Édesburgonya és gomba curry (tűzhely teteje vagy azonnali edény)

Édesburgonya és gomba curry - egy egyszerű finom zöldség curry, kevesebb, mint 30 perc alatt kész.

gomba

Édes burgonya és gomba vegán curry

Imádni fogja az egyszerű zöldséges curry-t, és ez a finom édesburgonya és gomba curry főzhető főzőlapon vagy egy Instant Pot-ban, ha még több időt szeretne megtakarítani.

Tökéletes zöldség curry, amelyet curryporral, az édes burgonya természetes édességével készítenek, és amelyet egy kis kókusztej krémességével készítenek el. Olyan finom, még a húsevők is élvezni fogják ezt az ételt.

Instant Pot édesburgonya és gomba curry

Lehet, hogy kíváncsi, mi az azonnali bank? An Instant Pot A (nyomástartó) egy 7in1-es tűzhely, amely lassú főzéssel, gyorsfőzéssel, pörköléssel és leves, chili, rizs, zabkása stb. Beállításokkal rendelkezik. Ezeket a húsgombókat szó szerint percek alatt megfőzi, így tökéletes, ha étkezéshez van szüksége az asztalra gyorsan.

(Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a megfelelő vásárlásokból keresek.)

Mióta megveszem Instant Pot, Rendszeresen használom, nem tartozik azok közé a kütyükbe, amelyek elfelejtve ülnek a szekrényemben. Valójában soha nem múlik el.

Instant Pot egy elektromos nagynyomású tűzhely márkaneve, de számos más márka és opció létezik.

Használhatok könnyű kókusztejet?

Ha még néhány szinet meg akar menteni, akkor nyugodtan cserélje a teljes zsírtartalmú kókuszkonzervet könnyűre. Jobban szeretem a teljes zsírt, mivel sokkal krémesebb, és amikor ezt a curry receptet adagokra osztja, akkor valóban nincs túl sok szin vagy pont.

Nem ajánlom a dobozban lévő kókusztej használatát, mivel nagyon magas a víztartalma, csak túl folyós lesz, és nem lesz elég íze.

A curry por típusai

Nagyon függ a fűszer szintjétől, hogy melyik curry port választja használni. Mindig közepes hőfogyasztásra törekszem, de ha inkább meleg vagy enyhe, akkor cserélje le a kívántat.

Különböző márkák vannak kint is, az enyémet általában ömlesztve vásárolom az élelmiszerboltból zacskóban, mivel gyakran használom, és a kis üvegek fűszerek nem tartanak 5 másodpercet a házamban.

Az édesburgonya és a gomba curry oldala

Egyszerűen szeretek egy sima basmati rizst elfogyasztani e curry mellé, egy kis baba spenóttal. Ha nem kedveli a nyers spenótot, nyugodtan keverje át a curryn, vagy élvezze ugyanúgy, mint a rizzsel.

Ha több ízletes oldalt szeretne, akkor ezek a nagyszerű lehetőségek:

vagy ha egészséges akar lenni, ezek az alacsony szénhidráttartalmú karfiolos rizs receptek finomak.

Több vegánbarát curry recept

Szereted a curry recepteket? Nézze meg ezeket a többi vegánbarát receptet.

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 900 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő barátságos receptekkel, amelyek teljes mértékben kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinkronértéke és intelligens pontjai stb.

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Lásd az alábbi praktikus Pinterest képet, ha későbbre szeretné rögzíteni 😊

Édesburgonya és gomba curry (tűzhely teteje vagy azonnali edény)

Édes burgonya és gomba curry - egy egyszerű finom zöldség curry, kevesebb, mint 30 perc alatt kész.

Hozzávalók

  • 1 közepes hagyma kockára vágva
  • 2 gerezd fokhagyma,
  • 1 evőkanál reszelt gyömbérgyökér
  • 1/2 csésze (120 ml) passata, (használjon 3/4 csésze (180 ml) a tűzhely tetejére)
  • 450g édesburgonya hámozva és kockára vágva
  • 200g gesztenye/cremini gomba, negyedelve
  • 2 evőkanál közepes curry por
  • 3/4 csésze (180ml) zöldségalaplé (használjon 1 csészét (240ml) a tűzhely tetejére).
  • 1/2 csésze (120ml) kókusztej, fűszerezzük
  • étolaj spray (én avokádó olaj spray-t használtam)
  • tengeri só a fűszerezéshez
  • friss koriander, apróra vágva (opcionális)

Utasítás

Instant Pot

  1. Állítsa az Instant Pot-ot pirított üzemmódba, amint forró lesz, permetezzen étolaj-spray-vel.
  2. Hozzáadjuk a hagymát és a gombát egy csipet tengeri sóval, és néhány percig sütjük, amíg enyhén meg nem pirul
  3. Hozzáadjuk a gyömbért, a fokhagymát és a curryport, és további egy percig sütjük (ha kevés ragad, adjunk hozzá kevés vízben)
  4. Adja hozzá a passzát, az alaplevet és az édesburgonyát, tegyen fedelet, zárja le a szelepet (ha nem önzáródó), és állítsa az Instant Pot-ot 5 percig főzni (nagy nyomáson).
  5. Miután befejezte a főzést, nyissa ki a szelepet, hogy gyorsan elengedje a nyomást.
  6. Állítsa az azonnali edényt pirított üzemmódba, és keverje hozzá a kókusztejet, amíg az összes össze nem keveredik és át nem melegszik.
  7. Ízlés szerint ízesítsük sóval, és megszórjuk apróra vágott korianderrel.
  8. Tálalja és élvezze!

Tűzhely teteje

  1. Permetezzünk egy mély serpenyőt közepesen magas hőfokon, az összes permet elkészítésével, adjuk hozzá a hagymát és a gombát egy csipet tengeri sóval, és pár percig pirítsuk, amíg enyhén meg nem pirul.
  2. Hozzáadjuk a fokhagymát, a gyömbért és a curryport, és további egy percig sütjük (adjunk hozzá egy kis csepp vizet, hogy szükség esetén ne tapadjon meg).
  3. Hozzáadjuk a passzát, az alaplét és az édesburgonyát, felforraljuk, majd 20 percig pároljuk, amíg az édesburgonya megpuhul.
  4. Keverje át a kókusztejet, amíg össze nem keveredik.
  5. Ízlés szerint ízesítsük sóval, és szórjuk meg apróra vágott korianderrel.
  6. Tálalja és élvezze!

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus (vegán), paleo (egész 30), fogyókúrás világ és fogyókúra barát.

  • Karcsúsító világ - 2 szinkron adagonként
  • WW Green intelligens pontok - Adagonként 7
  • WW Blue intelligens pontok - Adagonként 7
  • WW lila intelligens pontok - Adagonként 3
  • Gluténmentes - használjon gluténmentes alapanyagot
  • Paleo (egész 30) - karfiol rizzsel tálaljuk

FAGYASZTÁSRA ALKALMAZHATÓ

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.

A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok bármelyik receptjében használt termékek vagy összetevők allergénmentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.