Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

ételek

Végre itt a hétvége, és alig várjuk, hogy időt töltsünk a bevásárlóközponton kívüli egyik kedvenc helyünkön: a mezőgazdasági termelői piacon. Az őszi divatba öltözött emberekkel teli szabadtéri jelenet tele van színes látnivalókkal, hangokkal és ételekkel.

A készletben lévő gyümölcsök és zöldségek listája elengedhetetlen. Mindazonáltal nem mindig világos, hogy melyik helyben termesztett áruknak vannak a legjobb szépségápolási előnyei. Megkértük tehát Peggy Kotsopoulost, holisztikus táplálkozási szakembert, kulináris tanácsadót és a "Konyhai kúrák" szerzőjét, hogy nyújtson be nekünk egy őszi ételek útmutatóját, hogy belülről kifelé világítsunk.

Fallabda

A sütőtök, a makk és a butternut tök béta-karotinban (az A-vitamin prekurzorában) gazdag, amely segít normalizálni a bőr olajtermelését, és küzd a pattanások és a gyulladások ellen. A sejtforgalom növelésével és az új bőrsejtek növekedésének ösztönzésével is felélénkíti a bőrt. Az A-vitamin ösztönzi a bőrsejtek forgalmát is, ami segít a tüszők szabadon és tisztán tartani, ami döntő lépés a pattanások megelőzésében.

Édesburgonya

Az édesburgonya A-vitamint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és segít a pattanásokat okozó baktériumok leküzdésében. Az A-vitamin és az édesburgonya bőséges tápanyagainak egyike, a C-vitamin keményen dolgozik mind a pattanások megelőzésében, mind pedig annak gyógyításában, ha sztrájkolnak. De az édesburgonya egy másik szinten is küzd a pattanásokkal. Vitaminjaik és antioxidánsaik mellett viszonylag alacsony glikémiás indexük van, amely segít fenntartani az inzulin szintjét és elkerülni a hormonális egyensúlyhiány okozta csekély veszélyeket.

Tökmagok

Ez a diós ízű csemege cinkkel van ellátva, amely elengedhetetlen az új bőrsejtek létrehozásához, és segíti a fehérjeszintézist és a kollagénképződést. Ellenőrzi az olajtermelést a bőrben, és színt és fényt ad az arcszínnek. A pattanások gyakran a cinkhiány jelei, ezért több cinkben gazdag étel hozzáadása segíthet a kitörések tisztázásában.

Chard

Mivel E-vitaminban gazdag, a leveles zöldségfélék rágcsálása segít megőrizni a bőr nedvességét, és megvédi a bőr nedvességzárójában lévő olajokat a szabadgyökök károsodásától. Ezenkívül megnyugtatja a száraz bőrt és minimalizálja a ráncok megjelenését. Az antioxidáns lutein tudja, hogy a szem ragyogjon. A réz pedig elősegíti a kollagén termelését, és ez adja a haj, a bőr és a szem színét. A rézhiány korai őszülést okozhat, ezért több rézben gazdag étel hozzáadása megtarthatja a haj színét.

Almák

Az almában található C-vitamin segít feszesíteni és tonizálni a bőrt. Megakadályozza a szabad gyökök károsodását, védi a bőrsejtjeit és lassítja az öregedés megjelenését azáltal, hogy megakadályozza a ráncokat. Kollagéntermeléshez, valamint a bőr feszességét biztosító kollagénrostok védelméhez szükséges.

Cékla

A répa az antocianinok nagy forrása, egy erős antioxidáns, amely csökkenti a gyulladást (gondoljunk a duzzadt arcra vagy a pattanásokra) és lassítja az öregedési folyamatokat, segít megelőzni a ráncokat.

Több egészséges étel, rengeteg szépségelőnnyel: