A „tiszta étkezés” miért nem tisztítja meg a bőrt

Az egészséges bőr nem minden, amit eszel. És a kiegészítők és a vitaminok sem feltétlenül jelentenek választ.

Adjon hozzá probiotikumokat étrendjéhez, vágjon ki húst, kerülje a glutént, próbáljon ki halolajat, vegyen be biotint.

Ez csak néhány a manapság az interneten keringő számos bőrápolási ajánlás közül.

És bár az étrendnek sok köze van a bőr egészségéhez, a blogokon és a közösségi médiában közzétett információk többsége nem tudományosan megalapozott, és a szakértők szerint egy szem sóval kell bevenni.

Mint kiderült, ezeknek a webhelyeknek a nagy részét a termékek értékesítésére törekvő vállalatok szponzorálják, és ezek egy nagyobb marketing erőfeszítés részét képezik.

Ezen túlmenően az egyének által megosztott étrendi változások sokasága pusztán anekdotikus, és ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké.

"Azok az emberek, akik javítani akarják a bőrük egészségét, azt gondolhatják, hogy az étrendjük megváltoztatása a válasz, de egy bőrgyógyász elmondja, hogy ez nem feltétlenül így van." A Houstoni Texas Egyetem Egészségtudományi Központjában található McGovern Orvosi Iskola közölte az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia nemrégiben közzétett jelentésével.

Katta szerint az egyik legnagyobb tévhit, hogy az ételallergiák erősen kapcsolódnak bizonyos bőrbetegségekhez. A valóságban, bár egyes ételallergiák hatással lehetnek a bőrre, a legtöbbnek alig van köze a bőrbetegségekhez.

Vegyük például a glutént, amelyet a bőrgyulladásért szoktak okolni.

Sok ekcémában vagy pikkelysömörben szenvedő személy kiküszöböli a glutént étrendjéből, hogy javítsa a bőr állapotát. Jelentős változást azonban csak azok láthatnak, akik glutén intoleranciában vagy túlérzékenységben szenvednek.

Ennek a tévhitnek az eredményeként többen próbálják kiiktató étrendjüket - például a veganizmust, a Keto diétát vagy akár a tisztítást - annak érdekében, hogy javítsák a bőrüket.

Számos bőrgyógyász azonban nem javasolja ezt, mivel az eliminációs étrend miatt az emberek hiányozhatnak az esszenciális vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak közül. Valójában a korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a vitaminhiány hátrányosan befolyásolja a haj, a bőr és a köröm növekedését.

"A fehérje és a B-12-vitamin szintjét nehéz fenntartani a szigorú vegán étrend mellett" - mondta Dr. Janet Prystowsky, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász és a New York-i Sínai-hegyi kórház bőrgyógyászati docense. „A fehérjehiány gyengíti a bőrt és más testszöveteket. A B-12 hiánya vérszegénységet és neurológiai problémákat okoz. "

Ezenkívül azok, akiknél hiányzik a C-vitamin, véraláfutásokat észlelhetnek. A D-vitamin hiánya fájdalmas kiütéseket okozhat - tette hozzá Prystowsky.

Más szavakkal, ha vitaminhiányban szenved - ami gyakran az eliminációs étrendek esetében van - akkor jó eséllyel ez a bőrében is megmutatkozik.

A bőrápolásban jelenleg nem a felszámolási étrend az egyetlen félrevezetett divat.

A biotin-, cink- és B-12-kiegészítők annak ellenére repültek le a polcokról, hogy nincs tényleges előnye a kiegészítők szedésének, kivéve, ha diagnosztizált hiánya vagy állapota van, amely szükségessé teheti őket.

"Nem vehet fel egyszerűen egy kiegészítőt a polcról, és azt mondhatja:" Ez nekem fog menni "- mondta Katta a jelentésben. "Annak érdekében, hogy egy kiegészítő hasznos legyen, a megfelelő embernek megfelelő adagban kell bevennie."

Egyrészt ezeknek az anyagoknak a többségét nem szabályozzák ugyanúgy, mint a vényköteles gyógyszereket. Ezért előfordulhat, hogy a palackon felsorolt egyes egészségre vonatkozó állítások tudományos szempontból nem bizonyítottak.

Másodszor, ha helytelenül fogyasztják, a kiegészítők veszélyesek lehetnek. A túlzott kiegészítés toxicitást eredményezhet, és egyes kiegészítőknek más gyógyszerekkel együtt is lehetnek mellékhatásai.

A kiegészítők akkor működnek a legjobban, ha a testület által tanúsított bőrgyógyász megállapítja, hogy testének származhat-e előnye a kiegészítésből, és ha igen, hogyan kell helyesen bevenni.

Míg további kutatások szükségesek az étrend és bizonyos bőrbetegségek közötti kapcsolat teljes lebontásához, korábbi tanulmányok azt mutatták, hogy az egészséges, egészséges étrend nemcsak a bőrt, hanem az egészségi állapotát is támogatja.

Tehát ahelyett, hogy bizonyos ételcsoportokat kizárna az étrendből, vagy gyanús hiányt kezelne vény nélkül kapható kiegészítőkkel, törekedjen az egészséges, kiegyensúlyozott étrend megtartására, tele minden szükséges tápanyaggal.

"Senki ételben nincs minden szükséges vitamin és ásványi anyag, ezért jó alapszabály, hogy változatos színt adjon a tányérjára" - tanácsolta Prystowsky. "A kiegyensúlyozott étrend fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírokat tartalmaz."

Csökkentse a feldolgozott ételeket, és töltse fel a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány húsokat.

Ha az étrend keverését fontolgatja a bőr egészsége érdekében, először konzultáljon orvosával vagy a testület által tanúsított bőrgyógyásszal.

Pontos értékelést tudnak nyújtani a bőrödről, és meghatározhatják, hogy mely ételek, esetlegesen, megsemmisülhetnek.