Fogyás története: "50 kilót fogytam, hogy anyám boldog legyen a születésnapján!"

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan veszített el hatalmas 50 kilót!

Név: Akhand Pratap Singh

fogytam

Foglalkozása: Diák

Kor: 25 év

Magasság: 5 láb 11 hüvelyk

Város: Banda (Egyesült Államok)

A legmagasabb súly: 140 kg

Fogyott súly: 50 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 12 hónap

A fordulópont: Mindig is fitneszrajongó voltam, és irigykedő testalkatú voltam egészen a tizenkettedik szintig. Miután azonban rossz osztályzatokat kaptam a 12. osztályban, úgy döntöttem, hogy mindent félreteszek, és a tanulmányaimra koncentrálok. Fontos megjegyezni, hogy bár jó testalkatú voltam, ez állandó edzést igényelt, mivel nagyon könnyen hízni fogok. Tehát, miután elengedtem magam, és csak a tanulmányaimra összpontosítottam, gyorsan hízni kezdtem.

Ennek eredményeként annak ellenére, hogy az egyetem tetején álltam és aranyérmet kaptam, hatalmas 25 kilót is felhúztam. A következő két évben a súlyom óriási 140 kilót érintett. Elértem egy olyan pontot, ahol 10 métert sem tudtam járni, és nagyon nehéz ruhákat vásárolni, mivel a ruhaméretem megérintette az XXXL-t. Attól kezdve, hogy tíz percig nem tudok állni lövöldözős hátfájás nélkül, nem mozdulok ki a házamból, mert túlságosan féltem az emberek észrevételeitől, láttam mindezt.

Ez volt az a pont, amikor rájöttem, hogy le kell fogynom 50 kilóról, és vissza kell térnem az eredeti formámhoz. Úgy döntöttem, hogy elveszítem az összes extra súlyt, és 2019-ben megajándékozom anyámat ajándékként. Mivel születésnapján Kína nagy falához akartam vinni, nem fektettem semmilyen étrend-kiegészítőbe vagy divatos diétába . Megtakarítottam az összes pénzt, hogy nyaralhassak anyámmal születésnapján.

A reggelim: Úgy döntöttem, hogy egy tál vegyes gyümölcs, 3 evőkanál zab vagy egy pohár író és Dalia között váltok. Azt is megfogalmaztam, hogy az adagjaimat kézben tartsam.

Az ebédem: Egy tál moong dal vagy Arhar dal, 1 chapati, egy csésze barna rizs, 1 tál túró és sok saláta.

Vacsorám: Ugyanaz, mint a reggelim. Ha reggelinél voltak gyümölcsök, vacsorára zabot ettem.

Edzés előtti étkezés: Az edzés előtt nem ettem semmit. Most langyos vizet ittam.

Edzés utáni étkezés: Egy pohár langyos vizet.

Beletörődöm: 365 napig nem csaltam meg, mert mindvégig azt képzeltem, amikor anyám születésnapján végre enni fogok.

Edzésem: Nem választottam divatos diétákat vagy kiegészítőket a fogyás érdekében. Azt a célt tűztem ki, hogy egy éven át minden nap szigorúan két órán át járjak.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Egy adag barna rizs, egy tál moong dal és egy kis túró vagy író.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Korábban azt gondoltam, hogy a fogyókúrájának nincs nagy szerepe a fogyás törekvésében. Azonban egy év után rájöttem, hogy a diéta minden, mivel olyan vagy, amit eszel.

Hogyan maradhatok motiváltak? A legnagyobb motiváció az volt, hogy 50 kilót leadtam, hogy új önmagamat szülinapi ajándékként ajándékozzam a másikomnak. A 2012-es év összes régi ruháját is szerettem volna viselni.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Minden kedden mérlegeltem magam, hogy nyomon kövessem a fejlődésemet.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Attól kezdve, hogy nem tudsz napi tevékenységeket könnyedén végezni, egészen magányosnak és depressziósnak érzed magad, az életed túl nehézkessé válik.

Azt is éreztem, hogy bárhová is mentem, a súlyom volt a vita tárgya. Én is elkezdtem horkolni, így senki sem akart aludni velem egy szobában.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Mindig arról álmodoztam, hogy irigy testalkatom és izmos testem legyen.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Abbahagytam bármi fehér színű ételt. Szóval, egy egész évre felhagytam a cukorral, a ghee-vel, a maidával, az uzsonnával és még a daldával is. Elkezdtem napi 2 órát is járni, naponta.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Súlycsökkentő utam során eljutottam egy olyan ponthoz, ahol már nem fogytam többet. Ez igazán demotiváló és szívszorító volt számomra. Egy idő után azonban rájöttem, hogy centimétereket veszítek a boksz és az izmok miatt. Ezért a mérleg nem mutatott változást.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy a következetesség a kulcs. Ha bármit el akarsz érni az életben, következetesnek kell lenned erőfeszítéseiddel. Mindaddig, amíg egyértelmű célja van, és következetesen dolgozik azon, addig bármit is elérhet.