Egészséges bolognai szósz egész30, Keto - Shuangy; s Kitchensink

Egészséges bolognai szósz

Ez az Egészséges Bolognese szósz tele van íz-, fehérje- és zöldségrétegekkel. Egész30, paleo, keto, tejmentes, glutén- és cukormentes. Tökéletes az étkezés előkészítéséhez az egészséges és gyors hétköznapi vacsorához.

Kiadós és megnyugtató, ez az egész 30 bolognai szósz spagetti tökkel biztosan elnyeri a húsmártás szerelmeseit.

Gyerekkoromban a húsmártással készült spagetti mindig gyors menetrend volt azokon az éjszakákon, amikor nem volt sok idő vacsorát főzni. Ez a végső kényelmi étel sokak számára.

Csak egy maroknyi hozzáférhető és egészséges összetevővel, ez a bolognai recept egészségesebb lehetőséget nyújt Önnek anélkül, hogy lemondana az ízéről.

Miért szeretem ezt a bolognai szószt

Könnyű és ízletes recept

Mint már tudhatod, imádok őrölt hús recepteket készíteni. Olyan sok ízt csomagolhat bele, és nagyon sokféleképpen teszi érdekessé. Íme néhány kedvenc húsgombóc receptem, különféle őrölt hús felhasználásával:

Tehát ezzel a bolognai szószsal még könnyebb elkészíteni. Mivel nincs őrölt húskeverék hengerelése és csomagolása.

Egészséges és kielégítő összetevők

Nagyon szeretem, ha készíthetem egy kényelmi ételek receptjét tiszta, egészséges alapanyagokból. A bölény itt remek fehérjeválasztás, mert nagyon sovány, de nem kell kompromisszumokat kötnie az íz tekintetében minden marhahús szerelmese számára.

Könnyedén használhat őrölt pulykát, csirkét vagy sovány marhahúst, ha úgy tetszik. Akár a tofut is használhatja vegán opcióhoz.

Nem felejtem el kiemelni, hogy ennek a szósznak csak 7 összetevője van, és elkészítése is nagyon egyszerű.

Ez nemcsak tésztaszószként kiváló, de más ételekben is felhasználhatja, például rakott, lasagna ravioliban, calzone-ban és még sok másban. Az ég a határ, amikor ezt az egészséges bolognai szószt élvezhetjük.

Ezenkívül ezt a bolognai szósz receptet könnyen megduplázhatja vagy megháromszorozhatja, így időnként többet készíthet és lefagyaszthatja későbbi felhasználás céljából.

Hogyan készítsünk egészséges bolognai szószt

A nagyszerű bolognai ételhez jó minőségű húsra lesz szükség, mivel ez a csillag a receptben. Itt van egy lista az általam használt összetevőkről. Egyszerűek és hozzáférhetőek. De ha mindet összekapcsolod, megtörténik a varázslat.

Hozzávalók:

Őrölt bölény (használhat darált marhahúst vagy darált pulykát is)
Felkockázott paradicsom
Kis medvehagyma
1 zellerszár
1 sárgarépa
Friss bazsalikom
1 üveg marinara szósz (imádom a Rao's 30 barátságos marinara mártást)

Az egyik serpenyőben megpirítjuk a paradicsomot, a medvehagymát, a zellert és a sárgarépát. Ezután adjuk hozzá a bölényt ugyanabban a serpenyőben, hogy addig főzzünk, amíg nem marad rózsaszín.

Végül adjuk hozzá a Mariana szószt, és keverjük jól, amíg teljesen össze nem keveredik.

Ez az, te bolognai készen állsz!

Végül, de nem utolsósorban egyszerűen dobja a forró és párás bolognai szószt a választott tésztára, és töltse fel friss bazsalikommal.

A teljes főzési idő körülbelül 15-20 percet vesz igénybe, így nagyszerű lehetőség olyan napokra, amikor nincs sok ideje főzni, de mégis egészséges és kielégítő vacsorát kaphat az asztalon.

Hogyan tálaljuk ezt az egész30 bolognai szószt

Ha nem követi a Whole30 diétát, akkor párosíthatja ezt a bolognai tésztát tetszés szerint. Ha megpróbál teljes 30-nak megfelelni, akkor nagyon jól illik spagetti tökhöz vagy bármilyen zöldségtésztához.

Időközben vásárolhat előre spirálozott zöldségtésztát, hogy időt takarítson meg, ami valamivel drágább lesz, vagy csak egy spiralizálóval készítheti el sajátjait, ami valójában nagyon egyszerűen elvégezhető, és garantálja a frissebb „tésztát”.

A tésztaként felhasználható legjobb zöldségek közül néhány a sárgarépa, a cukkini, az édesburgonya, a butternut squash és a zeller.

Valójában annyira szeretem ezt az egészséges bolognai szószt, hogy rendszeresen eszem, nem csak egész30 célra. A kedvenc módom a spagetti squash.

Ha még soha nem készített spagetti tököt, megnézheti a bejegyzésemet hogyan lehet elkészíteni itt. Nagyon könnyű, ígérem.

Mi a kedvenc módja a bolognai szósz használatának? Hagy egy megjegyzést alább!

VÁROK, HOGY MEGTEKINTHESSEM KREKCIÓJAIT! A #SHUANGYSEATS CÍMKÉZÉSÉVEL HASZNÁLHATJA A PINTEREST-NÉL A "TRIED IT" -T, VAGY MEGOSZTHAT az INSTAGRAM-on