Egészséges étrend a járművezetők számára - Sprint Autósiskola

Órák csak 20 dollár/óra vagy 5 óra 120 dollárért vagy 10 óra 180 dollárért

járművezetők

A legjobb tippek az egészséges étrendről a járművezetők számára

Akár távolsági sofőr, akár munkavállaló vagy autó, aki időben eljut a munkahelyre, a jó egészségi állapot megváltoztathatja az életet és a halált. Az egészséges étrendhez való ragaszkodás még nagyobb kihívást jelent, ha gyakran utazik, és energiára és éberségre van szüksége az utazás teljesítéséhez. Ennek eredményeként végül egészségtelen életmódot folytat, amely végül súlygyarapodáshoz vezet. A „Közúti közlekedésbiztonság Kanadában” által közzétett kutatás azt mutatja, hogy a figyelmen kívül hagyott sofőrök okozzák a közúti halálesetek és sérülések fő okát. Az egyszerű és könnyen követhető diétaprogramokkal azonban energikus maradhat, éber és elkerülheti a kiégést.

Íme néhány oka annak, hogy a jó egészség és a tápláló étrend miért tesz jobb vezetővé.

Javítja a látást

A jó látás elengedhetetlen minden sofőr számára, beleértve azokat is, akik először mennek tesztre. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott étrend általában tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek A-vitaminnal vannak ellátva, ami elősegíti a jó látást, a jól működő immunrendszert és a csontok növekedését. Ezt a vitamint állati eredetű élelmiszerekből, például omega 3 zsírsavakból, valamint színes gyümölcsökből és zöldségekből, például sárgarépából kaphatja meg.

Fokozza a memóriát

Az egészséges táplálkozás javítja a memóriát, a koncentrációs képességeket és a gondolkodási képességeket, amelyek jól jöhetnek, ha nehéz vezetési döntésekkel szembesülnek, amelyek során gyorsan kell dönteniük. Míg a kávé figyelmesebbé teheti Önt, az egészség megőrzésének trükkje az, hogy mértékkel igyon. Válasszon olyan ételeket, amelyek gazdag E-vitaminban, például avokádó, mogyoróvaj, sötétzöld leveles zöldségek és diófélék.

Előnyök az általános jólétre

Az edzéssel, a helyes étkezéssel és a megfelelő alvással megvédi egészségét olyan betegségektől, mint az elhízás, a magas koleszterinszint és a hátfájás. Kezdje rövid gyakorlással, és aludjon legalább 6 órát aludni, hogy éber legyen és biztos legyen abban, hogy mindig biztonságos vezetési képességeket gyakorol. A nyújtás az egyik legjobb edzés a távolsági vezetők számára, mivel nagyon kevés helyet igényel, bárhol elvégezhető és nincs szükség felszerelésre.

Az egészséges táplálkozás és a táplálkozás döntő szerepet játszik a járművezető általános jólétében. Bár a sofőr számára nehéz lehet a testmozgás és az egészséges étkezés, különösen akkor, ha sok órán át autóban kell lennie, a trükk az, hogy apró szokásokkal kell kezdeni. Az egészséges életmód választásával megvédi testét a munkával kapcsolatos sérüléstől.