Fogyás története: "32 kilót fogytam, miután elkezdtem inni a Kombu mézet és a citromvizet"

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. szeptember 11., 07:00 IST

01/4 "32 kilót fogytam egyszerű diétaváltásokkal."

A 31 éves Shivakumar rájött, hogy egészségtelen életmódja nemcsak az egészségére volt hatással, mivel lassan nagyobb súlyt kapott, hanem a magabiztosságára is. Elhatározta, hogy lefogy és visszaáll az alakjában, teljesen megváltoztatta étkezési szokásait, és egy év alatt hatalmas 32 kilót fogyott. Itt van a rendkívül inspiráló fogyókúrája. Olvass tovább!

Név: Shivakumar

Foglalkozása: Az utazási és idegenforgalmi társaság vezető tanácsadója

Kor: 31 év

Magasság: 5 láb 10 hüvelyk

Város: Dubai, Egyesült Arab Emírségek

Legnagyobb súly: 96 kg

Fogyott súly: 32 kg

A fogyáshoz szükséges idő: Körülbelül 1 év

A fordulópont: Ahogy folytattam a kilók halmozását, lassan kezdtem elveszíteni az önbizalmamat. Legyen szó vállalati prezentációkról vagy bármilyen más társasági összejövetelről, félénknek és kényelmetlennek éreztem magam. Továbbá nem tudtam hosszú ideig az irodai székemen ülni.

Rájöttem, hogy le kell fogynom és vissza kell állnom az alakomban. Szóval fokozatosan megváltoztattam étkezési szokásaimat, sőt diétázni is kezdtem. Én is mentem előre, és beléptem egy edzőterembe, de egy hónapnál tovább nem tudtam folytatni. Ezen a ponton nagybátyám azt javasolta, hogy vegyem be a Kombu Thaen mézet (erdei mézet) a fogyókúrába, hogy elindítsam a fogyás utamat. Lassan és fokozatosan kezdtem fogyni.

02/4 Étkezési tervem

A reggelim: A napomat egy pohár vízzel, egy teáskanál Kombu mézzel és egy csipet citromlével kezdem. 30 perc után párolt Idly-t vagy Idiyappam-ot eszem 1 tojással.

Az ebédem: 200 gramm rizs 1 tál curryvel

Vacsorám: A nap utolsó étkezésénél ragaszkodom a frissen készített salátához, beleértve az uborkát, a paprikát, az olajbogyót, a paradicsomot, a káposztát és a sárgarépát a hétköznapokon. Hétvégén egyszerűen van egy tál currym.

Edzés előtti étkezés: Semmi

Edzés utáni étkezés: Semmi

Beletörődöm: Fontosnak tartom, hogy kerülje el a gyorsételeket, hogy fitt és egészséges maradjon.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Párolt étel bármilyen chutney-val vagy egy tál sambhárral

03/4 Az edzés

Ami a munkát illeti, szeretek ragaszkodni az alapokhoz. Tehát egy átlagos napon úgy kezdem, hogy 30 percig nyújtózkodom, utána következnek az alapvető jóga-ászanák, majd 30 percig járok.

Hogyan maradhatok motiváltak? Fontosnak tartom, hogy heti rendszerességgel ellenőrizzem a súlyomat. Tehát, amikor végül láttam, hogy a mérleg skálája lefelé halad, akkor ez rendkívül motivált. Továbbá, amikor az emberek eljöttek, és tippeket kértek tőlem a súly csökkentésére, az is rendkívül motiváló volt.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Minden reggel könnyebbnek és egészségesebbnek érzem magam. Ez az érzés önmagában elég ahhoz, hogy folytathassam az étrendet.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, nem csak a fogyásra vonatkozó nem kívánt tanácsok, hanem az apróbb dolgok irritálják a legjobban. Hosszú ideig nem tud ülni, ha öv van rajta, nem hajolhat le könnyen, hogy felvehesse a cuccokat, és még abban sem elég magabiztos, hogy levegye a pólóját, ha a partra vagy a strandra ütközik. medence.

04/4 Milyen életmódbeli változásokat hajtottam végre

Nagyon sok életmódbeli változást hajtottam végre, majd az egészséges táplálkozás körül jártam körbe. Elkezdtem kerülni az ócska és cukorral terhelt termékeket. A cukor utáni vágyak kielégítésére a fehér cukrot természetes pálma-jaggery-re cseréltem.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretném fenntartani az egészséges, 75 kilós testsúlyt, és fittnek és egészségesnek maradni.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Fogyás céljából arra kértek, hogy kerüljem a vörös húst és a cukorral megrakott termékeket. Húsbarátként kissé nehéz volt megváltoztatni étkezési szokásaimat.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy nem nehéz csökkenteni a súlyát, amíg számolunk azzal, amit eszel. Végül az étkezési szokásai segítenek abban, hogy fitt és egészséges maradjon, akár öregszik.

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett nézetek nem tekinthetők az orvos tanácsának helyettesítésére. Kérjük, további részletekért forduljon kezelőorvosához.