Ehet víz: Ha az ivás kihívás, próbálja ki ezt a 20 hidratáló ételt

Mikor volt az utolsó pohár vize? Testünk körülbelül 60 százaléka víz, és ha nem iszunk eleget, akkor lényegében kiszáradni kezdünk. Amikor beindul a kiszáradás, zavartakká válhatunk, szédülhetünk és fáradtak lehetünk.

De míg egyes embereknek nem okoz gondot az ajánlott napi fél gallon bejutása, mások küzdenek. A daganatos betegeknek, a cukorbetegeknek és a demens betegeknek valamennyit keményebben kell dolgozniuk, hogy hidratáltak maradjanak. De a vizes palack leölése gyakran nem lehetséges: émelygés, nyelési nehézség, memóriavesztés és még a gyakori vizelés is megnehezítheti a megfelelő hidratáltságot.

Javasoljuk a duplázást: hidratáljon, miközben eszik, e magas vizes ételek kiválasztásával. Ezek az ételek magas víztartalmat és táplálkozási előnyöket egyaránt kínálnak. Ráadásul annak, aki folyadékok lenyelésével küzd, vagy csak nem szereti a víz ízét, ez a 20 étel megkönnyíti és ízletesebbé teszi a hidratált állapotban tartást!

megehető
Fotó: Adobe Stock/piliphoto

1. Uborka

Készüljön fel sok gyümölcsre és zöldségre ebben a listában! Az uborka - amely a legfrissebb rágcsálnivalók - 95 százalék vízből készül. Ráadásul káliumot és csak körülbelül 16 kalóriát kínálnak csészénként, ezért élvezze a ropogást!

Fotó: pixabay/ponce_photography

2. Almaszósz

A felnőttek nem gyakran gondolnak az almaszószra, de ez most ugyanolyan jó, mint gyerekkorodban. Vigyázz a hozzáadott cukorral, és csak szórj bele egy kis fahéjat, ha több ízre van szükséged. Az almaszósz 88% -a víz, sőt egyes sütési receptekben helyettesítheti a vajat, de nekünk a legjobban egyenesen az üvegből szeretjük.

A cikk az alábbiakban folytatódik

Kiemelt programjaink

Nézze meg, hogyan járunk el az emberek, a háziállatok és a bolygó szempontjából, és hogyan kapcsolódhat be!

3. Sárgarépa

A sárgarépa meglepő, mert olyan szilárdnak tűnik, de 90 százalékos víz mellett olyan, mint egy ropogós ivókút. És természetesen a sárgarépa rendkívül jó nekünk: a répa és a vitaminok mellett a sárgarépa segít megőrizni a szemünk egészségét, támogatva a nedvességmembránokat, amelyek csillogtatják a szemünket. szép!

Fotó: pixabay/cocoparisienne

4. Túró

Nemcsak a gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a hidratálásban. A túró 80 százaléka víz, és egy csésze alatt óriási 25 gramm fehérje van - a napi fehérje szükségletének körülbelül a fele. Dobjon fel apróra vágott paradicsomot vagy bogyókat, és nagyjából megéhezik!

5. Zeller

Zeller nem kap elég hitelt. 95 százalékos vízmennyiség mellett ez tökéletes snack mindazoknak, akik nem szeretik a vizet, de szeretnek valami ropogót. A zeller nagyszerű rost- és káliumforrás, és (ami még ennél is fontosabb) tökéletes gombóc a túróhoz.

6. Jicama

A gumókkal kapcsolatban a Jicama nem éppen az A-listán szerepel, de annak lennie kell: finoman édes és kielégítően ropogós húsával tökéletes egyedüli étkezéshez, vagy ahogy Mexikóban szokták, chilivel és lime-val megszórva. Az élelmiszer sztoriban általában a chili közelében van, és 90 százalékos vízmennyiség mellett mindenképpen érdemes hozzáadni a kosarához.

Fotó: pixabay/beethoak

7. Popsicles

Oké, a popsicles nem éppen szuperétel, de nagyon finom és frissítő. Azoknak az embereknek, akik szájszárazsággal küzdenek, nehezen nyelik, vagy nem tudnak meggyőzni vizet inni, a popsicles különösen nosztalgikus lehetőség. A 100% -os gyümölcslével készülteket átveheti, vagy otthon is elkészítheti a cukortartalom kordában tartása érdekében. A popsikulák beleszámítanak a napi folyadékbevitelbe, mivel szobahőmérsékleten folyékonyak.

Fotó: pixabay/silviarita

8. Görögdinnye

Tudta, hogy a görögdinnye bekerül a listába, igaz? Pontosan ott van a névben: a görögdinnye kiváló hidratáló étel 92 százalékos vízmennyiség mellett. Tartalmaznak továbbá A-, B6- és C-vitamint, valamint antioxidánsokat. A görögdinnye megragadásához nem kell várni egy barbecue-t: pürésítsen mag nélküli görögdinnyét, majd fagyassza le, hogy saját popsikert készítsen.

Fotó: pixabay/Vivacia

„NEXT” a hidratálóbb ételekért!

A kutatás támogatása

Támogassa a cukorbetegség kutatását és gondozását a Diabetes oldalon ingyenesen! →