Étkezéstervezés 101

betegismertető

Az étkezés megtervezése az egészséges táplálkozás első lépése. Nem számít, hogy milyen étrendet próbál betartani, étkezési tervre van szüksége. Cukorbetegek számára

Olyan betegségek csoportja, amelyek túl sok cukrot vagy magas vércukorszintet eredményeznek a vérben.

Szánjon időt az étkezések megtervezésére

Az étkezés megtervezése némi időt igényel. Próbáljon heti egy alkalommal 30 percet adni magának, hogy átgondolja, milyen ételeket készítsen. Ha több vagy kevesebb időre van szüksége, az is rendben van.

Tervezzen ételeket a zöldség köré

Könnyű úgy érezni, hogy túlterheltek az előre tervezett étkezések. Kezdje a vacsora étkezés tervezésével. Gondoljon 7 étkezés helyett 3-4 étkezés elkészítésére és néhány maradék megtervezésére. Gyakran a fehérje körül tervezzük az étkezést

Legyen kreatív

Túl gyakran belemerülünk ugyanazok az ételek főzésébe, és unatkozunk. Tegye ismét izgalmassá a főzést néhány új dolog kipróbálásával.

    Receptek: Keressen új recepteket az interneten, vegyen új szakácskönyvet, vagy próbáljon ki egy főzőmagazint. Az amerikai cukorbetegség

Olyan betegségek csoportja, amelyek túl sok cukrot vagy magas vércukorszintet eredményeznek a vérben.

Receptek adaptálása

Legyen kreatív a receptekkel és az ételek cseréjével kedvencei és egészségesebb választása szerint. Keresse meg az egészséges receptcserék listáját. Ne feledje, nem mindig van szüksége receptre. Egy tál nyers és főtt zöldség babgal és avokádóval nagyszerű étel lehet, amelyhez recept nem szükséges.

Készítsen élelmiszerbolt-listát

Most már tudja, mit kell főznie, ezért készítsen listát arról, amire szüksége van. Használjon papírt, vagy próbáljon ki egy alkalmazást az élelmiszerboltból. Ha kiinduló helyre van szüksége, próbálja ki az ADA bevásárló listáját. Ha nem akar boltba menni, próbáljon online vásárolni az élelmiszerboltban vagy az online boltban.

Készítse elő az ételt idő előtt

Szánjon időt az ételek elkészítésére, hogy készek legyenek enni. Főzz nagyobb tételeket, hogy maradványai maradjanak. Készítsen egy másik ételt a maradékból néhány étel hozzáadásával.

Az egészséges étkezés előre megtervezése megéri az időt. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy segítsen megtervezni az egészséges ételeket.