Egészséges avokádó tonhal saláta

Rena | Megjelent 2020. május 3-án

Főoldal »Főételek» Egészséges avokádó tonhal saláta

Ez Egészséges tonhal saláta finom tonhaldarabokkal és avokádóval van tele. Szuper ízes és olyan könnyen elkészíthető. A tökéletes és legjobb saláta recept, amely tele van fehérjével és tökéletes köret vagy tonhal szendvics recept.

Könnyű alacsony szénhidráttartalmú saláta recept

A tonhalkonzerv minden háztartásban éléskamra, és teljesen logikus elkészíteni ezt a szuper könnyű és egészséges tonhal salátát. Ez tonhal saláta készül mayo nélkül de tele van avokádóval, így nem hagyja ki a majonéz krémességét, amelyet általában egy klasszikus tonhal saláta készítéséhez használnak. A keto diétát folytatóknak ez könnyű és egyszerű tonhal saláta recept az Ön számára! Alacsony szénhidráttartalmúak és tökéletesen keto úgy fogyasztják, ahogy van, vagy saláta pakolást készítenek belőle.

Hogyan készítsük el ezt az egészséges tonhal salátát

Tonhal saláta Hozzávalók

1 mész
Kóser só
Frissen őrölt fekete bors
Egy konzerv tonhal
Zeller
lilahagyma
Érett avokádó
Apróra vágott friss koriander

Egy kis keverőtálban habverje fel az olívaolajat, a lime levét és a héját. Fűszerezzük kevés félretett sóval és borssal.
Keverjünk össze egy nagy keverőtálban tonhalat, zellert, lilahagymát és koriandert.
Adjunk hozzá apróra vágott avokádót, és öntsük az elkészített öntetet.
Keverje össze jól, keverje össze, kóstolja meg és állítsa be a sót és a borsot ízlésének megfelelően.
Díszítsük apróra vágottabb korianderrel, és a salátát választott zöldekkel vagy kekszkel tálaljuk.

Tippek és helyettesítők

használhat citromot mész helyett
Ha nincs lilahagyma, használjon fehéret
A vízben lévő tonhalat szintén rendben lehet használni, de ennél a receptnél inkább olajba csomagolunk
Ha nincs zeller, próbáljon meg uborkát vagy retket ropogósra
Helyezze a maradékot egy edénybe, és 2-3 napig tárolja a hűtőszekrényben.
Hidegen tálaljuk, ha kész enni
Nem javasoljuk a fagyasztást

A tonhal saláta Keto

Ez az egészséges tonhal saláta recept maeto hozzáadása nélkül is tökéletesen keto. Ha keto étrendben van, és több zsírt szeretne bevinni étrendjébe és receptjeibe, akkor hozzáadhat 1/4 csésze máj ehhez a tonhal salátához. Az avokádó pótolja a nem mayót ebben a tonhal saláta receptben.

Meddig tart a tonhal saláta a hűtőben

A majót tartalmazó klasszikus tonhal salátát 3-5 napig jó lenne hűtőszekrényben tárolni. Ez az egészséges házi tonhal saláta néhány avokádóval készül, amely általában megbarnul, ha néhány napig hűtőszekrényben tárolja. 2-3 napig jól tárolják. Az avokádót később is felveheti, ha készen áll a tálalásra.

Mit együnk tonhal salátával

A tonhal saláta sokféleképpen fogyasztható. Adjon hozzá egy ágynyi zöldséget egészséges saláta tálként ebédre, vagy készítsen belőle szendvicset vagy csomagolást. Előételként élvezheti néhány keksz mellett. A tonhal saláta elkészítésének másik jó módja, ha hozzáadjuk egy ilyen kimagozott avokádóhoz Csirke töltött avokádó recept és kanállal kanalazni.

Mit használhatok a majonéz helyett a tonhal salátában

Ehhez az egyszerű tonhal saláta recepthez avokádót használtunk a majonéz helyett. Használhat akár zsírmentes sima joghurtot is, amely 12 g fehérjét tartalmaz csészében, vagy néhány görög joghurtot, 16 g fehérjét per csésze.

Szeretnénk látni az egészséges házi készítésű avokádó tonhal saláta receptjének elkészítését, ezért ne felejtsen el megjelölni minket a közösségi oldalakon, így látjuk és megosztjuk! Ezenkívül hagyjon visszajelzést az alábbi megjegyzések részben, és tudassa velünk, mit gondolt erről a receptről.

További egyszerű tonhal receptek:

Krémes tonhalas tészta saláta
Csicseriborsó tonhal saláta
Tonhal olvad cukkinihajók
Tonhal Nicoise saláta

Ne felejtsen el feliratkozni a HÍRLEVÉL ingyen, és olyan recepteket kap, mint ez az egészséges tonhal saláta recept, közvetlenül a postaládájába szállítva!

Ha kipróbál egy receptet, és tetszik, használja hashtagünket #healthyfitnessmeals az INSTAGRAM-on, hogy esélyt kapjon a szereplésre! KÖVESSE Egészséges fitnesz ételek a FACEBOOK-on | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER az összes legújabb blogbejegyzésünkhöz és receptünkhöz.