Próbáljon ki egy eliminációs étrendet a pikkelysömör ízületi gyulladására

A jelenlegi trend, amely érvényesült, az eliminációs étrend. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy az eliminációs étrend nem csupán divat, és segíthetek abban, hogy megállapítsd, megfelel-e neked és krónikus állapotodnak.

Ha megfelelően végzik, akkor az eliminációs diéta befejezése segíthet a diéta örökre való abbahagyásában! Krónikus állapotban vagy érzékenységben élő emberként, amikor befejezi az eliminációs étrendet, azonosítja azokat az ételeket, amelyek a kiváltó élelmiszerek. Ezek az ételek súlyosbíthatják a nem kívánt tüneteket, fejfájást, pattanásokat, súlygyarapodást, hangulatváltozásokat, bőrtöréseket, ízületi fájdalmakat, ízületi duzzanatot, fáradtságot okozhatnak stb. Ezeknek az ételeknek az azonosítása elősegíti a „tökéletes étrend” kialakítását. Ez megakadályozhatja, hogy valaha is divatos Paleo, kalóriaszámláló vagy keto típusú diétákkal kelljen kísérleteznie.

Hogyan lehet eliminációs étrendet végezni pikkelysömör ízületi gyulladással

Az eliminációs étrend befejezése magában foglalja az élelmiszer-csoportok meghatározott időtartamra történő eltávolítását az étrendből. Ezután az ételeket egyenként visszahelyezik, hogy lássák, hogyan reagál a tested. Ezt az újbóli bevezetési fázist szisztematikusan végzik, hogy azonosítsák a tesztelt élelmiszer konkrét reakcióit. Sokféle gondolkodásmód létezik arról, hogy meddig kell eltávolítania az ételek típusait. Valóban hiszem, hogy ha autoimmun betegségben vagy krónikus betegségben szenved, akkor legalább 6-8 hétig meg kell szüntetnie. Ezt azért ajánlom, mert a testének legalább 3 hétbe telik, amíg rájön az étrendi változásokra.

Miért hasznos az eliminációs étrend?

A specifikus kiváltó élelmiszerek kiküszöbölése segíthet csökkenteni a gyulladásos reakciókat a szervezetben. A gyulladásban mélyen gyökerező állapot miatt elengedhetetlen, hogy segítsük testünket abban, amit eszünk, és csökkentenünk kell azt, ami tovább irritálja immunrendszerünket. Ezért, amikor befejezi az eliminációs étrendet, azonosíthatja a specifikus kiváltó ételeket, és meghatározhatja, hogy a szervezet mely ételekre reagál.

Számos oka van annak, hogy az étel gyulladásos reakciókat okozhat. Ha krónikus betegség kezelése közben testünk háborút indít önmaguk ellen, elkezdhetünk új ételérzékenységeket kialakítani. A testünk már megtámadja saját sejtjeinket, ezért megértheti, hogy testünk milyen könnyen megkezdheti a támadást a fehérjéken kívül is.

Ezenkívül sok ma elfogyasztott étel nem ugyanaz, mint 50 évvel ezelőtt. Genetikailag módosítottak, adalékokkal és tartósítószerekkel vannak feltöltve, és inkább „élelmiszer-szerű anyagokká” váltak, mint a tényleges „élelmiszerek". Ezek az ételek, miután elfogyasztották, összetéveszthetők a test számára idegenekkel, és megtámadta, gyulladást okozva.

Van-e könnyebb módszer?

A gasztroenterológus vagy a testület tanúsított allergológusa segíthet azonosítani azokat az ételeket, amelyekre allergiás vagy, de annak érdekében, hogy teljes mértékben ki tudd dolgozni az ételérzékenységedet (vagyis az immunrendszer minden lehetséges hivatkozási módját, NEM csak az allergiás reakciókat), akkor érdemes egy funkcionális vagy integratív orvos orvoshoz fordulni. Különböző tesztek írhatók elő, amelyek segítenek azonosítani ezeket az érzékenységeket, bár sokuk nem bizonyított, ezért fontos, hogy az eredményeket képzett egészségügyi szakember tolmácsolja.

Ennek ellenére valóban hiszem, hogy az eliminációs étrend befejezése a legjobb módszer ezeknek a kiváltó élelmiszereknek az azonosítására, mert Ön maga tapasztalja meg a különbséget! Könnyű azt mondani: „távolítsa el a tejterméket, és a tünetei alábbhagynak”. De teljesen más, ha eltávolítjuk a tejterméket, és valójában ÉRZÉK A különbséget. Ha látja és érzi a különbséget, akkor SOKKAL könnyebben ragaszkodik ezeknek az ételeknek a kiküszöböléséhez.

Azonosítottam a kiváltó ételeimet. Most mi?

Tartsa távol ezeket az ételeket. Például a testem erős fejfájást okoz, amikor banánt eszek, vagy fáradtságot okoz, ha szemem van. Tehát nem eszem meg őket.

Amint hagyjuk testünket rendezni, emésztési és immunfunkcióink kiegyensúlyozni kezdik. Ezért tesztelheti rendszeresen az ételeket. Azt javaslom, hogy várjon legalább 6 hónapot egy olyan étel tesztelésére, amelyre eredetileg reakciót adott. Ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem alakult ki az állapota, ezért nem számíthat arra, hogy bélje egyik napról a másikra meggyógyul. Vannak, akik néhány hónapon belül remek eredményeket láthatnak, mások pedig évekbe telhetnek. Ez valóban függ a diétától, az életmódtól, a betegség előrehaladásától, a táplálékhiánytól, az Ön által szedett kiegészítőktől és gyógyszerektől, valamint számos más kérdéstől.

Melyek a nagy eliminációs étrend források?

Ha az eliminációs étrendet érdemes tovább vizsgálni, arra kérem Önt, hogy vizsgálja meg! Rengeteg különböző erőforrás létezik, amelyeket megnézhet. Kezdje a különféle erőforrásokról szóló videók és írott cikkek kutatásával, amelyek hasznosak az eliminációs diéták esetében.

Az emberek mindig tiltakoznak, hogy milyen nehéz lesz feladni ezeket az ételeket, és igazuk van, nehéz! Társadalmunkban megszoktuk az étkezés bizonyos módját, de a helyzet az, hogy ha krónikus állapotban van, akkor KELL kezelnie a gyulladását. Ha megszünteti az ételeket, akkor kezd hozzászokni, hogy kevesebb és kevésbé súlyos tünete van. Az étkezés kezelése közvetlen módon segíthet csökkenteni a bél gyulladását, csökkentheti az immunrendszer aktiválódását, és elősegítheti az egészség rendezését és egyensúlyát.

Ha a testének kevesebb aggodalma van, akkor a gyógyításra összpontosíthat. Fél esély adva pedig a tested meggyógyítja önmagát!

Julie Cerrone Croner okleveles holisztikus egészségügyi edző, beteg-erősítő, jógaoktató, autoimmun harcos és a díjnyertes blogger mögött csak egy rossz nap, NEM egy rossz élet áll. Ha nem hatalmazza fel a krónikusan mesés betegeket arra, hogy a legjobb életüket éljék, akkor megtalálható Celine Dionhoz való főzés, főzés, egészséggel kapcsolatos dolgok után kutatva vagy a férjével és lányával élvezni Pittsburghben (PA).