Mit ehetek, ha pszoriázisos ízületi gyulladásom van?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A pikkelysömör betegség krónikus, gyulladásos állapot, amely a test különböző részeit érinti. Akkor fordul elő, ha valami rosszul megy az immunrendszerrel, és pikkelysömörhöz és pikkelysömör ízületi gyulladáshoz vezethet.

A pikkelysömör ízületi gyulladásban (PsA) szenvedő személy duzzanatot, fájdalmat és merevséget tapasztal az ízületekben, fáradtságot és egyéb tüneteket. Sok PsA-ban szenvedő embernek is van bőrbetegsége, ami a pikkelysömör fémjelzi.

A pszoriázisos betegségben szenvedőknél nagyobb az anyagcsere-betegségek kialakulásának kockázata, ide tartozik a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás, a magas zsírtartalom a vérben és más rendellenességek.

Semmilyen specifikus étrend nem okoz vagy kezeli a pikkelysömöröt vagy a PsA-t, de néhány étrendi tipp segíthet.

A bogyók, a zöld levelek, az avokádó, a tojássárgája és az olajos halak mind előnyösek lehetnek a pikkelysömörben szenvedő személy számára.

Azok az ételek és étkezési szokások, amelyek előnyösek lehetnek a PsA-val szenvedők számára, megegyeznek azokkal, amelyek csökkentik az anyagcsere-betegségek kockázatát.

Úgy tűnik, hogy a krónikus gyulladás szerepet játszik az ízületi gyulladás és az anyagcsere-betegségek különböző típusaiban, és súlyosbíthatja a tüneteket.

A rostot és antioxidánsokat tartalmazó ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladást.

Az Arthritis Alapítvány rostfogyasztásra ösztönzi az ízületi gyulladásban szenvedőket, mivel bizonyítékok vannak arra, hogy ez csökkentheti a gyulladást.

Azt is javasolják, hogy olyan étrendet kövessenek, amely magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, mivel a tanulmányok szerint ezek a szabad gyökök eltávolításával elősegíthetik a gyulladás csökkentését. A szabad gyökök számos olyan testi folyamat melléktermékei, amelyek hátrányosan befolyásolhatják az egészséget.

Néhány gyulladáscsökkentő étel, amely segíthet:

bogyók
zöld, leveles zöldségek
zöld vagy matcha tea
sok gyógynövény és fűszer

A rostot és antioxidánsokat biztosító ételek a következők:

friss gyümölcsök és zöldségek
teljes kiőrlésű gabonák
alacsony zsírtartalmú fehérjék, például hüvelyesek
diófélék és magvak
olajos hal és más típusú halak

Egészséges zsírok

Az étrendnek tartalmaznia kell az egészséges zsírokat is, például:

extra szűz olívaolaj
avokádóolaj
egyéb növényi olajok

Az olyan halak, mint a lazac, a pisztráng és a hering, egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szív egészségének. Gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakat is biztosítanak. Egy 2018-ban közzétett áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a halolaj előnyös lehet a pikkelysömörben szenvedők számára.

Az állati zsírok hátrányosan befolyásolhatják a gyulladást és az egészségi állapotot. A tejmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek jobbak lehetnek a PsA-val szenvedők számára.

D-vitamin

Tanulmányok szerint a pikkelysömörben szenvedőknél nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata, mint más embereknél. A D-vitamin szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében.

Míg a legtöbb D-vitamin napsütésből származik, az étrendi források is fontosak.

Jó források:

tojássárgája
dúsított tejtermékek, gabonafélék és narancslé
olajos hal

Tudjon meg többet itt azokról a vitaminokról, amelyek segíthetnek a pikkelysömörben.

Gyömbér

A gyömbérben sok antioxidáns található, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírhat. A gyömbérben jelen lévő három antioxidáns vegyület a gingerol, a shogaol és a paradol.

Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni a fájdalmat az osteoarthritisben. A PsA-t azonban külön nem említette.

A gyömbér tartalma a kereskedelmi termékekben nagyon eltérő lehet. Egy személynek fel kell kérnie egy orvost vagy dietetikust, hogy javasoljon megfelelő terméket.

Különböző gyömbéres termékeket lehet online vásárolni.

Aki fontolgatja a gyömbér vagy egyéb kiegészítők bevételét, először beszéljen egy egészségügyi szakemberrel.

Kurkumin

A kurkumin a kurkuma egyik összetevője.

Egy 2018-as felülvizsgálat a kurkumint egy természetes gyógymódként sorolta fel, amely segíthet a pikkelysömörben szenvedőknek.

Sok ember élvezi a kurkumát különféle ételekben, beleértve a leveseket, rizst, pörkölteket és italokat, például turmixokat, tejet és teát.

A kurkuma fűszer, kiegészítők és egyéb termékek megvásárolhatók az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten.

Bármelyik kiegészítők használata előtt meg kell kérdeznie orvosát.