A PCOS megértése és hogyan kell enni Julie Duffy Dillonnal, az Élelmiszer Béke Dietetikusával

Csatlakozzon a F.A.N. Közösség ITT. (Ingyenes és egy törzs tele nőkkel, akik éppen ott vannak, ahol vagy.)

Nem sokkal ezelőtt az Instagramon bóklásztam, és felfedeztem a mai vendéget, Julie Dillont. Rögtön tudtam, hogy szeretném Julie-t szerepelni a műsorban, mert olyan témával foglalkozik, amiről látom, hogy sok ember beszél, a PCOS-ról. És konkrétan, hogyan játszanak együtt a PCOS és a diéta.

Julie bejegyzett dietetikus, étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakember és élelmiszer-viselkedési szakértő, aki partnerei vannak az embereknek az élelmiszer-béke útján. Képzett mentálhigiénés tanácsadóként, és felügyeli a dietetikusokat és más egészségügyi szakembereket, hogy diéta nélkül segítsék a PCOS-ban szenvedőket. Julie a Love Food című heti podcast-ot készíti és házigazdája .

Mi az a PCOS? ( Policisztás petefészek szindróma ( PCOS ) olyan állapot, amely befolyásolja a nő hormonszintjét. Nők PCOS a normálisnál nagyobb mennyiségű férfihormont termel. Ez a hormon-egyensúlyhiány miatt a menstruáció kihagyja őket, és megnehezíti a teherbe esést.

Súlykövetés a fogyáshoz

Az egyik kedvenc dolgom, amit Julie a beszélgetésünk során elmondott: „A skálán szereplő szám nem jelzi az egészséget.”

Nem ellenzi a magad mérlegelését, amennyiben a mérlegelés ugyanolyan súlyt tart az elmédben, mint a vérnyomásod vagy a hőmérsékleted mérése. Akkor válik problémává, amikor nagyobb súlyt adunk neki, mint amennyit megérdemel.

Ha nyomon akarja követni a számokat, akkor tudnia kell, hogy nulla bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az ételkorlátozás és a súlykövetés elősegíti az emberek hosszú távú egészséges testsúlyának fenntartását. Csak értsd meg, hogy ha ezt a módszert választod, az káros lehet hosszú távú egészségedre.

Átgázolni az összes baromságot

Ha a Google „Diéta és PCOS”, sok baromságot fogsz találni. Úgy tűnik, hogy mindenki a PCOS-ról tárgyal, de mindenkinek más a véleménye arról, hogyan kell kezelni. És mint bármi, nincsenek gyors megoldások.

Társadalomként elcsábítottak minket az étrend-kultúra és a termékek, amelyek azt ígérik, hogy mindent megoldanak számunkra, miközben azt mondták nekünk, hogy nem bízhatunk önmagunkban. „E terméket kell használnunk” vagy „be kell tartanunk a tervet”, ha eredményeket akarunk látni. És ha nem fogyunk, az azért van, mert nem jól csináltuk.

De őszintén szólva a diéták nem működnek az emberek többségénél.

Közösségként kell összefognunk, hogy nemet mondjunk a diétakultúrára. Meg kell állapodnunk abban, hogy megtanítjuk gyermekeinket, hogy a diétázás nem szükséges, hogy minden test jó legyen, méretétől függetlenül, és biztosítanunk kell, hogy minden ember hozzáférjen a tisztességes ételekhez és a mozgáshoz.

PCOS és diéta

Az egyik legnagyobb probléma a PCOS diétás kezelésével az, ahogyan a PCOS befolyásolja a szervezet inzulinhasználatát.

* Erősen javasolom, hogy hallgassa meg az epizódot, hogy pontosan megtudja, hogyan reagálnak egymásra a PCOS és az inzulin. Túl sok ezeket a jegyzeteket betenni, de Julie annyi értékes információt osztott meg.

Anélkül, hogy minden részletre kiterjedne, a test túltermeli az inzulint, amikor a PCOS-szal foglalkozik. Emiatt a szenvedő nő úgy érzi, hogy a szokásosnál többet kell enni. És amikor többet eszik, de a teste nem használja megfelelően az inzulint, hízik.

A PCOS-szal rendelkező nők fogyókúrára való felszólítása a testsúlyának csökkentése érdekében gyorsan étkezési rendellenességekhez vezethet, mert egyszerűen nem tudja szabályozni az energiaszintjét és az élelmiszer-fogyasztást.

"A diétakultúra és a PCOS együttesen tökéletes forgatókönyvet készít az étkezési rendellenességek számára."

Az inzulinszint kezelése kulcsfontosságú a PCOS-ban szenvedő nők segítésében.

A PCOS kezelése fogyókúra nélkül

Az egyik legnépszerűbb tanács, amelyet manapság a szénhidrátok teljes körű elkerülése jelent.

Ennek a tanácsnak az a problémája, hogy ha a nő nem tartja be betűig, akkor a szénhidrátfogyasztáshoz való visszatérés nagyobb következményekkel jár, mint amivel korábban szembesült. Tehát, hogyan távolodhatunk el a fogyókúra kultúrájától, és költözhetünk egészségesebb helyre?

Tudomásul kell vennünk, hogy a teljes ételcsoportok elvitele nem segít a legtöbb embernek. A PCOS-ban szenvedő nők általában nem esznek eleget a szükséges tápanyagok megszerzéséhez.

Az első dolog, amit Julie tesz, segít abban, hogy felmérjék, esznek-e elegendő ételt. És egy tipp; ha úgy gondolja, hogy 1200 kalória „elég”, át kell gondolnia az ételekkel kapcsolatos megközelítését.

Ahelyett, hogy éheztetné magát, ha PCOS-ja van, próbáljon enni, amíg jóllak.

Másodszor, keressen egy orvost, aki segít megtalálni a megfelelő gyógyszereket vagy kiegészítőket, amelyek segítenek az inzulinszint ellenőrzés alatt tartásában.

Harmadszor, próbáljon több fehérjét enni, főleg reggel. A PCOS-ban szenvedő nők általában nem esznek elegendő fehérjét. Ez segíti az inzulinszintet és a teltséget.

Lehet, hogy ezek a lépések nem tűnnek észbontónak, de működnek. Mielőtt kipróbálná azt az étrendet, amely megtagadja Öntől az egész ételkategóriát, próbálja ki ezt a 3 lépést, és nézze meg, milyen különbséget jelenthetnek ezek.

Engedély enni

Megállapítottam, hogy a nőknek általában engedélyre van szükségük az evéshez. Már fiatal korunkban azt mondják nekünk, hogy egy bizonyos utat kell keresnünk, és ennek eléréséhez el kell kerülnünk az ételt.

Nemcsak a PCOS-ban szenvedő nőknek kell biztosnak lenniük abban, hogy eleget esznek; mindannyiunknak hallanunk kell. Ne kerülje az ételt, mert fél attól, hogy fog kinézni, ha eszik.

Julie rájött, hogy az ételektől félő nők más dolgokat is félnek az életben.

Nőként itt az ideje felállni, erősnek lenni és elfogadni azt a tényt, hogy megérdemeled az örömöt, megérdemled, hogy csodálatosan érezd magad a bőrödben, és csak azért, mert te vagy, elég volt belőled.

Itt léphet kapcsolatba Julie Diffy Dillonnal:

Köszönöm, hogy meghallgattad és elolvastad kedvesem. Hogyan tudod támogatni ezt a podcastot?

Apple felhasználók, kérem iratkozzon fel és nézze át műsorunkat az Apple Podcastokon feltétlenül olvassa el mindet. Android-felhasználók, mindenképpen Iratkozz fel a Stitcher műsorunkba. Előfizetőként minden héten értesítést kap, egy új epizód esik le! (az ember, akit szeretek mondani: „Cseppek”).
Mondd el egy barátnak a csodálatos meztelen podcastról ... szeretni fognak érte! T
Csatlakozzon a Feel Amazing Meztelen közösséghez (INGYEN). Minden héten itt vagyok ÉLŐBEN, tippeket osztok meg, főzök és mindenről beszélek önbizalommal és növekedéssel.
Kövess engem kedvenc közösségi média platformomon, az Instagramon.
Ossza meg használja a fenti gombokat, és ne felejtsen el címkézni (@awalkmyway és @feelamazingnaked), amikor ezt teszi!