Egészség és wellness: A PAD tüneteinek megelőzésének vagy enyhítésének módjai

wellness

Mi az a PAD?

A perifériás artériás betegség (PAD) a lábak, a gyomorkarok és a fej artériáinak szűkülete. A PAD-t általában az érelmeszesedés okozza, ez a betegség okozza az artériák megkeményedését a lepedék felhalmozódása miatt. A PAD tünetei közé tartozik a fájdalom vagy görcsök a combban, a borjúban vagy a csípőben, különösen edzés közben; zsibbadás és gyengeség a lábakban; a lábujjakon, lábakon és lábakon fellépő sebek, amelyek nem gyógyulnak meg; hidegség az alsó lábszáron és a lábakon; fényes bőr a lábakon és/vagy a lábakon.

A fizikai aktivitás

A testmozgás az első lépés a PAD tüneteinek javításához. A PAD-ban szenvedő betegeknek módosított edzésprogrammal kell rendelkezniük a betegséggel járó különböző kockázati tényezők miatt. A PAD edzésének célja a tünetek csökkentése, a gyaloglás javítása, a testmozgás képességének javítása, a fizikai fogyatékosság csökkentése, valamint a PAD okozta lehetséges kardiovaszkuláris események esélyének csökkentése.

Kerülje a dohányzást

Ha dohányzik, hagyjon fel. Ha nem dohányzik, ne kezdje. A dohányzás nemcsak rákot és más betegségeket okoz, hanem szerepet játszik a PAD-ban is. A dohányzás súlyosbíthatja a tüneteket, és 2-6-szorosára növelheti a PAD kockázatát.

Étkezz helyesen

A szív egészséges táplálkozása kulcsfontosságú a PAD megelőzésében és a tünetek kezelésében is. Azok az élelmiszerek, amelyekben alacsony a zsír- és az omega-3-tartalom, elengedhetetlenek. A napi ajánlott gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabona mennyiségének megszerzése is része a szív egészséges étrendjének. Kerülendő ételek a vörös húsok, a cukros ételek és italok, valamint a magas nátriumtartalmú ételek. A betegeket arra is ösztönzik, hogy korlátozzák az alkohol bevitelét.

Tartsa a koleszterint alacsonyabban

Milyen tápanyagok okozzák a koleszterinszint emelkedését? Ezek a tápanyagok telített zsírok, többnyire az állatokból származó élelmiszerekben találhatók. A másik tettes transz-zsírokat tartalmazó ételek, amelyek hidrogénezett zsírok és olajok, amelyek főleg süteményekben, margarinban és kávéfőzőben találhatók.

A jó hírek

Nem minden zsír rossz! Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok valóban segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Azokban az ételekben, mint az avokádó, a dió, a mogyoróvaj és a tofu, magas ezekben a tápanyagokban. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő étrend és testmozgás programjának beállításáról.