Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A máj egy futballméretű szerv a hasban, amely a vérből származó tápanyagok és salakanyagok feldolgozásáért felelős. Az alanin-aminotranszferáz vagy ALT egy olyan enzim, amelyet a máj felszabadít káros hatásokra vagy betegségre reagálva. Az ALT-t rutin májfunkciós teszteken mérik. A májsejtek károsodása ezen enzimek normálnál magasabb szintjét szabadítja fel a véráramba, ahol mérik őket. A megemelkedett májenzimek gyulladást jelezhetnek a májban vagy a májbetegségben, mint például az alkoholmentes steatohepatitis (NASH), a zsíros máj vagy a cirrhosis 3. Az ételválasztás módosítása segíthet az ALAT szintjének csökkentésében, ami jól kezelhető és egészséges májra utal.

Ha súlyos orvosi tüneteket tapasztal, azonnal forduljon sürgősségi ellátáshoz.

Élelmiszerek az egészséges máj elősegítésére

Tápanyagban gazdag, növényi étrend ajánlott a megemelkedett májenzimek kezelésére. Különféle teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell bevinnie étrendjébe, mivel ezek vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok és alacsony zsírtartalmúak. A bogyók, a zöld leveles zöldségek, a borsó, a burgonya, a narancs és a bab kiváló rostforrás, amelyről kimutatták, hogy segít a májenzimek normalizálásában is. Kiegyensúlyozza ételeit kisebb mennyiségű sovány hússal és növényi zsírokkal, például olívaolajjal és dióval.

Tápanyagban gazdag, növényi étrend ajánlott a megemelkedett májenzimek kezelésére.
Különféle teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell tartalmaznia étrendjében, mivel ezek vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok és alacsony zsírtartalmúak.

Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket

Hogyan lehet csökkenteni az ALT és az AST májenzimeket

Korlátozza a magas zsírtartalmú ételeket, különösen az állati eredetű ételeket. A magasabb zsírtartalmú ételek növelik a vér zsírtartalmát, amely lerakódhat a májban és károsíthatja az ALT-t. A magas zsírtartalmú húsok közé tartozik a szalonna, a kolbász, a bologna, a szalámi és a hot dog. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket teljes tej, teljes zsírtartalmú joghurt és fagylalt helyett. A tojást és a sajtot mértékkel kell fogyasztani. Korlátozza az éttermi ételeket, amelyek szintén nagy mennyiségű zsír rejtett forrásai lehetnek.

Korlátozza a magas zsírtartalmú ételeket, különösen azokat, amelyek állati eredetűek.
Korlátozza az éttermi ételeket, amelyek szintén nagy mennyiségű zsír rejtett forrásai lehetnek.

Kábítószerek, toxinok, gyógyszeres stressz máj

Az alkohol és bizonyos gyógyszerek további májkárosodást okozhatnak. A legjobb, ha teljesen elkerüljük az alkoholt, és megszüntetünk minden olyan gyógyszert, amelyre nincs szükség. Kérdezze meg orvosát az Ön által szedett vagy szedni tervezett gyógyszerekről, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket és kiegészítőket is.

Egyéb stratégiák az ALT csökkentésére

Segít a fogyás az emelkedett májenzimek csökkentésében?

A megemelkedett májenzimek és bizonyos májbetegségek, például a NASH és a zsírmáj, túlsúlyos vagy elhízott személyeknél fordulnak elő leggyakrabban. A májenzimek javításának elsődleges stratégiája a súlycsökkentés kiegyensúlyozott étrend és testmozgás révén. Célozzon legalább 30 perc aerob tevékenységet naponta. Ha még nem rutinszerűen edzett, kezdje lassan, és lassan növelje tevékenységének idejét és intenzitását.