A 6 legjobb mellkas edzés a férfiak számára

Felejtsen el egy mindenki számára megfelelő mellkasi edzést. Itt van 6 bevizsgált rutin, amely növelheti a méretet, függetlenül az edzés tapasztalataitól!

Bekapcsolás a BodyFit segítségével

A BodyFit a fitnesz megoldása. Csatlakozzon még ma, és szabadítsa fel a BodyFit erejét!

2500+ szakértő által létrehozott edzés
3500+ gyakorlási videó
Exkluzív edzési tippek a szakértőktől
Hozzáférés az edzéstervekhez
Hozzáférés a BodyFit alkalmazáshoz
Store Kedvezmények

Minden út Rómába vezet, mondják. Néhány út azonban feleannyi idő alatt megteszi, mert valójában Rómába akarták juttatni. Hasonlóképpen, a mellkas edzése "a konyhai mosogatón kívül" minden esetben növelheti a méretét, de van egy okosabb módszer is: kötelezze el magát a mellkas szakosodási rutinjára, amelyet az Ön céljainak elérésére terveztek.

Az alábbiakban hat mellkasi edzés található, mindegyik más-más fókusszal. Válasszon egyet, és használja a mellkas napjául a következő 4-8 hétben. Ezt követően térjen vissza a megszokotthoz - vagy még jobb, váltson a többire.

Ha nagyobb pecsék szerepelnek az újévi fogadalmak listáján, akkor most jó úton járjon!

Megjegyzés: Ezek az edzéstáblázatok nem tartalmaznak bemelegítő készleteket. Végezzen annyit, amennyire szüksége van, de soha ne vigye kudarcba a bemelegítést.

1. cél: Általános mellkasi mise

A tömeges edzés néhány fontos elven alapul. Ezek tartalmazzák:

Az edzés kezdete nehéz multijoint mozdulatokkal
Az izom különböző szögekből történő ütése
Nagy mennyiségű teljes mennyiség (gyakorlat, szett, ismétlés)

Az edzés itt egy fordított piramis protokollt követ, amely lehetővé teszi, hogy több teljes készletet vegyen át az izomelégtelenségig. Ez is a súlyzó fekvenyomásával kezdődik, nem pedig a súlyzóval, mert a súlyzókat nehezebben lehet irányítani - ebben az esetben az extra nehézség jó dolog -, és nagyobb mozgástartományt tesznek lehetővé. Sokan úgy vélik, hogy csak a váltás elegendő az új növekedés ösztönzéséhez.