Egész búza nyári pesto étkezés előkészítő tészta

Ez a teljes kiőrlésű nyári pesto étkezés előkészítő tészta tökéletes egy edényes étkezés tételes főzéshez egy forgalmas munkahét alatt! Tökéletes ebédre vagy vacsorára, imádni fogja ezt a tésztát!

egész

Hozzáférhet az ingyenes, 4 hetes étkezés előtti varázslat e-könyvemhez!

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét, hogy megerősítse előfizetését - ahhoz, hogy részt vehessen a kihívásban, KELL nyomnia ezt a megerősítés gombot! Ellenőrizze az "egyéb" mappát, ha nem látja ezt a megerősítő e-mailt. Addig vegyen fel a névjegyeibe annak érdekében, hogy megkapja a Kihívás e-mailjeimet 🙂

Hozzávalók pesto tésztában

Ez a recept nagyon egyszerűen összeáll egy edényben és rövid összetevőlistával.

A következőkre van szüksége:

  • csirkemellek
  • teljes kiőrlésű rotini
  • pesto
  • cukkini és/vagy sárga tök
  • szilva paradicsom
  • fokhagyma
  • lilahagyma
  • spenót

Összetevők helyettesítése

Számos alibetétet készíthet. Az alábbiak szerint lehet cserélni vagy cserélni:

Csirke - A csirkét teljesen elhagyhatja, vagy használhat csontozatlan, bőr nélküli csirkecombot.

Tészta - Bármely nagyobb alakú tészta (pl. Penne vagy fusili) működni fog, legyen az teljes kiőrlésű vagy hagyományos tészta. Használhat néhány kisebb tésztaformát is, például makaróni vagy hosszú tészta, például spagetti. Bármi is van kéznél, működni fog!

Pesto - Az üzletben vásárolt tégelyes pestót (például a Classico márkát) használom a dolgok könnyebb tartása érdekében, de otthon elkészítheti saját pesztóját 2 csésze friss bazsalikomlevél, 1/4 csésze olívaolaj, 1/2 csésze parmezán sajt, 2 gerezd fokhagyma felhasználásával és egy csipet sót és borsot. Keverje össze az egészet egy konyhai robotgépben vagy mini turmixgépben, és máris mehet!

Cukkini - A cukkini vagy a sárga nyári tök remekül működik ebben a receptben. Használhat 2 cukkinit, 2 nyári tököt vagy mindegyikből egyet. Alternatív megoldásként használhat másik zöldséget, például brokkolit vagy gombát.

Paradicsom - Úgy látom, hogy ezek hozzáadják a pesto ízét, és a bruschettára emlékeztetnek. Azt javaslom, hogy friss paradicsomot használjon, mivel a konzerv nem lesz ugyanaz. Ha nincs friss, hagyja a paradicsomot teljesen, és használjon más zöldséget.

Spenót - Bármilyen típusú apróra vágott zöldség működni fog, beleértve a kelkáposztát is.

Hogyan készítsünk étkezés előtti tésztát

Olyan egyszerű elkészíteni ezt a tésztát, és csak egy edényt kell piszkolni. Itt vannak az utasítások:

  1. Főzzük a tésztát forrásban lévő vízben kb. 10 percig. Tartson fél csésze tészta vizet, és engedje le a tésztát, majd tegye félre szűrőbe.
  2. Adja hozzá a maradék evőkanál olívaolajat az edénybe, majd tegye vissza a hőre, és adjon hozzá csirkét, 5 percig főzzük, amíg meg nem pirul. Adjunk hozzá paradicsomot, cukkinit, sárga tököt, lilahagymát és fokhagymát. 2 percig pirítjuk, amíg a zöldségek megpuhulnak.
  3. Tegye vissza a pesto-t, a tésztafűzőt és a tésztát a fazékba, alaposan keverje össze a bevonattal, és főzzön még körülbelül 2 percig. Keverjen bele apróra vágott spenótot, vegye le a tűzről, majd tálalja és élvezze!

Ami jól esik a pesto tésztához?

Íme néhány egyszerű oldal, amelyeket javaslok, bár figyelmeztetlek, hogy ez a tészta önmagában is elég töltelék!

  • Fokhagymás kenyér
  • Saláta köret
  • Caprese saláta
  • Olajbogyó, sajt és keksz
  • Pörkölt vagy párolt zöldségek

Tárolás és újramelegítés

Étkezés előkészítése céljából azt javaslom, hogy ezt a tésztát egyedi adagokban, üvegtartályokban tárolja. Amikor készen áll az újramelegítésre, szórjon egy kis vizet a tetejére, hogy a tészta ne száradjon ki, majd mikrohullámú sütőben kb. 2 percig. A kályha fazékjában is felmelegíthetjük. A maradék akár 5 napig is eltarthat a hűtőszekrényben.

Fagyasztva ezt a tésztát

Ezt a tésztát akár 3 hónapig is lefagyaszthatja. Fagyassza le egyes adagokban üvegtálakban, majd szórjon némi vizet a tetejére, és fagyasztva melegítse 6-7 percig a mikrohullámú sütőben, egyszer-kétszer kevergetve, végig.

Több egyszerű tészta recept

  • Tészta primavera
  • Bruschetta csirkés tészta
  • Cajun csirkés tészta

Eszközök ehhez a recepthez

  • Fogjon meg néhány pohár ételt előkészítő tálat, ha azt tervezi, hogy ezt a tésztát maradékká változtatja
  • Fagyassza le ezt a receptet üveg mikrohullámú sütőben, legfeljebb 3 hónapig

Regisztrációkor hozzáférést kap az INGYENES 5 napos étkezés előkészítő kihívásomhoz + bónusz forrásokhoz.

megtanulják, hogyan kell elkészíteni az ételt feliratkozás hírlevelünkre!