Mandira Bedi 100 napos fitneszproblémája: Tegyen csúcsot az edzésprogramjába

Írta: Juhi Kumari | Frissítve: 2019. augusztus 14., szerda 16:36

A Mandira bedi nemrégiben vállalt egy 100 napos fitneszproblémát. Itt van egy pillantás a testedzési rendjére.

A Mandira Bedi egy népszerű név, amelyet eredetileg a 90-es évek Shanti sorozatához és az első IPL évszakhoz társítottunk. De a színészi képességein és a krikettel való társuláson kívül a talmi városban is ismert a fitnesz szintjéről. Szuper karcsú és fitt testének titka a szigorú testmozgási rutin és a tudatosan kidolgozott étrend. Ez a 47 éves fitnesz fanatikus nagyon aktív a közösségi médiában, és meglehetősen gyakran osztja meg edzésfotóit és videóit a közösségi média kezelőin. & nbspIs olvassa el - Tiger Shroff minden nap felhúzást hajt végre: Ezért kell követnie a példáját

A közelmúltban 100 napos fitneszproblémát vállalt annak bemutatására, hogy semmi sem lehetetlen, és ez a kemény munka vezethet oda, ahová akarsz. Ezt megelőzően ő is vállalt egy 40 napos kihívást. & nbspIs olvassa el - Taapsee Pannu táplálkozási szakértője a babot a „Rashmi Rocket” aprító étrendjére

"A 40 napos kihívás fantasztikus volt, de itt az ideje, hogy megemelje a mércét. 100 napot vizsgálok. 100 nap egészséges életmód. Minden nap minimum 10000 lépés és 45 perc testmozgás lesz a figyelmes étkezéssel, az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel együtt, és ma kezdődik. Vasárnap van. Vasárnap jó nap az ilyen kezdéshez. Szeretném, ha csatlakozna hozzám. "Így írta alá az Instagram videót amelyet bemutatott 100 napos kihívására. Vessen egy pillantást a videóra: & nbsp Olvassa el még: Kiren Rijiju és Shilpa Shetty megosztja az ugróköteles videókat: Ezért gyakorolhatja ezt a szórakoztató edzést karantén alatt

MANDIRA, A FITNESS ENTHUSIAST

Sok más, tetsző címe közül a "fitnesz rajongó" az az cím, amelyet Bedi jogosan szerzett. Nem könnyű megszerezni a lenyűgöző megjelenést, amellyel sportol. Szeretné tudni, hogyan lehet karcsú, trimmelő és fitt, mint ez a gyönyörű szépség? Nos, ő maga tárta fel a hihetetlenül fitt test mögött rejlő titkot egy vezető weboldalnak adott interjúban. Ebben az interjúban őt idézték: "A hét öt napján edzek, és győződjön meg arról, hogy minden nap kardiózom. Az edzőterembe járás mellett úszni és futni is szeretek." Valójában rajong a futásért is. Idézték: "Általában tíznaponta egyszer futok, de amikor a monszunokról van szó, akkor az egész szezont futom. Eddig két félmaratont végeztem." Mandira Bedi a kick-box nagy rajongója is.

Az elkötelezettség a siker kulcsa

Ez a fitneszrajongó nem hagyja, hogy bármi is zavarja a testmozgást, még az utazási ütemtervet sem. Abban az esetben, ha nem érheti el az edzőtermet, Bedi megizzasztja azt a szállodai szobájában. Ez a fitnesz bajnok úgy véli, hogy még utazás közben is hordozhatja fitnesz felszerelését. Könnyű felszereléseket, például futócipőt, ellenállási szalagokat és ugróköteleket könnyű cipelni a poggyászban - javasolja.
Fajta odaadását meglehetősen nehéz megtartani, de nem lehetetlen. Ha álmaid és erőid testét is szeretnéd megszerezni, tűzd ki a célodat, készíts egy tervet, és üsd be az edzőtermet. Ügyeljen arra is, hogy ne nézzen vissza. Mindenesetre, ha elveszíti a motivációját, csak nyissa meg Mandira Bedi Instagram-fiókját, és mondja az életnek: "Hozd tovább", ahogy ez a lenyűgöző színésznő mondja.
Elkötelezettségével és elszántságával Bedi emeli a lécet, és nem hagy kövek megforgatását, hogy fitt maradjon. Fő fitnesz célokat tűz ki nekünk. Nézze meg, hogy csinálja.

MADIRA BEDI FITNESSÉGE KÖLT

Mint említette, Bedi fitneszproblémájának ezúttal körülbelül 10000 mozdulata lesz. Itt bemutatjuk a gyakorlatok előnyeit, amelyeket a fenti Instagram-videókon végzett.

A szoros markolat lat húzza le

Ez egy hatékony összetett gyakorlat, amely eléri a latokat. Emellett növeli a hátad erejét. Segít az izomtömeg felépítésében. A lat lehúzás magában foglalja az olyan izmokat, mint a serratus posterior inferior, a rhomboidok, a teres major, a teres mino és a trapézizmait. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése segíthet lenyűgöző testalkatban, vékonyabb derékvonalban, meghatározott karcsú és kontúrozott alakban.

Alternatív deszkasor

Más néven renegát sor, az alternatív deszkasor elsősorban a mag és a hátsó felső izmokra összpontosít. A másodlagos izmok, amelyeket megcéloz, a karjaiban, a vállában, a lábában és a gluténjában találhatók. Ennek a teljes testmozgásnak a rendszeres gyakorlása erősítheti és tonizálhatja az egész testet. Javíthatja testtartását és stabilitását is. A deszkán és a súlyzóban eltalált izmok megcélzása mellett emeli az anti-rotációs mag erejét is, ami elősegítheti az egyensúlyt, a koordinációt, sőt megelőzheti az esést, az esetleges fájdalmat vagy sérüléseket. Ha jelentős mennyiségű súlyt akar lefogyni. Ez az egyik legjobb edzés. Ennek az az oka, hogy ezzel több kalóriát égethet el, mint más gyakorlatokat. Röviden, azt mondhatjuk, hogy az alternatív deszkasor növeli egészségi állapotát.

Kettlebell függőleges sor

Ez az edzés a válladra, a hát felső részére, az alsó csapdákra és a hasizmokra irányul. Nagyszerű gyakorlat, hogy növelje az izmok méretét és a vállak erejét. Nem csak ez a gyakorlat segíti az extra zsírégetést, hanem hozzájárul a test általános erejének javításához, valamint a felsőtest izmainak felépítéséhez is. Ezt a gyakorlatot rendszeresen elvégezheti a vállízületek rugalmasságának növelése, a gyorsaság növelése, az állóképesség növelése és a szív- és érrendszeri testmozgások fokozása érdekében. Mindig tanácsos úgy kezdeni ezt az edzést, hogy kezdetben a könnyebb súlyt választja. Fokozatosan a nehezebbekre is választhat.

Sumo guggol

Ez az alsó test gyakorlása nagyszerűnek számít erős lábak megszerzéséhez és a lábsérüléstől való távolmaradáshoz. A szumó guggolás növelheti az alsó test erejét. A lantokra, a quadokra, a combhajlításokra, a csípőhajlítókra és a borjakra összpontosít. Segíthet felépíteni alapvető erejét és kalóriát égetni. Ez az összetett gyakorlat javíthatja mobilitását és rugalmasságát. A szumó guggolás épít egyensúlyt és stabilitást. Könnyen gyakorolható és bárhol elvégezhető. Ez hozzájárul a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez is, mivel ösztönzi a szívét, hogy több oxigént pumpáljon.

Megjelent: 2019. augusztus 14., szerda 16:12 | Frissítve: 2019. augusztus 14., szerda 16:36