Egészséges csokoládé csirke vakond étkezés előkészítő

FitMenCook

A nevem Kevin. Életem megváltozott, amikor rájöttem, hogy az egészséges életmód valóban egy egész életen át tartó utazás, amelyet elsősorban kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás élvez. A konyhában történő kísérletezéssel és az ételeim nyílt megosztásával megtudtam, hogy az egészséges táplálkozás aligha unalmas, és hogy néhány kiigazítással olyan étrendet tervezhetek meg, amely segíthet elérni személyes fitnesz céljaimat. Testünket a konyhában építik és az edzőteremben faragják.

Mindannyian ott voltunk, az elviselhetetlen vágy az étcsokoládé után. A diétázók gyakran próbálják visszafogni magukat, de csokoládé csirke vakond receptünkkel kényeztetés és egészség egyaránt lehet.

Ha olyan ételt szeretne, ahol az egyik legjobb vakond szósz van, de nincs sok főzési ideje, akkor örömmel fogja tudni, hogy ennek a receptnek az előkészítési ideje valójában inkább elnéző a forgalmas menetrendek számára.

Először három font csirkemellet, majd fél evőkanál koriandert, cayenne-i borsot és chipotle-chilit szerez be. Szüksége lesz egy evőkanál köményre, fokhagymapépre és (opcionális) kókuszcukorra is.

Végül vegyen két evőkanál kakaóport és nyers mézet, 2,5 evőkanál paradicsompürét, négy evőkanál csirkehúslevest és ⅓ csésze lilahagymát. Miután megkapta az összes ízletes összetevőt, itt az ideje, hogy a sütőjét 375 F-ra állítsa.

Permetezzen be egy nonstick serpenyőt kókuszolajjal, és állítsa közepesen magas hőfokon. Vágja lilahagymáját vékony szeletekre, majd dobja bele a fokhagymás pasztával együtt. Addig főzzük, amíg a lilahagyma puha és barna színű nem lesz.

Csökkentse közepes lángon a serpenyőt, ha a hagymája karamellizált, majd adjon hozzá egy paradicsompürét egy evőkanál kókuszcukorral, kakaóporral, mézzel és csirkehúslevessel. Ügyeljen arra, hogy jól keverje össze, amíg az összes összetevő össze nem keveredik.

Dobja be a cayenne-i borsot, a chili port, a koriandert, a köményt és még több csirkehúslevest, majd keverje össze újra. Csökkentse a serpenyő hőjét, majd várja meg, amíg a szósz besűrűsödik, és hagyja kihűlni. Szárítsa meg csirkemelljét úgy, hogy papírtörlővel megveregeti őket.

Ez eltávolítja a felesleges vizet, mielőtt egy nonstick tepsire helyezné őket. Kenje meg a vakondmártását a mellein, 20 percig sütje a 375 F-es sütőben, majd hagyja kihűlni, mielőtt a felesleget edényekben tárolja. Voila, finom ételt fogyasztasz egy elszánt fitt ételért!