10 szakértői tipp az egészséges táplálkozáshoz, ha vacsorázunk

Regisztrált dietetikusunk itt van, hogy segítsen betartani diétáját, amikor étkezik.

éttermekben

A kinti étkezés néha könnyebb és szórakoztatóbb, mint otthon főzni. Időnként van valami abban, hogy valaki más elkészíti az ételét, és ettől jobb íze lesz, mint otthon. De sokunk számára az, hogy autóba ülünk, hogy megragadjuk a vacsorát, vagy rendeljen kivételt, táplálkozási kompromisszumokkal jár - és sokan nem veszik észre, mennyire kompromisszumokat kötünk az egészséges receptek mellett, amikor egy étlapot választunk.

Több mint valószínű, hogy egy házilag elkészített étel jobb az Ön számára, mint felhúzni a behajtó ablakot. A Journal of the American Academy of Nutrition and Dietetics tanulmány megállapította, hogy az éttermi ételek megdöbbentő százaléka több kalóriát tartalmaz, mint az otthon készített ételek, függetlenül attól, hogy étlapjukon felsorolták-e a táplálkozási tényeket. A nagyláncú és helyi éttermek ételek 92% -a több kalóriát tartalmaz, mint az átlagember számára ajánlott mennyiség. És bár nem minden kalória jön létre egyenlően, sok ilyen étkezés extra zsír-, nátrium- és cukorszintet is tartalmaz.

Stefani Sassos, a Jó Háztartás Intézet regisztrált dietetikusától kértük szakértői tanácsát, hogyan tartsa be az egészséges táplálkozási tervét az étkezés közben, így magabiztosan megközelítheti bármelyik étlapot.