5 csokoládé desszert és snack recept a Fast 800 Diet segítségével

2020. április 26./0 megjegyzés

A brownie-tól a csokoládéhabig elégítse ki édességét ezekkel az egészséges finomságokkal

Keres valamit, ami kielégíti az édesszájú étrendet, amikor a vércukorszint-kiegyensúlyozó Fast 800 diétán van?

Ez egy szakaszos böjt/időkorlátos étkezési terv, amelyben az édes finomságok (és a vörösbor) nem szerepelnek az étlapon. Az összes recept a mediterrán étrend egészséges megközelítésén alapul.

A magas fehérjetartalmú csokoládéhabtól a cékla csokoládé brownie-ig és az étcsokoládé legfinomabb darabjaihoz próbálja ki ezeket a desszerteket és édes ételeket, egészséges összetevőkkel.

Chocolate Mousse - a magas fehérjetartalmú puding

Ez a hab alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú, így tökéletes engedékeny csemege.

Kalória adagonként: 406
Felkészülés ideje: 5 perc + 1 óra a beállításhoz
Főzési idő: Nulla

Hozzávalók

70 ml teljes zsírtartalmú tej
50 g A Fast 800 Chocolate Shake vagy a csokoládé tejsavófehérje por
1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
10 g chia mag
½ teáskanál vanília kivonat
100g teljes zsír sima görög joghurt
25 g málna

Módszer

1. Egy közepes tálban keverje össze a tejet, a rázóport, a kakaóport, a chia magot és a vaníliát. Hagyja 5 percig szobahőmérsékleten ülni, majd keverje össze még egyszer.

2.Vigye át a keveréket egy adagoló pohárba, és fedje le örömteli csomagolással. Hűtőszekrényben legalább 1 órán át.

3. Miután a hab megkötött, tálaljuk joghurttal és bogyókkal.

Csokoládé vesebab torta - a magas rosttartalmú csemege

Kérjen meg senkit, hogy kitalálja ennek a gazdag csokoládétorta fő összetevőjét, vagy hogy nincs hozzáadott cukora! Magas a rosttartalma (még a kakaó is 30% rost), mégis megolvad a szájban.

Tálalás: 12.
Kalória adagonként: 250
Felkészülés ideje: 10 perc
Főzési idő: 40 perc

Hozzávalók

400 g ón vörös vesebab, lecsepegtetve és leöblítve 1 evőkanál vanília kivonat
5 kis tojás
150g kókuszolaj
15 nagy puha, kimagozott datolya, kockákra vágva
60g kakaópor
1 teáskanál sütőpor
½ teáskanál őrölt fahéj
150g friss málna vagy kockára vágott rebarbara

Módszer

1. Melegítse fel a sütőt 150 ° C-ra. Egy 20 cm-es kerek tortaformát kivajazunk, és az alapot enyhén kikent sütőpapírral kibéleljük.

2. Mérsékelt méretű tálban turmixoljuk össze a vesebabot, a vanília kivonatot, a tojást, 1 evőkanál vizet, egy csipet sót és a kókuszolajat (kb. 4-5 perc). Ezután adjuk hozzá a többi hozzávalót és jól keverjük össze.

3. Öntsük a keveréket a tortaformába, óvatosan nyomjuk a málnát a felületbe, majd süssük kb. 30 percig. Vegye ki a süteményt a sütőből, és hagyja 10 percig hűlni, mielőtt rácsra fordítaná.

Tipp: Ha nem számolja a kalóriákat, bedobhat egy extra evőkanál kókuszolajat és 3 extra dátumot - nem gyors napokra.

Használhatja ezt a keveréket cupcakes készítéséhez is. Használjon 12 lyukú tálcát, papírdobozokkal bélelve. Valamivel kevesebb főzési időre van szükségük, körülbelül 15-20 percig.

Choc Berry Bites - tele jó zsírokkal és antioxidánsokkal

Tele étcsokoládéból származó polifenolokkal, diófélékből jó zsírokkal és eper antioxidánsokkal. Amit nem szeretni!

Tálal 6.
Kalória adagonként: 146
Felkészülés ideje: 5 perc
Főzési idő: 5 perc plusz a beállítási idő

Hozzávalók

100 g sima étcsokoládé (kb. 85% kakaó szárazanyag)
2 teáskanál kókuszolaj
15 g pelyhesített mandula, durván apróra vágva
15 g pisztácia (héjjal), durván apróra vágva
6 eper, mosott és szárított

Módszer

1. A csokoládé megolvasztásához töltsön fel egy fél kis lábas vizet. Forraljuk fel, majd pároljuk le a hőt. Törd négyzetekre a csokoládét, és tedd egy hőálló tálba a kókuszolajjal együtt. Óvatosan helyezze a tálat a fazékra, ügyelve arra, hogy a tál alapja ne érje a víz felszínét. Hagyja lassan olvadni körülbelül 5 percig, időnként megkeverve. Alternatív megoldásként mikrohullámú sütőben a csokoládét és a kókuszolajat 1-2 percig, 30 másodperces időközönként keverjük csokoládéval az egyes intervallumok között, amíg a csokoládé majdnem teljesen megolvad.

2. Óvatosan vegye ki a forró tálat a fazékból. Keverje össze a pisztáciát és a mandula felét a csokoládé keverékben.

3. A maradék mandulát egyenletesen ossza el 6 jégkocka forma alján.

4. Kanál csokoládé keveréket a jégkocka formákba, majd töltsön mindegyikre epret szárral felfelé.

5. Helyezze a formákat a hűtőszekrénybe, és tálalás előtt hagyja körülbelül 2-3 órán át, vagy amíg össze nem áll.

Tipp: Ezek a csemegék hébe-hóba élvezhetőek, lehetőleg étkezés után. Ha az eper nincs a szezonban, akkor minden friss bogyó működni fog. A maradékot légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben vagy hűvös, sötét szekrényben tárolja.

Csokoládé cékla sütemény - rejtett zöldséggel

Egy másik recept, amelyet az emberek megküzdenek a fő összetevő azonosításával!

Tálalás: 20
Kalória adagonként: 128

Hozzávalók

100g kókuszolaj, plusz extra zsírozáshoz
275 g főtt cékla, lecsepegtetve és apró darabokra vágva
3 nagy tojás
60g kakaópor
100g puha, kimagozott datolya
100g teljes kiőrlésű önmagas virág
1 teáskanál őrölt fahéj
1 teáskanál szódabikarbóna
75 g sima étcsokoládé (kb. 85% kakaó szárazanyag), durván apróra vágva

Módszer

1. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra (180-as ventilátor, 6-os gáz). Kenje meg és bélelje ki egy 20 cm-es, laza alapú, négyzet alakú tortaforma alapját és oldalait tapadásmentes sütőpapírral.
2. Helyezze a céklát, a tojást, a kakaóport, a datolyát és a kókuszolajat egy konyhai robotgépbe, és keverje össze, amíg alaposan össze nem keveredik. A hozzávalókat egy tálban turmixgéppel is összekeverhetjük.
3. Hozzáadjuk a lisztet, a fahéjat, a csipet tengeri sót és a szódabikarbónát, és turmixoljuk össze, amíg jól össze nem keveredik. Ha szükséges, adjon hozzá egy evőkanál vizet a keverék fellazításához.
4. Keverje hozzá a csokoládét, majd kanalazza bele az előkészített formába, oldalára terítve.
5. Süssük körülbelül 20 percig, vagy amíg fel nem emelkedik és csak tapintható.

Hűtsük le az ónban 10 percig, majd fordítsuk ki és vágjuk négyzetekre a tálaláshoz.

Csokoládé, pisztácia és áfonya penni - az egészséges csokoládé fix

Egyszerű, gyors és könnyű kezelések azokban az időkben, amikor egy kis csokoládé javításra éppen szükség van.

Tálalás: 10.
Kalória adagonként: 75
Felkészülés ideje: 8 perc
Főzési idő: Nulla

Hozzávalók

100 g sima étcsokoládé (kb. 85% kakaó szárazanyag)
25 g sózatlan, héjas nyers pisztácia
25g áfonya

Módszer

1. Egy közepes méretű tepsit kibélelünk sütőpapírral.
2. Nagy lángon forraljon fel egy közepes méretű lábas vizet.
3. Törje darabokra a csokoládét, és tegye egy hőálló tálba. Csökkentse az edény hőjét alacsonyra, és tegyen csokoládéval ellátott tálat a serpenyő tetejére. Keverje össze a csokoládét, amíg olvad.
4. Körülbelül 5 perc elteltével, miután a csokoládé megolvadt, óvatosan vegye le a tűzről.
5. Teáskanál segítségével öntsön egyes kanalak olvasztott csokoládét a tepsibe. Mindegyik olvasztott csokoládé darab tetejére szórjunk pisztáciát és áfonyát.
6. Hűtőbe tesszük, és 2-3 órán át hagyjuk állni. Ha be van állítva, késsel óvatosan távolítsa el a filléreket a sütőpapírból, és tegye a tartályba. Legfeljebb egy hétig tárolható.

A Fast 800 receptjei az egészséges életmód és a fogyás megközelítése a legújabb tudományos kutatások alapján. A Fast 800 online programot Dr. Michael Mosley-val közösen fejlesztették ki, hogy támogatást és útmutatást nyújtson a tartós egészség eléréséhez.