Egészségügyi és szépségápolási hírek: Nagy kövér mítoszok a fogyásról

Sok mítosz létezik a testzsír elvesztésének módjáról, többnyire az étellel és a sporttal kapcsolatos. A felesleges kilók fogyásának, valamint az egészséges testsúly és fitnesz elérésének egyetlen titka az, ha megváltoztatja szokásait kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás révén.

mítoszok

MÍTOSZ
A mítosz, miszerint csak a kardió segít a fogyásban, az egyik oka annak, hogy sokan kizárólag a futópadon edzenek. De a felgyülemlett zsírfelesleg megszabadításához a leginkább ajánlott formula a szív- és érrendszeri testmozgás kombinálása a funkcionális és alakformáló gyakorlással. A kardió segít a kalóriák elégetésében, míg a tonizálás segít megőrizni az izmokat és az optimális formát.

MÍTOSZ
A fogyás másik legmegalapozottabb mítosza az az elképzelés, hogy a fogyás érdekében a szénhidrátokat ki kell választani az étrendből. A szervezet a szükséges energia nagy részét szénhidrátok révén szerzi be, ami elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez. Ha több energiát (szénhidrátot) fogyaszt, mint amennyit eléget, a szervezet elraktározza azt az esetet, ha később szüksége lenne rá. Sajnos ezt testzsír formájában teszi.

MÍTOSZ
A fizikai aktivitás nem ellensúlyozza a helytelen étrendet, és nem ellensúlyozza a magas kalóriabevitelt. A sport, ha nem egészíti ki kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel, akár még nagyobb súlyt is okozhat. A táplálkozási szakemberek gyümölcsökön, zöldségeken és hüvelyeseken alapuló étrendet javasolnak, csökkentik a húsfogyasztást, és kerülik a cukrokat és az egészségtelen zsírokat.