Egészséges családi receptek

Ezek a családi vacsorák egészségesek és ízletesek. Van tésztánk, curry, tagine és tálcák, amelyek sok száj táplálására szolgálnak

food

Chili csirke és mogyorós piték

Adjon mogyoróvajat a pite töltelékéhez a krémesség érdekében, és töltse fel bab- és burgonyapürével az extra tápanyagokért. Egészséges, mégis kiadós, gluténmentes vacsora

Kacsa ragu pappardellel és sweeddel

Ha a tészta felét lecseréljük a szalagokra és a kacsa mellére, nem pedig a lábára, akkor ez karcsúbb, de ugyanolyan finom, ragu

Csirke jalfrezi

Az indiai elvihető telefonálás helyett készítsen saját könnyű csirkés jalfrezi-t. Ez a curry is egészséges a napi 5 napi adagból és egy adag C-vitaminból

Fűszeres lazac és paradicsom sütemény

Élvezze ezt az egészséges, fűszerezett lazac- és paradicsomtálcát enyhe curry-aromával a gyors és könnyű hétközi étkezéshez. Naan kenyérrel és citrom ékkel tálaljuk

Kolbász és fehérbab rakott

Készítse el ezt a könnyű chipolata, babos és sült zöldséges egyedényes ételt egy egészséges, zamatos ételhez, amelyet az egész család szeretni fog. Napi ötből négyet kínál

Chorizo, orzo és csemegekukorica nyári pörkölt

Sült zöldséget chorizóval és orzóval, hogy ez az egészséges, színes nyári pörkölt elkészüljön. Hozzáadhat bármilyen hűtőszekrényben maradt zöldséget az élelmiszer-pazarlás csökkentése érdekében

Csirke, édesburgonya és borsó curry

Tálalja ezt a családbarát csirkecirkét rizzsel vagy roti-val. Ízletes és egészséges, napi ötből négyet tartalmaz. A hozzáadott fűszerhez adjon extra korma pasztát

Gombás villásreggeli

Csak gomba, tojás, kelkáposzta és fokhagyma kell ehhez az ízletes egy serpenyős villásreggelihez. Megnyugtató, mégis egészséges, alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes is

Szardíniai tészta, ropogós petrezselyem morzsával

Megfizethető mód az olajos halak étrendbe való felvételéhez. A konzerv szardínia nagyszerű omega 3 forrás, és oomph-t ad ehhez az egyszerű, családi tésztaételhez

Bárány és tök biryani uborkás raitával

Főzzük meg egészséges bárány currynünket vajdarabdal, ízletes, teli vacsorához. Alacsony kalóriatartalmú, vasban gazdag, és napi háromból háromot biztosít

Gyömbéres csirke és zöldbab tészta

Próbálja ki ezt a gyors egy serpenyős gyömbéres csirkét tésztával és zöldbabbal, gyors és könnyű hétköznapi étkezésként. Egészséges, alacsony zsír- és kalóriatartalma

Mexikói fűszeres paradicsomos rizs

Ebédre vagy vacsorára próbálja ki ezt a fűszeres, mexikói stílusú rizst a brazil dió burritóinkban. A chili forró tüskével ez bizonyíték…

Miso hamburgerek menta és gránátalma ragu

Ha egészséges vegetáriánus hamburgerekre vágyik, ne keresse tovább ezeket, csicseriborsóval, valamint egy finom menta és gránátalma salátával az oldalán

Csirke rizzsel és borsóval

Amikor éhség éri ezt az egészséges csirkét rizzsel és borsóval, nem csak feltöltenek, de rengeteg tápanyagot is biztosítanak, amelyek napi három ötöt tartalmaznak