet fognak megosztani arról, hogy mely halak fogyaszthatók biztonságosan. Csatlakozzon hozzánk, és tudjon meg többet!