Egészséges lemez a mediterrán úton

Ppraktikus tippek az egészségesebb étkezés összeállításához

Május a mediterrán étrend nemzeti hónapja. A mediterrán étrend lenyűgöző egészségügyi előnyeivel a lehető legpraktikusabb megközelítést akartam megtalálni ennek az étrendi szokásnak a követésében saját magam és ügyfeleim számára.

Kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étkezési mintázat a megnövekedett élettartammal és az agy működésének javulásával függ össze. Emellett lehet jobb szemegészség, alacsonyabb bizonyos rákos megbetegedések kockázata, csökkenhet a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata, valamint kevesebb betegség sok gyulladással járhat. Dietetikusként szerelmes vagyok a mediterrán étkezési módba. A táplálkozási szokásokon alapul, nem pedig bizonyos élelmiszerek vagy tápanyagok eltávolítására összpontosít. Ez egy olyan életmód, amely hangsúlyozza a teljes ételek fogyasztását, a fokozott aktivitást, valamint az ételek és a család élvezetét. Ez egy örökre fenntartható egészséges élet nyerő egyenlete.

Félelmetesnek tűnhet mediterrán étel elkészítése. Az életmód folytatása nem bonyolult. Nem kell képzett szakácsnak lenni ahhoz, hogy több mediterrán ételt fogyasszon, és mint minden étkezési szokásnál, az apró változtatások is nagy változást jelentenek! Íme néhány irányelv, amellyel összeállíthat egy egészségesebb ételt, amely hasznára válik az elmének és a testének.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend fogyáshoz vezethet, és segít megelőzni a szívrohamokat, agyvérzéseket, a 2-es típusú cukorbetegséget és az idő előtti halált. Nagyszerű dolog, hogy nincs egy helyes módszer a mediterrán étrend követésére. Összpontosítson arra, hogyan adhat hozzá ételeket, fizikai aktivitást és a családdal töltött időt mindennapi szokásaihoz, hogy ma javítsa egészségét.