Egészséges életmód

  • Nyomtassa ki az oldalt

    A jó szemegészség fenntartása

    Bizonyos életmódbeli változtatásokat hajthat végre, hogy a szeme a lehető legegészségesebb legyen.

    Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

    Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és számos betegség előfordulásának megelőzéséhez.

    A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy sokféle ételt fogyasztanak mind az öt élelmiszercsoporton belül, mind azon keresztül, ajánlott adagokban. Az ételeket tápanyagtartalmuk alapján gyakran csoportokba sorolják. Ezek tartalmazzák:

    • zöldségek és hüvelyesek/bab,
    • gyümölcs,
    • gabona (gabona) ételek,
    • húsok és alternatívák,
    • tejtermékek és alternatívák.

    Kutatások kimutatták, hogy a magas omega-3 zsírsavtartalmú halak, például a lazac, a tonhal és a laposhal fogyasztása szemegészségügyi előnyökkel jár.

    Különböző ételek fogyasztása biztosítja a szemnek a működéséhez szükséges megfelelő táplálékot, valamint megőrzi az általános egészségi állapotot és jólétet.

    Alkohol

    A legújabb tanulmányok összefüggést találtak az alkoholfogyasztás mérsékelt szintje és az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) között, amely Ausztrália egyik leggyakoribb oka a látásvesztésnek.

    Napi két szokásos alkoholos ital, bor vagy sör, növelheti az AMD kialakulásának kockázatát, a nem ivókkal szemben.

    A napi 20 grammnál nagyobb alkoholfogyasztás, vagy a maximális napi bevitelre vonatkozó jelenlegi ausztrál ajánlás az AMD korai megjelenésének * 20% -os növekedésével jár. A szokásos pohár bor vagy sör körülbelül 15 g alkoholt tartalmaz.

    * A tanulmányt a CERA, a Melbourne-i Egyetem Ráktanácsa végezte.

    Dohányzó

    A kutatások a dohányzást összekötötték az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD), a szürkehályog és a látóideg károsodásának fokozott kockázatával - amelyek mind vaksághoz vezethetnek. A dohányzásról való leszokás, vagy ha eleve nem kezdi el, az egyik módja annak, hogy megvédje szemét a felesleges kockázatoktól, és biztosítsa a jó látás lehető leghosszabb fennmaradását.

    Egészséges súly

    Az egészséges testsúly fenntartása, a fizikális kondícióval együtt elősegíti a jó egészséget és segít a betegségek leküzdésében. A túlsúly növeli a cukorbetegség és más egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát, amelyek látásvesztéshez vezethetnek, például glaukómához vagy diabéteszes retinopátiához.

    Gyakorlat

    Kutatások kimutatták, hogy a magas vérnyomás és a cukorbetegség hozzájárulhat a szembetegségek kialakulásának fokozott kockázatához. A fizikai állapot fenntartása az aktív életmód vezetésével a szemek jó egészségének megőrzésének és a betegségek elhárításának egyik módja.

    A felnőtteknek szóló nemzeti fizikai aktivitási irányelvek legalább 30 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást javasolnak a hét legtöbb, lehetőleg minden napján.

    Hivatkozások

    Ha többet szeretne megtudni a szemről és működéséről, kattintson ide.

    Szemegészségügyi információk

    • Foglalások
    • Betegtájékoztatás
    • Szemegészségügyi információk
      • Szürkehályog
      • Szaruhártya-transzplantációk
      • Glaukóma
      • Keratokonusz
      • Refrakciós lézeres műtét
      • Strabismus
      • Uveitis
      • Vitrectomia
      • Retina disztrófia
      • Makula degeneráció
      • Egészséges életmód
      • Szemvédelem
      • Napozás
      • Szem diagram
    • Elsie Gadd Klinika
    • Nappali sebészet
    • Lions Laser Vision
    • Lions Outback Vision
    • Lions Optics
    • Lions Eye Bank
    • Közösségi támogató csoportok

    Interaktív szem diagram

    A szem és funkcióinak megértéséhez fontos megérteni a szem működését.

    életmód

    Adományoz

    Save Sight. Adományozz ma!

    Adományozzon online, hogy közelebb kerülhessünk a vakság nélküli jövőhöz.