Egészséges egy tálas liszt nélküli földimogyoróvaj zabpehely reggeli sütik Amy; s Egészséges sütés

Egészséges egy tálas liszt nélküli földimogyoróvaj zabpehely reggeli sütik

liszt


Évekkel ezelőtt apámmal a keleti partra repültünk egy forgószél baseball témájú nyaralásra. A Philadelphiában lévő Phillies-szel kezdtük, Baltimore-ba hajtottunk, hogy másnap reggel elkapjuk az Orioles játékot, és a Nationals-szal végeztünk Washington DC-ben.

Mégis a napokban és a meccsek között rengeteg városnézésre terveztünk időt Philadelphiában és DC-ben. Idő előtt kutattunk, minden városban kiválasztottunk néhány helyet az utazási űrlista számára (például a Liberty Bell, a Fehér Ház, valamint a Levegő- és Űrmúzeum!), És rengeteg képet készítettünk a baseball albumhoz.


Mielőtt a napokat barangolással töltöttük volna, apa és én szorongattuk az edzéseket, miután reggel felébredtünk. Rendszerint a szálloda edzőtermébe tartott, és bár a napok felén csatlakoztam hozzá, felkötöztem a futócipőmet, és a másik felére a járdán értem. Szerettem gyalog felfedezni; Úgy éreztem, hogy a helyi kultúrában és hangulatokban többet tudok átitatni azzal, hogy a nap első óráiban szőttem a város utcáit, mielőtt a legtöbb turista elkezdte tölteni a járdákat és az aluljárókat.

Amíg a szállodai szobában nyújtózkodtam, kinyitottam a laptopomat, és felhúztam a Google Maps-et. Végignéztem a különféle lehetséges futási útvonalakon, mentálisan jegyzeteltem a fő utcaneveket, amelyekre emlékeznem kellett, és keresztbe tettem az ujjaimat, amikor megfogtam a szobám kulcsát és elindultam az ajtón. Nagyon nem akartam eltévedni, ezért a lehető legtöbb részletet megjegyeztem a városokkal kapcsolatban!


Mivel általában olyan útvonalakat választottam, amelyek átlagosan legalább hat mérföldet tettek ki, az edzés előtti harapnivalót általában feszítettem. Mivel gyakran kaptam gyomorgörcsöt, ha túl sokat ettem, ragaszkodtam valami aprósághoz - és valamihez, amit könnyű volt elhozni otthonról és bepakolni a bőröndömbe, mivel a szállodák ennyit fizettek a minibár lehetőségeikért!

Az adott utazás során egy csomó puha sütésű mogyoróvajas zabrudat hoztam. Ugyanolyan nedves és rágós állagúak voltak, mint a sütik, és kb. Olyan édes ízűek voltak ... Valószínűleg a bennük található bőséges mennyiségű cukorból!


Utólag ezek Egészséges liszt nélküli földimogyoróvaj zabpehely reggeli sütik valószínűleg még jobb megoldás lett volna. Ugyanolyan puha és rágós állagúak, mint a szokásos sütik, rengeteg édes mogyoróvaj-aromával, és tökéletesek étkezés előkészítéséhez, gyors fogdosáshoz és még az edzés előtti üzemanyaghoz!

Mégis, az általam hozott bárokkal ellentétben ezek nem tartalmaznak tojást, lisztet, vajat, olajat, tejterméket vagy finomított cukrot ... És 80 kalória! Szintén nagyon egyszerűen elkészíthetők. Csak egy tál kell!

A LEGJOBB EGÉSZSÉGES Mogyoróvajas vajreggeli sütemények elkészítése

Nézzük át, hogyan készíthetjük az eddigi legjobb mogyoróvajas zabpehelyes reggeli sütiket! Ahhoz, hogy ez a recept a lehető legegyszerűbb legyen, csak egy nagy keverőtálra van szükség. Mindig imádom, hogy ez mit jelent kevesebb mosogatáshoz!

Tipp: Az egyszerű és egészséges egy tálas receptjeimet itt találja meg!


A kezdéshez szüksége lesz házi krémes mogyoróvajra. Ez az én szuper egyszerű receptem! Csak 5 percre és turmixgépre van szüksége az elkészítéséhez, és ugyanolyan sima és krémes íze van, mint a bolti mogyoróvajnak. (Ez is olcsóbb!)

Tipp: Ha inkább bolti vásárlást szeretne, győződjön meg arról, hogy ez a természetes csöpögő stílusú, amely csak földimogyorót és sót tartalmaz!

Ne helyettesítse a ropogós mogyoróvajat! Ezek a ropogós darabok helyet foglalnak a mérőkanalakban, ami azt jelenti, hogy kevesebb van a krémes mogyoróvajból ... És ez megnehezíti a többi összetevő beépítését. Tehát az eddigi legjobb mogyoróvaj-zabpehelyes reggeli sütiért használjon természetes vagy házi krémes mogyoróvajat!


A mogyoróvajat összekeveri egy csepp vaníliával és cukrozatlan almaszószsal. Így van - nincs tojás ezekben az egészséges mogyoróvajas zabpelyhes reggelis sütikben! Az almaszósz helyettesíti a tojásokat, és ez is segít abban, hogy a reggeli süti valóban nedves, puha és rágós legyen. És mivel ez a sütitészta liszt nélküli és tojásmentes, könnyen annyit lophat a keverőtálból, amennyit csak szeretne!

Tipp: Néhány ilyen egyszeri, édesítetlen almaszósz csészét tartok a kamrámban. Tökéletesek receptek sütéséhez!

Ezután hozzákeverjük a fahéjat és a sót. Azonnal hozzáadja őket, nem pedig később a zabhoz, hogy megakadályozza összetapadásukat, és biztosítsa, hogy egyenletesen oszlanak el a sütitésztában. Szerintem a fahéj és a zab összeillik, mint a mogyoróvaj és a zselé - ezért túl furcsa érzés, ha nem használunk fahéjat egy zabpelyhes sütemény receptjében! Ez a kedvenc fahéjam, mert erősebb, dúsabb és édesebb íze van, mint a szokásos fahéjnak. Ez az egyetlen fajta, amit most használok a sütésem során!


Annak érdekében, hogy ezek az egyszerű mogyoróvajas zabpehely sütik valóban elég egészségesek legyenek reggelire, csak annak az édesítőszernek a felét használja fel, amelyet általában a „desszert” zabpelyhes sütemény receptjeimnél használna. Az édesítőszer? Tiszta juharszirup! Olyan fajtát szeretne, amely közvetlenül a juharfákból származik, és csak egy összetevőt, a juharszirupot tartalmaz. (Hagyja ki a palacsintaszirupot és a cukormentes szirupot!) Általában vékony üvegpalackokban vagy zömök műanyag kancsókban készül, mint ez!

Ezután a hiányzó folyadék pótlásához keverj bele cukrozatlan vaníliás mandulatejet is! Ez a családom kedvenc teje, és amit mindig a hűtőszekrényben tartanak, ezért ezeket az egészséges mogyoróvajas zabpelyhes reggelis sütiket készítettem el. (Imádom a cukrozatlan kesudiót is!) Azonban bármely tej működni fog, ezért csak azt használja, amit csak kéznél tart!

Tipp: Tejmentes tej és almaszósz tojás helyett történő használatával az egészséges mogyoróvajos zabpelyhes reggeli süti természetesen vegán, tejmentes és tojásmentes!


Ideje a száraz összetevőknek! És ezek azonnali zab, zabliszt és sütőpor.

Az instant zabot gyorsfőzésnek vagy egyperces zabnak is nevezik. Nem ugyanazok, mint amit eladtak azokban az egyedi barna papírcsomagokban, amelyek olyan ízűek, mint az almafahéj és a juharbarna cukor! Csak egy összetevőt tartalmaznak - a zabot! - és csak kisebbek és vékonyabbak, mint a hagyományos régimódi hengerelt zabok. Ez a kisebb méret azt jelenti, hogy gyorsabban megpuhulnak, ami az egészséges mogyoróvajos zabpelyhes reggeli sütiknek a lehető legjobb puha és rágós állagot adja.!

Tipp: Az élelmiszerboltban közvetlenül a régimódi hengerelt zab mellett találhat instant zabot!


Ami a zablisztet illeti, szó szerint csak finomra őrölt és valóban poros zab ... De a „porított zabnak” nem egészen ugyanaz a gyűrűje van, mint a „zablisztnek”. 😉 Tehát nem voltam teljesen biztos abban, hogy ezeket az egészséges mogyoróvajas zabpelyhes reggelis süteményeket lisztmentesnek vagy gyakorlatilag lisztmentesnek nevezzem ... De akárhogy is, mindenképpen finomak!

Tipp: Ez a kedvenc bolti zablisztem (vagy ez a gluténmentes verzióhoz!), És itt megmutatom neked, hogyan készítsd magad otthon.!


Várjon! Mielőtt összekeverné ezeket a száraz összetevőket, megszórjuk a sütőport egyenletesen a zab és a zabliszt tetején. A sütőpor megszórása ahelyett, hogy egyszerűen a tálba dobná, segít megelőzni a csomósodást - és ez adja az egészséges mogyoróvaj zabpelyhes reggelire a legjobb puha és rágós állagot!

Tipp: A fahéjjal és a sóval szemben mostanáig várja meg a sütőpor hozzáadását, mert a nedves hozzávalókkal érintkezve reagálni kezd. Nem akarja, hogy túl hamar reagáljon, ha korábban hozzáadja!


Ez a sütitészta meglehetősen nedves és ragadós, ezért a hűtés kötelező. A hűtés segít merevíteni a sütitésztát, így könnyebb vele dolgozni. Egy gyors, 20 perces utazás a hűtőszekrényhez minden, amire szüksége van!

Mielőtt megsütné az egészséges mogyoróvajas zabpehelyes reggeli sütiket, le kell simítania a sütitésztát. Sütés közben nem terjed, így sütés után pontosan ugyanúgy fog kinézni, mint korábban - csak már nem nyers! 😉 És mivel az emberek mindig kérdeznek, nem használok süti gombócot vagy egyéb speciális eszközt a sütitésztám karikázására és formázására. Csak használok egy kanalat és ezt a mini spatulát. Hát nem aranyos?


Itt az ideje, hogy élvezze finom és egészséges reggelijét! És amikor elkészíted magad, ne felejts el képet készíteni és megosztani az Instagramon az #amyshealthybaking és az @amyshealthybaking címkézésével a fotón! (Ez garantálja, hogy meglátom a képed! 🙂) Szeretném látni az egészséges mogyoróvajos zabpelyhes reggelis sütit!