Kenje meg a bíbor árpát egy turmix tálon egy teljes reggelire

Lila árpa egy cseresznye mandulás turmixon

Lila árpa edzés utáni erőműhöz

Van valami különleges az edzés utáni étkezésben. Ezt valóban megszerezte, és valószínűleg tomboló. Olyan tomboló, hogy nagy tál ételre van szükséged, és előbb. De az edzés után az is az, amikor még mindig azon gondolkodik, hogy milyen nagyszerű volt érezni magát erősnek és fittnek, és olyat szeretett volna enni, amely támogatja mindazokat a célokat, amelyek az izzadás idején voltak. A turmix tál nagyszerű megoldás, és javasolhatok egy étel hozzáadását, hogy még kielégítőbb legyen?

Így van, az edzés utáni étkezés árpával előrelépés a szokásos fehérjeturmixoktól és turmixoktól. Találtam egy színes, diós ízű árpafajtát, amely feledteti veled azt az unalmas árpát, amelyet levesben töltöttél.

Az egész árpa soványtá tesz

Tudom, hogy egy kicsit árpás vagyok, későn, de hallgasd meg. Kimutatták, hogy az egész árpa számos fogyást támogató, vércukorszint-stabilizáló és koleszterinszint-csökkentő tulajdonsággal rendelkezik. És mindenekelőtt teltebb és boldogabb marad, mint más ételek.

Ami döntő fontosságú, ha az anyagcserét csak néhány komoly kardióval állította vissza. Túl könnyű a nap hátralévő részét legeltetéssel tölteni, mert nem volt elég tartalmas étkezés, edzés utáni.

2010-ben holland kutatók azt találták, hogy az árpa étkezés után stabilan tartja a vércukorszintet, valószínűleg azért, mert a bélben lévő jó baktériumok lassan rágják fel a rostot, ami jó dolog. (Link a tanulmányhoz.)

Ugyanez a lassú emésztés, amelyet a béta-glükán rostok okoznak, bebizonyosodott, hogy hosszabb ideig marad teljes és elégedett, mint más szénhidrátok. Tehát nem rágja le, majd egy óra múlva újra éhesnek érzi magát. (Link egy másik tanulmányhoz.)

Egy lila darab ellenállás

Fontos megbizonyosodni arról, hogy egész árpát eszik, nem gyöngyös árpát. A gyöngyözött árpát lekaparták a korparétegről, amely sok ásványi anyagot és a rostok nagy részét elveszi. A gabona endospermiumában még mindig van béta-glükán rost, így jobb, mint a fehér rizs, de sokkal jobb, mint egy teljes kiőrlésű.

Ez a lila árpa extra különleges. Különféle tibeti árpa, amelyet íze és színe miatt a Csendes-óceán északnyugati részén termesztenek. Vásárolhatja online, itt. Tibeti Tsampa készítéséhez is használják, amiről itt írtam.

Egyél a Szivárványból

Mindig azt hallja, hogy „meg kell ennie a szivárványt”, hogy széles spektrumú egészséges ételeket kapjon. Nos, a lila árpa némi színt ad az étkezéshez. A lila szín minden ételben a hatásos antioxidánsok jele, amelyek csak növelik ennek a gyönyörű, ízletes gabonának az egészséges auráját.

Keressen tehát egy kis lila árpát, és főzzön egy edényt a hétre. A szemek kövéren és pompásan főznek, és kissé elpattannak, amikor megrágják őket. Kenje meg őket ezen a turmix tálon, vagy fogyassza el bárhol, ahol rizst, zabot vagy akár tésztát fogyasztott.