Édes, mint: cukor lemondása terhesség alatt

Lindy Alexander

A terhesség során sok kismama cukros falatok után nyúl, hogy kielégítse vágyait. Egyre több nő fordít hátat a lolly jarnak, és terhesség alatt kerüli a cukrot.

David Gillespie, a Sweet Poison szerzője úgy véli, hogy a cukor sok krónikus betegséget okoz, beleértve a vesebetegségeket, a különféle rákos megbetegedéseket, a magas vérnyomást, a II-es típusú cukorbetegséget és a zsíros májbetegségeket, nem beszélve a cukor hozzájárulásáról az elhízáshoz.

Lásd még

Gillespie szerint számos előnye van annak, ha a terhes nők feladják a cukrot. "A nők nem híznak túlzottan, és könnyebben fognak fogyni a baba születése után" - mondja. "Ha nem akarja, hogy egy gyermek a sor elején álljon az összes krónikus betegség miatt, akkor ne fogyasszon cukrot terhesség alatt."

Terhességének felénél Laura Neesont terhességi cukorbetegséggel diagnosztizálták. "Terhességem második felére felhagytam a cukorral, és sikerült teljesen visszafordítanom a terhességi cukorbetegség eredeti diagnózisát" - mondja. - Mindezt úgy, hogy ezt a jelentős változást meghoztam az étrendemben. Neeson szerint a cukor kivágásának egy másik előnye, hogy terhessége alatt nagyon keveset hízott, annak ellenére, hogy nyolc kilós csecsemője volt. Bár néhány cukormentes terv azt javasolja, hogy hagyjon fel a gyümölcsökkel, Neeson legalábbis kezdetben a bogyókat választja más gyümölcsök, például a banán és a mangó helyett, amelyekről úgy gondolta, hogy megpattanják az inzulint.

Kara Landau dietetikus szerint a terhesség alatt nem ajánlott lemondani a gyümölcsről, mivel a gyümölcs a vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok és antioxidánsok fontos hordozója. "A szoptatáshoz szükséges megnövekedett energiaigény miatt valójában ajánlott a terhesség végéhez közelebb növelni, és nem csökkenteni a gyümölcsfogyasztást" - mondja Landau.

Míg vita folyik a cukor lemondásának érdemeiről, úgy tűnik, hogy az ügyvédek és a táplálkozási szakemberek egyetértenek egy dologban. Vagyis annak fontossága, hogy a terhes nők mindenáron kerüljék a mesterséges édesítőszereket. Cyndi O'Meara táplálkozási szakember azt mondja: „Soha ne kompenzálja az édesítőszereket a valódi cukrokkal. A diétázók kedvence, a mesterséges édesítőszerek elterjedtek, de a kutatások szerint inkább ártanak, mint használnak. " Landau és O'Meara egyaránt azt javasolja, hogy a terhes nők kerüljék az erősen feldolgozott, fehér, finomított cukrot tartalmazó termékeket.

Amanda Ferguson ezt tette. A jelenleg 20 hetes terhes Ferguson személyi edző és anya azt mondja, hogy ha megnéz egy terméket, és nem tudja elkészíteni a saját konyhájában, akkor visszateszi. Ferguson cukormentes volt, mielőtt teherbe esett, és elmondása szerint csak néhányszor fogyasztott cukrot teherbe esése óta. "Sok friss ételt eszem" - mondja. „És a sütésnél egészségesebb alternatívákat használok a cukorhoz, például kókuszcukrot, rapadurát, datolyát, gyümölcsöt, néha egy kis mézet, juharszirupot vagy rizsmálta szirupot, de sokkal kisebb mennyiségben, mint azt egy recept sugallhatja. Amikor gyümölcsöt eszem (igen, ez is egy cukor!), Dióval vagy maggal fogyasztom, hogy kiegyenlítsem a cukor rohanását, és hosszabb ideig maradjak teltebb. "

Két évvel ezelőtt a terhessége alatt Andreina Amato is úgy döntött, hogy feladja a cukrot. Amato számára ez azt jelentette, hogy mindent kizárt feldolgozott, finomított cukrokkal. "Általában minden dobozba csomagolt cukor van" - mondja. „Tehát kerülgettem az összes előre csomagolt ételt. Növeltem a zöldség- és fehérjebevitelemet, és ez valójában segített a cukor utáni vágyakozás megszüntetésében a terhesség alatt. Ahelyett, hogy csokoládé kekszért nyúlnék, ehelyett egy marék vegyes diót ennék. " Amato számára a cukor terhesség alatti lemondása a szülõi elkötelezettségének a jele volt. „Nagy dolog, hogy egy gyereket ebbe a világba hozunk” - mondja Amato. "Ha úgy dönt, hogy szülő, akkor a felelősség a gyermek gondozásáért az anyaméhben kezdődik."

Dr. Gino Pecoraro gyakorló szülészként az Ausztrál és Új-Zélandi Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumának igazgatótanácsában látja, hogy sok nő egészségesebb életmódot folytat, amikor kiderül, hogy terhes. Dr. Pecoraro számára a feldolgozott cukrok lemondása nem rossz dolog a várakozó nők számára. "Nem hiszem, hogy a finomított cukrok kivágása okozna nagyobb problémákat a terhesség alatt, mindaddig, amíg még mindig rengeteg gyümölcsük és zöldségük, fehérjük és szénhidrátjuk van" - mondja. Az alkalmi édes csemegének engedő nőknek azonban nem szabad elveszíteniük az alvást - mondja Dr. Pecoraro. „Nagyon sok divatos diéta létezik, és a nőknek óvatosnak kell lenniük, honnan szerzik egészségügyi információikat. A finomított cukor mennyiségének csökkentése az étrendben nem rossz dolog ”- mondja. - Nem stresszelném, ha van lamingtonja. De ez az egyik, nem a tálca! ”