Gyorsan 3 napos vízen jártam, és ez történt

Tudom, hogy valószínűleg diófélék lesznek. Biztos vagyok benne, hogy gondolkodik, egy 3 napos vízböjt őrültnek tűnik. Miért tenne ilyet? Nos, úgy döntöttem, hogy 3 napos vizet végzek gyorsan, mert miután visszatértem New Yorkból, csak duzzadtnak, egészségtelennek éreztem magam, és nem a legjobbnak. Olvastam néhány érdekes tanulmányt a böjt egészségi előnyeiről, így arra gondoltam, miért ne próbálnánk ki? Emellett idén arra törekszem, hogy kitörjek a komfortzónámból, új dolgokat próbáljak ki, és ellökjem magam. A böjt határozottan úgy tűnt, hogy bejelöli ezeket a négyzeteket.

Kezdetben egy 7 napos böjtöt terveztem, de őszintén szólva 84 óra után abbahagytam. Csak túl rosszul éreztem magam a folytatáshoz. Egy perc alatt elmagyarázom, miért. Ha még nem hallottál 3 napos gyorsböjtről, akkor pontosan így hangzik. Nem eszel semmit, és csak 3 napig iszol vizet. A tea és a kávé beépítését választottam, de később elmondom, miért. Korábban kipróbáltam a szakaszos böjtöt, jó eredménnyel (végül tavaly év végén elértem a csecsemők előtti súlyomat).

Bár a súlycsökkenés nem volt az egyetlen motivátor arra, hogy kipróbálja a 3 napos vizet gyorsan, ez mindenképpen hozzáadott bónusz volt. Miután visszatértem az NYC-ből, rengeteg víztömeget cipeltem. Általában elég alacsony szénhidráttartalmú étrendet követek, így az összes elfogyasztott alkohol és pizza hozzáadásával sok víz maradt bennem, és eléggé dagadtnak éreztem magam (és néztem is ki).

Úgy terveztem, hogy egy véletlenszerű februári pénteken kezdem el a 3 napos vízzel történő gyors böjtöt, de ebédidőben meg kellett szakítanom, mert nem emlékeztem arra, hogy nagyon fontos adományozói találkozóm volt, és a főnököm is ott volt. Nagyon furcsa lenne nem ebédelni, amikor egy nagy hatalmú ügyvezető és jómódú potenciális adományozó felajánlja, hogy elvisz ebédelni. Szóval később kellett kezdenem aznap este. Az utolsó étkezésem péntek este volt, 18:00 körül.

A 3 napos vízböjt 1. napja

Az első napon nem éreztem magam nagyszerűen, de szörnyen sem. Határozottan fáradt voltam, és szundítottam egyet, miközben a gyerekeim szunyókáltak. Nem vágytam ételre, vagy nagyon éhesnek éreztem magam. Bár sokan, akik 3 napos gyors vizet végeznek, nem tartalmaznak koffeint, úgy döntöttem, hogy a kávét és a teát (édesítőszert, mesterséges édesítőszert vagy tejet nem tartalmazom) választottam. Hogy őszinte legyek, nem tudtam megbirkózni egy koffein megvonással, ráadásul állandóan éhes voltam. Ráadásul a koffeinről ismert, hogy étvágycsökkentő és anyagcsere-fokozó, ezért tudtam, hogy a koffein kissé megkönnyíti az élményt.

Összességében az első nap meglehetősen könnyű volt. Fáradtnak éreztem magam, és végül nagyon rossz fejfájást kaptam aznap este. Csak ittam még vizet és teát, és nagyon korán aludtam.

A 3 napos vízböjtöm 2. napja

Felébredtem és lemértem magam. 2,4 kilót csökkentem, és a második napon elég jól éreztem magam. Összességében a második nap meglehetősen egyszerű volt. Semmilyen negatív tünetem nem volt, azon kívül, hogy nagyon fáradtnak éreztem magam. Nem volt sok energiám sok mindenhez, és muszáj volt magamat rángatnom a gyerekeimmel játszani, ami nem volt ideális számukra, de nem hiszem, hogy észrevették a letargiám nagy részét. A második napon még mindig nem éreztem magam nagyon éhesnek, és nem voltak vágyaim. Valójában azt találtam, hogy a második nap volt a legegyszerűbb a három és fél nap közül.

A 3 napos vízböjtöm 3. napja

Harmadik reggel még 3,2 fontot estem le. Hogy őszinte legyek, a harmadik nap borzalmas volt. Egész nap rosszul éreztem magam. Történt, hogy az elnök napja is volt, így a gyerekeim kimaradtak az iskolából. Nagyon rövid voltam velük, és általában csak nem olyan boldog egy embernek. Emellett rengeteg étvágyam támadt, és fergeteges éhséget éreztem. Kíváncsi vagyok, hogy ez elmúlt volna-e, ha kitartottam volna még egy teljes napot, de egyszerűen nem tudtam rávenni magam, hogy ezt átéljem. Harmadik napon olyan szörnyen éreztem magam, egyszerűen nem bírtam sokat hosszabb. Olyan rossz fejfájásom volt, a gyomrom olyan üresnek érezte magát, hogy idegesnek érezte magát, a lábaim alattam adódtak, és belefáradtam a gyorsba.

Összességében elégedett voltam eredményeimmel, és magabiztosnak éreztem, hogy eleget olvastam az etetési technikákról, hogy fenntartsam a fogyást (tudva, hogy ez többnyire víz). Úgy döntöttem, hogy a negyedik nap reggeléig nem kezdek újratöltést. Olvastam néhány olyan dolgot, amely sokat beszél a 3 napos böjt egészségi előnyeiről, ezért szerettem volna megbizonyosodni arról, hogy legalább 72 órát töltöttem be. 84 órára sikerült, majd a 4. napon megtörtem a böjtöt.

3 napos vízböjtöm 4. napja

A negyedik napon tudatosan döntöttem a böjt megtörése mellett. Miután megmértem magam (még 3 kilót leadtam), és munkára készültem, ittam egy másfél csésze csontlevest. Nagyon sok cikket olvastam az etetési periódusról, és azért döntöttem a csontleves mellett, mert a testemet ketózisban akartam tartani. Sokan törik böjtjüket gyümölccsel, de ez furcsának tűnik számomra, mivel csak olyan keményen dolgoztam, hogy ketogén állapotba hozzam a testemet. Azt is tudom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nekem a legjobban érvényesül a fogyás szempontjából (sok próbálkozás és hiba), ezért butaság volt, amikor a böjt után azonnal kivettem magam ebből a zsírégető állapotból. Őszintén szólva nem is szeretem annyira a gyümölcsöt.

Amikor először ittam a húslevest, a gyomrom kissé furcsán érezte magát, de azonnal észrevettem, hogy az egész éjszaka tartó fejfájásom lassan elhalkult. Szinte azonnal észrevettem a fáradtságot a lábamban és az általános fáradtságom lassan kezd csillapodni.

Hajnali 8-kor elmentem a Starbucks-ba, és kihűltem a sört, és a tojásfehérje-falatokat. Bár néhány olyan dolog, amit olvastam, azt mondta, hogy ne kezdjük el túl gyorsan a tojást vagy a húst, olvastam egymásnak ellentmondó dolgokat, amelyek három napos böjtön szóltak, de nem kell annyi időt töltenie, mielőtt bemutatná ezeket az ételeket. A tojások nemcsak finomak voltak, azonnal éreztem az energia és az általános wellness hullámzását.

12 évesen kaptam pulykamell salátát öltözés és egy kis feta nélkül. Vacsorára két grillezett tilápia filét fogyasztottam. Nem éreztem túlzottan éhesnek, de éhesen ébredtem éjfélkor. Hajnali 2 órakor végül megettem egy marék mandulát, mert egyszerűen nem bírtam tovább az éhséget.

Összességében sokkal jobban éreztem magam a negyedik napon. Nagyon boldog voltam, hogy úgy döntöttem, hogy az eredetileg tervezett 5 vagy 7 helyett 3 nap múlva befejezem a böjtöt.

3 napos vízböjtöm 5. napja

Ötödik reggel határozottan inkább magaménak éreztem magam. Még 3,2 fontot estem le, összesen 12 font teljes veszteségért öt nap alatt. Őszintén szólva, az ötödik napon elég éhesnek éreztem magam, ezért nagyon odafigyeltem a kalóriabevitel figyelésére. Nem akartam nagy ugrást látni a súlyomban, és azt is tudom, hogy a testem még mindig alkalmazkodik az evéshez. Reggelire volt egy három tojásos omlett, kevés sajttal és egy halmozott adag párolt brokkolival. Ebédre grillezett tilápia és brokkoli volt, vacsorára pedig 1/2 oz mandula és egy kis mogyoróvaj. Őszintén szólva nem voltam nagyon éhes, ezért a furcsa vacsora. Olvastam az emésztést segítő dióféléket is.

A 3 napos vízböjtöm 6. napja

A hatodik reggel újabb 2 fontot estem le, összesen 12 font veszteséggel. Javasoljuk, hogy lássam, a testsúlyom stabil maradt-e, és teljes ételeket építek be visszapattanás nélkül. Az ételízlésem határozottan megváltozott, és az a gondolat, hogy bármi nehéz, cukros és zsíros ételt vegyek, most nem vonz engem. Ez mindenképpen nagy előny.

Az általam tapasztalt előnyök és negatívumok

Még csak hat nap vagyok kint, ezért nem tudok részletesebben elmondani arról, hogyan érzem magam ezek után. Beszélni akartam azonban néhány előnyről, amelyet éreztem, és néhány negatívumról, amelyet tapasztaltam. A legnagyobb előny számomra az volt, hogy megszabadultam attól a víztömegtől, amelyet az NYC-i utam után cipeltem. A ruháim jobban érezték magam, könnyebbnek éreztem magam, és javult az emésztésem. A másik fő előny az volt, amikor elkezdtem enni, az étel sokkal jobban ízlett. Szünetet adtam a testemnek, és csak három nap múlva eszembe jutott, milyen fantasztikus ételek vannak. Párolt brokkoli, semmi rajta, nagyon ízlik. A Tilapia egy kis fűszerezéssel nagyon fantasztikus. Én személy szerint sokkal jobban értékeltem ezeket az egész ételeket, miután szünetet tartottam az összes szeméttől.

Egy érdekes dolog történt az első etetési napon (4. nap). Említettem, hogy elmentem a Starbucks-ba és ittam egy jeges kávét. Általában két mesterséges édesítőszert használok egy venti méretű kávéban. Amikor megpróbáltam meginni, borzalmasan ízlett nekem. Nem a kávé volt az imádtam, hanem a mesterséges édesítőszer. Egyszerűen nem tudtam meginni, és megkértem őket, hogy cseréljék ki egy új verzióra édesítőszer nélkül. Számomra elképesztő, hogy az italom hirtelen undorító ízű volt.

Az olvasottak alapján valószínűleg más egészségügyi előnyök is tapasztalhatók, amikor 3 napos vízzel gyorsan végeztem, de nem igazán érzem jól magam erről beszélni, mivel nem vagyok orvos. Ha egészségügyi okokból böjtöt fontolgat, kérjük, végezzen saját kutatást és beszéljen orvosával.

A tapasztalatokból a legnagyobb negatívum, jó néhány van. A legnagyobb az, hogy az idő felénél elég rosszul éreztem magam, és nehéz volt életet élni és nagyon nehéz jó szülőnek lenni. Szinte az idő felénél komoly fejfájásom volt, annak ellenére, hogy kávét és teát ittam. Nem vettem fájdalomcsillapítót, mert nem tudtam, hogy ez hogyan hat rám. Szintén nagyon alacsony voltam a gyerekeimmel, főleg a harmadik napon. Még azt is mondhatnám, hogy aznap a közepes határokkal határoltam. Ez nem igazságos velük szemben. Szörnyű kedvem volt, és rosszul aludtam a három éjszakából kettő alatt. Még az etető éjszakákon sem aludtam túl jól.

Megint csinálnék egy 3 napos vízböjtöt?

Talán. Nem szeretem azt mondani, hogy soha, de nem tervezek hamarosan 3 napos vizes böjtöt csinálni.

Őszintén szólva nem volt túl szórakoztató, és a fogyás önmagában valószínűleg nem késztetne arra, hogy ismét böjtöt csináljak. Én azonban 24 órás böjtöt csinálnék, amit már korábban is tettem, és ezek nagyon egyszerűek. Azt is tervezem, hogy továbbra is beépítem az időszakos böjtöt, mivel rájöttem, hogy ez az egyik legjobb módja annak, hogy egészséges módon fogyjak, az egészséges szénhidrátmentes étrend mellett.

Összességében örülök, hogy megpróbáltam 3 napos vizet gyorsan csinálni. Őszintén szólva egyfajta szimpla vagyok, amikor beleteszem magam, szóval ez nagyon jó tesztnek tűnt az állóképesség és az agyi erő szempontjából. Ebben az évben arra törekszem, hogy kivegyem magam a komfortzónámból, és ez a böjt mindenképpen ezt tette. Ha böjtöt csináltál, szívesen hallanék róla! Dobj egy megjegyzést, és mesélj a tapasztalataidról.

Nem vagyok orvosi szakember. Ha böjtöt fontolgat, nyomatékosan javasoljuk, hogy bármilyen extrém diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával.