Hogyan lehet gyorsan lefogyni: A táplálkozási szakember legfontosabb tippjei a súlycsökkentéshez egy ünnep előtt

ÜNNEPI FOGYASZTÁS FOGYASZTÁSA stresszes lehet. Itt egy táplálkozási szakember felfedte legfontosabb tippjeit, hogyan lehet biztonságosan csinálni.

lehet

  • írta Ariane Sohrabi-Shiraz
  • 2019. július 28., 18:00 Frissítve 2019. július 29, 20:20

Semmi sem hasonlít egy ünnephez az utolsó pillanatban jelentkező súlycsökkentő stresszre.

Ha nyaralását tervezi, akkor lehet, hogy a fogyás leghatékonyabb módját keresi.

De sajnos ezt könnyebb elmondani, mint megtenni.

A divatos diéták, amelyek azonnali zsírvesztést ígérnek, általában hosszú távon nem működnek, és veszélyesek lehetnek az egészségre.

De van valami, amit tehet, ami segít az ünnepi testben.

Zac Yeo, az Origymnél dolgozó személyi edző és táplálkozási szakember megosztotta legfontosabb tippjeit a biztonságos fogyásról.

A Daily Star Online-nak nyilatkozva figyelmeztetett: "Vannak módszerek a gyors fogyásra, azonban olyan módszerek, mint a lé-diéta, annak ellenére, hogy az eredmények rövid távon elképesztőnek tűnhetnek, nem folytathatja tovább, mivel hosszú távon káros lehet az egészségére. ”

Ehelyett azt mondja, hogy a kalóriahiánnyal való étkezés a legjobb módja annak, hogy nyaralás előtt leadjon fontokat.

Mi a meleg

Azt mondta: "Azt javaslom, ha néhány hónap múlva szabadságra megy, és fogyni szeretne, akkor egy kalóriahiány segítene.

"Az olyan alkalmazások, mint a Myfitnesspal, kiválóan alkalmasak a kalóriák nyomon követésére, és biztosan meglátják az eredményeket."

A kalóriahiány az egyetlen tudományos módszer a fogyáshoz.

Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.

Ha kalóriahiánya van, teste energiát kap a tárolt zsírból.

Ez az a extra zsír, amelyet cipel.

Egyes kutatások azt találták, hogy egy font zsír csökkentéséhez heti 3500 kalóriahiányra van szükség.

Ne hagyja ki

Ezt akkor fogja megtenni, ha napi 500 kalóriadeficitet hoz létre.

Ezt úgy teheti meg, hogy kevesebb ételt eszel és aktívabb vagy - például sétálva.

De ne feledje, hogy az NHS egészséges, kiegyensúlyozott étrendet ajánl, napi 2500, illetve 2000 kalóriát fogyasztva férfiaknak, illetve nőknek a testsúly fenntartása érdekében.