Egészséges bivaly csirkepakolás

Ha egészséges útközbeni ebédet szeretne keresni fehérjével és zöldségekkel teli munkához, imádni fogja a mi Egészséges Buffalo csirke pakolás recept. Ez Buffalo csirkepakolás görög joghurttal, aprított csirkével, forró mártással és az összes rögzítéssel készül.

36g fehérjéből/adagból készültek, ezek az ízletes bivaly csirkepakolások egészségesek, zamatosak és gyerekbarátak! Csomagolja be a zöldségeket, adjon hozzá kék sajtot, és főzzünk!

Healthy Wraps FTW

Ma megosztjuk az egyik kedvenc egészséges csirkés pakolást. Bivalycsirkét és kéksajtot tartalmaz, szóval, szívesen!

Azért szeretjük annyira ezeket a pakolásokat, mert ezek:

magas proteintartalmú - ezek a pakolások 36 g fehérjében vannak csomagolva!
könnyen elkészíthető - nem kell rakétatudósnak lennie ahhoz, hogy elkészítse ezt a receptet
nagyszerű ételkészítéshez - duplázza vagy megháromszorozza ezt a receptet, és készítsen ebédet az egész hétre!
munka/iskola barátságos - ezeket nagyon könnyű csomagolni ezeknek a gyerekeknek az iskola alatt, vagy magának a munkahelyén.

Egészséges bivaly csirke

Beszéljünk erről az egészséges bivalycsirkéről egy pillanatra. Valójában ennek az egészséges pakolásnak a csillaga. Aláírott bivaly csirke receptünk 3 egyszerű összetevőből készül. A következőkre van szüksége:

csirkemell - süsse meg a csirkét tetszés szerint, majd használjon 2 villát (vagy állványkeverőt) a csirke felaprításához.
sima görög joghurt - a görög joghurt a bivalymártás alapja. Használhat bármilyen zsír% görög joghurtot, vagy akár sima joghurtot is. Nem tud tejterméket csinálni? Próbálja ki a tejmentes lehetőséget!
csípős szósz - a bivalyról inkább a Frank Red Hot Sauce-t részesítjük előnyben. De ha van még egy kedvenced, használd nyugodtan ezt.

A bivaly csirke egészséges?

Nem minden bivaly csirke egészséges, de receptünk csak 3 összetevőből áll, fehérjébe csomagolt görög joghurttal és sovány csirkemellel készült.

Meddig tart a bivalybirka a hűtőben?

A bivalycsirkéje 3-5 napig bírja a hűtőszekrényben. Ügyeljen arra, hogy egy légmentesen lezárt edényben tárolja, például egy üveg ételt előkészítő edényben.

Aprított csirke elkészítésének módjai

Ez a csirkés pakolás aprított csirkét használ, ezért gondoltuk, hogy adunk néhány útmutatást az elkészítéséhez! A felaprított csirkét elkészítheti, ahogy akarja. Néhány népszerű módszer erre: lassú tűzhely, gyorsfőző, sütő stb. Van néhány egyszerű oktatóanyagunk az FFF-ről a felaprított csirkéhez -

Miután megkapta a sült csirkét, ideje felaprítani. A dolgok egyszerűsége érdekében 2 villát használunk a csirkemell felaprítására, de használhatunk állványkeverőt is.

Mindegyik csirkemellet egyszerűen hasítsa szét a villáival, széthúzva őket.

itt a borravaló

Van állványos keverője? Tegye be a csirkemellet egyenesen az állványkeverőbe, és ezt használja felaprításhoz! Ez nagyszerű, ha megduplázza vagy megháromszorozza ezt a receptet. Kihangosítóvá és szupergyorssá teszi!

Hogyan lehet ezt a pakolást még egészségesebbé tenni

Szeretné még egészségesebbé tenni ezt a bivaly csirke pakolás receptet? Próbálja meg kicserélni a tortillát az alábbi alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek egyikére!

Saláta - változtassa ezt a receptet saláta pakolássá! Ugyanazok az ízek, csak kevesebb szénhidrát.
Alacsony szénhidráttartalmú/kalóriatartalmú pakolások - manapság olyan sok alacsony szénhidráttartalmú pakolás található a piacon. Irány az élelmiszerbolt és ragadja meg kedvencét.
Káposzta - nincs saláta? Próbáljon meg egy káposztadarabot ugyanolyan hatású, mint a salátaburkolat.
Nincs csomagolás - olyan salátává alakítsa, mint ez a Buffalo csirke saláta egy korsóban

Amellett, hogy kicseréli a tortillát alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalomra, további zöldségeket is hozzáadhat, például spenótot, sárgarépát, paprikát stb.

Gluténmentes-e ez a recept? Ha gluténmentes tortillát használ (vagy nincs tortilla), akkor ez a recept természetesen gluténmentes.

Étkezés előkészítő ebéd

Ebéd azonban előkészít és néhány órát hagyja ülni, mielőtt megeszi. Hadd mondjam el - nem tudok pépes kenyeret vagy libacsalátát csinálni. Mindig szórakoztató kihívás volt olyan ebédeket készíteni, amelyek könnyebben csomagolhatók és ebédig finomak maradtak.

Ez az egészséges Buffalo csirke csomagolás egy finom ebéd lehetőség (és az egyik kedvenc csirke étel elkészítési receptünk!) Ebéd közben! Készítse elő a főtt csirkét vasárnap este, vágja le a zöldségeket és készítse el a pakolásokat.

Készíthet pár pakolást a hét első pár napjára, vagy előkészítheti az összes hozzávalót, és előkészítheti a pakolást, mielőtt reggel munkába indul. Mindkét lehetőség kielégítő, fehérjével és zöldségekkel töltött ebédet hagy maga után.

itt a borravaló

Ügyeljen arra, hogy ne készítse elő a csomagolását csirkével túl előre. Senki sem szereti a nedves tortillát!

Elkészítheti azonban az összes hozzávalót, majd összeállíthatja reggel vagy este!

Tárolás

Javasoljuk, hogy a recept összes részét külön tárolja a hűtőszekrényben, hogy semmi se legyen nedves, amikor a hűtőben ül.

Készítse elő a bivalycsirke pakolásait reggel vagy este, mielőtt megeszi őket.

Fagyaszthatja ezeket a pakolásokat? Nem javasoljuk ezeknek a bivalybirke pakolásoknak a fagyasztását, és íme, miért. A tejtermék nem fagy olyan jól, és kockáztatja a túrót. Ezek a pakolások görög joghurttal készülnek, ezért nem javasoljuk ezek fagyasztását későbbre.

Buffalo csirke pakolás videó

Több kedvencünk ...

Egészséges pakolások

További szendvics pakolásokat keres? Nézze meg néhány más kedvenc receptünket az FFF csomagolásához!

3,7 3 értékelés alapján

Egészséges bivaly csirkepakolás

Hozzávalók

Buffalo csirke

1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
1/4 csésze víz
1/2 csésze zsírmentes sima görög joghurt
1/3 csésze Franks Red Hot Original

15 meggyparadicsom, felére csökkent
1/2 közepes lila hagyma, szeletelve
2 csésze római saláta, apróra vágva
6 evőkanál kéksajt morzsolódik, (1 evőkanál csomagolásonként)
6 közepes teljes kiőrlésű tortilla

Utasítás

Buffalo csirke

Helyezze a csirkemelleket és a vizet egy lassú tűzhelybe. Fordítsa magasra, és főzze 1,5-2 órán át, vagy amíg a csirkemell teljesen meg nem fő
Vegye ki a csirkét a lassú tűzhelyből, és hagyja lehűlni 5 percig. Ezután használjon 2 villát az aprításhoz. Helyezzük át egy közepes méretű tálba, majd tegyük a hűtőszekrénybe 30 perc és 2 óra közötti hűlésre.
Ha kihűlt, vegye ki a hűtőszekrényből, és adjon hozzá görög joghurtot és Franks Red Hot-t, majd keverje össze.

Fektesse a tortillákat a munkalapjára. Ezután egyenletesen ossza fel a zöldségeket az egyes tortillák között.
Tegyen hozzá egy kb. 1/4 csésze bivaly csirkét a zöldség tetejére, majd csomagoljon 1 evőkanál kéksajt morzsával.
Szorosan csomagolja be és élvezze!

Táplálkozási tények

Kulcsszavak: bivaly csirke pakolás

Hasonló receptek:

Hashtag velünk!

Ne felejtsd el a közösségi médiában lévő bejegyzéseidet hashtaggel megcímkézni, örömmel látnánk, mire készülsz!

Lee Funke-ról

Lee a Fit Foodie Finds alapítója, székhelye Minneapolisban, Minnesota. Ezt a weboldalt 2010-ben indította el, hogy megossza szeretetét az igazi ételek és a wellness iránt.