Melyek a szénhidrátfogyasztás negatív eredményei?

kapcsolódó cikkek

Ha néhány napra vagy akár egy hétre kivágja az összes szénhidrátot az étrendből, akkor megindulhat az anyagcseréje, vagy leválaszthatja azt a néhány kilót, ami neked csúszott, amikor nem néztél rá. De ha kb. Három napig kerüljük az összes szénhidrátot, nagyobb problémákhoz vezethet, mint egy kissé lágyabb has. A szénhidrátok táplálják a testedet és az agyadat, és sok magas szénhidráttartalmú étel tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket egyszerűen nem kaphatsz máshol.

milyen

Az összes szénhidrát kivágásának negatív mellékhatásai lehetnek gyengeség, szédülés, fejfájás és székrekedés.

Miért van szükséged szénhidrátokra

A szénhidrátok cukrokból, keményítőkből és rostokból állnak, amelyek a táplálkozási triád részét képezik, amely energiával látja el a testet. Az ételek háromféle formában kaphatók: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Mindegyikük meghatározott szerepet játszik testének működésében. A szénhidrátok gyorsabban alakulnak energiává, mint a fehérje vagy a zsír. Segítenek abban, hogy teste ne égesse el az izmokban és szervekben található fehérjét, és segítenek a zsíranyagcserében. A szénhidrátok létfontosságúak az agy működéséhez is.

Miért néhány diéta megszünteti a szénhidrátokat

Az elmélet szerint a szénhidrátok kiküszöbölése ketózis állapotba sodorja, ahol a test égeti el a felhalmozott zsírt. Ez egy bizonyos pontig pontos, de ha túl alacsony a kalóriabevitel, a test is elkezdheti égetni az izmokat, sőt a szervszöveteket is. Ez gyengíti Önt, és akár az egészségét is veszélyeztetheti.

A szénhidrátmentesség fizikai hatásai

Míg a gyors fogyás általában a szénhidrátmentes étrend kezdetén jelentkezik, fáradtságot is tapasztalhat, ami befolyásolja a testmozgás és a nap folyamán való működés képességét. Ha nem kap elegendő káliumot vagy magnéziumot, amelyek jellemzően a gyümölcsökben, zöldségekben, babokban és tejtermékekben találhatók, izomgörcsöket szenvedhet, különösen a lábaiban. Gyengeség, remegés és hányinger fordulhat elő, a koordináció hiányával együtt. Mivel a gyümölcsöktől, zöldségektől, babtól és teljes kiőrlésű gabonáktól mentes étrend szintén nem tartalmaz rostot, székrekedéssel küzdhet. A gyümölcsök elkerülése kiszáradáshoz vezethet, hacsak nem kompenzálja azt több víz ivásával.

A szénhidrátmentes diéta mentális hatásai

A szénhidrátok szükségesek az agy működéséhez. Az agyad alapvetően cukorral működik. Az izmokban lévő glükóz átalakítása hosszabb ideig tart, és nem olyan hatékony, mint a szénhidrátokban lévő cukrok átalakítása. Az összes szénhidrát elkerülése mentálisan lassúnak, ingerlékenynek és zavartnak érezheti magát. Hatással lehet a szavak választására és a gondolatok kifejezésére. Fejfájást és szédülést is tapasztalhat.

Az összes szénhidrát elkerülésének társadalmi hatásai

A minden diéta kezdetén jelentkező hevességtől és ingerültségtől eltekintve a szénhidrát nélküli fogyasztás megnehezítheti a társasági étkezést és az étkezési terv betartását. A tésztát és az etnikai ételeket kedvelő barátok megunta a helyi steak házat. A ketózisban szenvedés szörnyű lélegzetet adhat.