Kövér emberek jógaórájára jártam - ilyen volt

Mély mélységbe merülök - a jobb lábam a jobb térdem alatt van, a bal lábam olyan messze van mögöttem, amennyire csak tud. Éppen amikor a combom valóban égni kezd, hallom: egy jobb, belemenő nyögés jön a jobb oldalamról. - Ooooohhhhh. A nő újabb nyögést enged. És akkor még egy.

Jógaórán vagyunk, és neki gondjai vannak egy pózzal. Meglepetésemre nincs kínos csönd vagy furcsa tekintetek. Nem kérdés, hogy miért jelentkezne jógázni, ha még egy rángatás is olyan erősen és hangosan fáj.

Ehelyett a bal oldalamon lévő nő csöpög fel. "Ugh, tudom, ez szörnyű. De meg tudod csinálni, Shary" - mondja. - Csak egy kicsit tovább.

Olyan dolog, amit még soha nem hallottam jógaórán: a hallgatók biztatták egymást.

De akkor ez nem egy szokásos jógaóra volt. Ha a szobában lennél, a különbség azonnal világossá válna: Mindannyian kövérek voltunk. (Szeretne többet edzeni, de nincs ideje? Ezután próbálja ki a Fit in 10-et, az új edzésprogramot, amely csak napi 10 percet vesz igénybe.)

Nem a tipikus jógaórád
Aznap reggel elindultam a Buddha Body jóga stúdióhoz - egy New York-i stúdióhoz, amely jógaórákat kínál kifejezetten a kövér emberek számára -, nem tudván, mire számíthatnak. Azért voltam ott, mert szeretek jógázni, mert kövér vagyok, és mert azt gondoltam, hogy jógázni egy csomó olyan emberrel, aki hasonlít rám, sokkal jobb lesz, mint jógázni egy olyan teremben, amely tele van fele akkora emberekkel, mint akkora. És igazam volt.

Ha túlsúlyos, egy tipikus jógaórába járás ijesztőnek érezheti magát. Olyan, mint az a dal - "ezek egyike nem olyan, mint a többi", és te vagy az, aki kibír. De kibontottam a szőnyegemet, és úgy tettem, mintha észre sem venném - amíg természetesen egy pózba nem botlom. Valahányszor szünetet kellett tartanom, vagy olyan pózt kellett módosítanom, amelyet mindenki más megtehetett, úgy éreztem, bizonyítom, hogy nem tartozom. Itt voltam én, az osztály legnagyobb embere, és lassítottam mindenkit.

Bár lehetséges, hogy csak én éreztem így, az osztályban mindenki más vagy nem vette észre, amit csináltam, vagy nem gondolt rólam kevésbé, mert nem bírtam túl sokáig a deszkapózot, az az érzés, hogy csak nem tartozunk, sok kövér embert a jógaórákra vagy, ha ilyen osztály nem áll rendelkezésre, a jógaórákról teljesen kizárja.

"A televíziós reklámokban vagy fitneszmagazinokban látottak alapján azt gondolná, hogy a jóga csak azoknak az embereknek szól, akik már vékonyak és rugalmasak" - mondja Abby Lentz, aki a Heavy Weight Yoga nevű stúdiót vezeti Austinban, Texasban.

De a jógaoktatók, mint Lentz és a Buddha Testet irányító Michael Hayes, a tipikus "jógatest" képét a fejükön megfordítják. Bárki számára elérhetővé teszik a jógát, méretétől függetlenül, és teret biztosítanak, ahol a kövér emberek nem érzik magukat a helyükön.

A kiigazításokat üdvözlöm

Első pillantásra a Buddha Body úgy néz ki, mint bármely más jógastúdió, szőnyegekkel, tömbökkel és támaszokkal. Vessen egy pillantást a falakra, és balettrudakat és hosszú, fekete hevedereket láthat a kampókon. Hayes ezeket a támasztékokat segíti a jógik számára a hátuk, a combhajlításuk és más izmok nyújtásában, miközben támogatják a súlyukat. Amikor először láttam ezeket a támaszokat, csalódtam. Lebonyolított jógának tűnt, ahol a fal végzi a legtöbb munkát. Nem kellett sok időbe belátni, hogy teljesen tévedtem.

Ahogy átcsúsztattam a testemet az egyik hevederen, visszanyomtam a sarkam a falhoz, és előre nyúltam, hogy megragadjak egy széket magam előtt, fájdalmasan világossá vált, hogy ezt a jógát nem vizesítették le. Valójában ez volt a legjobb nyújtás, amit valaha a hátamon éreztem.

Ezután hajtson végre egy egyszerű gerinccsavart. Egy tipikus jógaórán úgy hajtaná végre, hogy a padlón fekszik, térdeivel a szoba egyik oldala felé mutat, karjait T alakban széttárja. De ebben az osztályban gerincet csavartunk két szék között ülve, és megragadtuk az üléstámlát, hogy mélyebbre húzzuk magunkat a szakaszon.

Amikor 2 nappal később egy hagyományos jógaórára mentem, nagyon hiányoltam ezeket a támogatásokat és módosításokat. Valójában az órákon saját módosításokat kellett végrehajtanom, mert az oktató nem számított arra, hogy nem leszek képes pózolni. Nem arról van szó, hogy a tipikus jógaoktatók nem akarnak nagyságú emberekkel dolgozni. Ez a tanár valóban megpróbált nekem extra támogatást nyújtani, amikor szükségem volt rá. De, mondja Hayes, a legtöbb tanár egyszerűen nem tudja, hogyan lehet jóga a kövér emberek számára.

"Általában nem foglalkoznak nagyobb testekkel" - mondja. "Tehát nem veszik észre, hogy amikor ülve hajtogatsz előre, a gyomrod el fogja ütni a térdét, mielőtt a feje elég mélyre süllyedhet a póz teljesítéséhez."

Kövér embereknek szükségük van ezekre a módosított pózokra és további támogatásra, és ez egy olyan koncepció, amelyet még én, egy kövér ember, aki jó ideje jógázok, nem fogtam fel, amikor "rendes" órákon jártam. Ahelyett, hogy felismertem volna, hogy a testem akadályba ütközött - és hogy ugyanazokat az izmokat egyszerû módosítással kifeszíthetem -, éreztem, hogy az arcom zavartan kipirul minden alkalommal, amikor nem tudok pózolni.

Megtalálni a helyemet
Óra után az a nő, aki Shary-t arra ösztönözte, hogy hatalmon legyen, elmondja, hogy kövér jógába járni megváltoztatta az életét. "Amikor egy évvel ezelőtt elkezdtem ide járni, még a földre sem tudtam ülni" - mondta. Miután figyelte, ahogy lefekszik a szőnyegére, és a térdét a mellkasához húzza, egyértelmű, hogy ez már nem így van. "Segítek a gyülekezetem gyermekcsoportjainál" - mondja. "Most padlóra kerülhetek és játszhatok a gyerekekkel. Nem lennék képes erre, ha nem jógáznék."

És ahogy Shary fogalmazott: "Itt megengedett, hogy az én méretem legyen." És nem csak arról beszélt, hogy túl nagynak érzi magát a jógaórán, hanem általában túl nagynak érzi magát. Kövér emberekként folyamatosan próbáljuk kisebbé tenni magunkat buszokon vagy repülőgépeken, vagy akár csak az utcán sétálunk. De az olyan jógaórákon, mint a Buddha Test, ahol mindenki nagy, jó, hogy végre, bocsánatkérés nélkül elfoglalják a helyet.

Noha nem mondok le teljesen a hagyományos jógaórákról (hogyan tehetném, ha a cégem heti két ingyenes órát kínál?), Akár egy kövér jógaórán való részvétel megváltoztatta a testemre és a gyakorlatomra való gondolkodásomat. Most, amikor egy pózba botlom, vagy szünetet kell tartanom, nem csak szégyenkezve lógatom a fejem. Ehelyett módosítást kérek az oktatótól, és folytatom.

Próbáld ki
Bár egyértelműen szükség van olyan jóga stúdiókra, mint a Buddha Test, nagyon kevés létezik. Amikor kövér jógát kutattam, csak három stúdióba botlottam: New York-i Buddha Body-ban, Austinban a nehézsúlyú jógában és az Oregoni Portland-ben a Fat Yoga-ban.

Ha nem talál helyi osztályt, akkor otthon is megteheti. Havonta egyszer Lentz élőben közvetít egy nehézsúlyú jógaórát a stúdiójából, és van egy sor DVD-je is. A Curvy Yoga, egy weboldal, amely oktatókat oktat nagyobb testekkel való munkára, tartalmaz néhány ingyenes jógavideót és írásbeli módosítást is.