Élelmiszerek, amelyeket szeretnek a lábak

Amit a szájába tesz, az hatással van az egész testére, beleértve a lábát is. Tudta, hogy a lábad éppúgy értékeli az egészséges étrendet, mint a test többi része? Íme néhány egyszerű módszer arra, hogy a lábad remekül érezd magad étellel.

Erős csontok, boldog lábak

A csontoknak rengeteg kalciumra és D-vitaminra van szükségük ahhoz, hogy a legjobbat érezzék, és ez alól a lábad sem kivétel. Valójában mindegyik lábon 26 csont van, amelyek segítenek mozogni és folytatni a mindennapi tevékenységeket, mindeközben kezelik a hatást és támogatják a testet.

Annak érdekében, hogy a lábcsontjai jól érezzék magukat, próbálkozzon a kalciumban gazdag ételekkel:

Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej, joghurt és sajt
Leveles zöldségek
Brokkoli
Narancs és kalciummal dúsított narancslé
Mandula

A D-vitamin segíti a tested a kalcium felszívódását. De nehéz csak elegendő D-vitamint beszerezni csak élelmiszer-forrásokból. A dúsított tejtermékek, a tojás és bizonyos típusú halak D-vitamint tartalmaznak, de ez nem biztos, hogy elegendő a felnőttek számára ajánlott 600–800 NE napi adag teljesítéséhez. Ezért kérdezze meg orvosát arról, hogy a D-vitamin-kiegészítő megfelelő lehet-e Önnek.

Cukorbetegség, étel és láb

Ha cukorbetegségben szenved, már tudhatja, hogy különös gondot kell fordítania a lábára. A vércukorszint ellenőrzés alatt tartásával minimalizálhatja az olyan problémák kockázatát, mint a neuropathia. A diabéteszes neuropathia gyakran érinti a lábakat, zsibbadást, bizsergést, fájdalmat és néha visszafordíthatatlan idegkárosodást okozva. Súlyos esetekben a végtag elvesztéséhez vezethet.

Dolgozzon orvosával egészséges étrenden az egyéni igények kielégítéséhez, és tartsa a lábát az elkövetkező években.

Teljes ételek az egész láb egészségére

A test összes izma, idege és rendszere profitál az egészséges étrendből. A lábad elképesztő ín-, izom- és ízületi rendszerrel rendelkezik, amelyek a legjobbak lesznek, ha rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét fogyasztasz. Próbáljon minimalizálni a feldolgozott ételeket, és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon étkezés és snack mellett.

Igyál egészséges lábakért

A hidratálás fontos az energiaszint, az összpontosítás és a koncentráció szempontjából, és igen - a lábad számára is! A sok víz elfogyasztása segíthet elkerülni a láb duzzadását, az izomfájdalmat és a görcsöket. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon, de ha sokat mozog vagy izzad, akkor valószínűleg többre lesz szüksége. A víz általában a legjobb, de a sportitalok rendkívül aktív sportolók számára lehetnek hasznosak, akiknek pótolniuk kell az elektrolitokat. Lehetőleg kerülje a cukros, koffein tartalmú italokat.

A lábad keményen dolgozik, hogy minden nap helyet foglaljon. Egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel adja meg nekik a megérdemelt gondozást. Ha lábfájdalmai vannak, vagy kérdése van a lábak egészségi állapotával kapcsolatban, forduljon Dr. Jeffery LaMour irodájába, hogy ütemezze időpontját!