Egészséges diéta

A terhesség alatti egészséges étrend nemcsak a baba egészsége és fejlődése szempontjából kritikus fontosságú, de segíthet azoknak a nőknek is, akik a terhesség intrahepatikus kolesztázisában szenvednek, kezelni a tüneteiket. Az epe a májban termelődik, majd az epehólyagban tárolódik, hogy elősegítse a zsírok lebontását. Kolesztázis akkor fordul elő, amikor a terhességi hormonok lassítják vagy leállítják az epe áramlását, emiatt felépül, és ez végső soron a májat befolyásolja. Az Amerikai Máj Alapítvány azt javasolja, hogy egy ICP-ben szenvedő terhes nőnek legyen terhességi étrendje, amely megkönnyíti a máj számára a munkájának elvégzését, és segíthet néhány májkárosodás helyreállításában alapvető tápanyagokkal.

Az argentin ICP-vel foglalkozó Perinatal Research Group a Clinical Practice Guideline számára az egészséges táplálkozást javasolja a kezelés részeként. Bár jelenleg nincs kutatás a terhesség és az étrend intrahepatikus kolesztázisáról, van néhány bizonyíték arra, hogy segíthet az ICP-t tapasztaló nőknek a tünetek csökkentésében. Kérjük, ne feledje, hogy nincs mód a megelőzésre vagy a gyógyításra, és miután diagnosztizálták Önt, az egészséges ételekkel nem lehet visszafordítani az ICP-t.

A terhes nők nem helyettesíthetik az egészséges étrendet semmilyen kezelési és kezelési tervvel, amelyet az egészségügyi szolgáltató esetleg megvalósított. Az egészségügyi szolgáltató utasítása szerint továbbra is szükség van olyan kezelésekre, mint az Ursodeoxycholic acid (UDCA vagy Urso) gyógyszer és a koraszülés 37 hétig.

Az étel jó hatással van az egészségre, és a terhesség alatt még fontosabb, hogy a terhesség alatt jobb legyen a táplálkozás. A terhesség kolesztázisában szenvedő nők kevésbé viszkető tüneteket észlelnek az egészséges, friss és feldolgozatlan, valódi ételek tápláló étrendjét követően. Tudjon meg többet az ICP-ben szenvedő nők öngondozásáról.

Kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak Önnek, mivel esetleg már adtak Önnek táplálkozási tanácsokat, és át kell tekintenie és jóvá kell hagynia ezeket az információkat. A terhességi cukorbetegségben szenvedő terhes nőknek eltérő igényei lehetnek az ajánlásainktól.

* Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-módosítást végrehajtana *

Egész gyümölcsök és zöldségek, amelyek alapvető terhességi tápanyagokkal vannak töltve

Az egész gyümölcs és zöldség fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van, beleértve a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a rostokat. Friss gyümölcs és zöldség a legjobb lehetőség.

A toxinok mennyiségének csökkentése érdekében előnyösen peszticidektől mentes biotermékek.
Korlátozza a piszkos tucatokat, menjen a Tiszta tizenötessel, az alábbiakban útmutatóként.
Ha csomagolva van, olvassa el a címkét, és győződjön meg arról, hogy nincs hozzáadott cukor.
Ha konzerv, győződjön meg róla, hogy a saját levében van (nem cukros helyettesítő)
A fagyasztott, konzerv (BPA-mentes dobozokban), dehidratált és szárított lehetőség jó választás, ha friss gyümölcs nem áll rendelkezésre.

Egész zöldségek: sárgarépa, cékla, valamint a répa leveles része, uborka, brokkoli, retek, tök, gomba, zeller, spárga, cukkini, kelbimbó, karfiol, tök, gomba, édesburgonya, butternut squash, paradicsom, padlizsán, burgonya, jam, avokádó, olajbogyó, piros és zöld paprika, fokhagyma és hagyma.

Leveles zöldek: spenót, kelkáposzta, római saláta, mángold, gallérok, svájci mángold, káposzta, vízitorma és jégsaláta.

Egész gyümölcsök: banán, mangó, görögdinnye, alma, sárgadinnye, őszibarack, eper, avokádó, kókuszdió, szeder, málna, áfonya, áfonya, körte, narancs, cseresznye, nektarin, papaya, szőlő, ananász, mazsola és más szárított gyümölcs.

Piszkos tizenkettő
A következő „Dirty Dozen Plus” -nak van a legnagyobb peszticidterhelése, ezért a legfontosabbak az ökológiai változatok vásárlása - vagy az ökológiai termesztésük:

Almák
Eper
Szőlő
Zeller
Őszibarack
Spenót
Édes harang paprika
Nektarin (importált)
Uborka
koktélparadicsom
Snapborsó (importált)
Krumpli
Áfonya
Csípőspaprika
Továbbá: A zöldbab és a kelkáposzta is felfelé halad a leginkább permetezett listán.

Tiszta Tizenöt
A következő „Clean 15” élelmiszerekben van a legalacsonyabb a peszticidterhelés, és következésképpen ezek a hagyományos növénytermesztésű növények a legbiztonságosabbak a peszticidszennyezés szempontjából:

Avokádó
Csemegekukorica
Ananász
Káposzta
Édes borsó (fagyasztva)
Hagyma
Spárga
Mangó (importált)
Papayas
Kiwi
Padlizsán
Grapefruit
Kantalup dinnye
Karfiol
Édesburgonya

Sovány hús különböző forrásokból, és lehetőleg organikus (hormon/antibiotikum/szteroid mentes). Bőr nélküli csirke és pulyka, valamint más állatok húsai, például fűvel táplált biohús, ketrecmentes tojás (szabad tartás) és vadon kifogott hal. A vadon kifogott halak nélkülözhetetlen omega-3 zsírsavakat is szolgáltatnak.
Bab/hüvelyesek

A legjobb a szárított bab vagy a hüvelyesek, és a tetra-pak vagy BPA-mentes konzerv bab előnyben részesítendő. A fehérjében gazdag hüvelyesek közé tartoznak a vesebab, a fekete bab, a csicseriborsó, a csípős bab, a lima bab, a lencse, a pinto bab, a fava bab, a hóborsó, a tengeri bab és a galambborsó.

Egészséges zsír dióforrásokból, mandula, dió, pekándió és makadámia.
Egészséges zsír magvakból, lenmag, tökmag, chia mag, kendermag és dió.
Az egészséges olajok, például az extra szűz olívaolaj és a magolajok közé tartozik az olíva-, kókuszdió-, szezámmag- és szőlőmagolaj.

Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, vadrizs, árpa, hajdina, köles, zab, farro, quinoa, bulgur, tönköly, amarant és árpa.
Kenyerek, például teljes kiőrlésű gabona, több szemű, kőőrlemény, pita, kovász és teljes kiőrlésű gabonából készült tészta, rizs keksz és pita kenyér.

Ételek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt

Nagy mennyiségű cukor, különösen finomított cukor, mesterséges cukor és mesterséges édesítőszer, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, amelyet a szódavízben és sok más termékben találnak.
Fehér liszt és korlátozza a feldolgozott csomagolt ételeket vagy tartósítószereket.
Szója és mások, amelyek lehetnek chipek, crackerek stb.
Kerülje a feldolgozott húsokat, például a deli húsokat, a szalonnát, a virslit és a kolbászt.
A tejtermékek csökkentése vagy elkerülése érdekében tartalmaznak teljes zsírtartalmú tejet, tejszínt és teljes zsírtartalmú sajtokat, például cheddart.
Kerülje a nagy mennyiségű koffeint.

Természetes alternatív ételek terhességre

Természetes lehetőségek, például méz, stevia, juharszirup.
Fogyasszon friss nyers gyümölcsöket, napon szárított gyümölcsöket és bogyókat, például goji-bogyókat vagy eperfa-bogyókat, gyümölcs-szorbettát, turmixokat és mézet. Válasszon étcsokoládét legalább 85% kakaóval, lehetőleg bio, alacsony cukortartalommal. Próbáljon ki egy turmixot gyümölcsökkel és zöldségekkel, mint például mangó, spenót vagy kelkáposzta, banán, és adjon hozzá vizet vagy kókuszvizet.
Almaecet, például Braggs 1 evőkanál csésze almalében vagy citromlével és vízzel.
Vízben oldódó prenatális vitaminok (sok olyan van a piacon, mint például a Vegan Prenatal) vagy a Vitamin Code nyers prenatalis a Garden of Life-ból.
Tej bogáncs és pitypang kiegészítőként vagy kiegészítőként.

Egyéb tippek az egészséges terhességhez

Igyon naponta nyolc-tizenkét pohár vizet, mivel ez segít megtisztítani a májat. Adjunk hozzá friss facsart citromlevet.
Nyomjon össze egy fél vagy egész citromot egy csésze meleg vízben, és igyon meg. A citrom nagyon jó, ha a máj méregteleníti.
Válasszon organikus fűvel táplált legelő tejjel, vajjal és joghurttal. A jó kalciumforrással nem tejtermék-helyettesítők közé tartozik a mandulatej, a kókusztej vagy a rizstej.
Fogyasztás előtt feltétlenül mosson meg minden terméket.
Használja a Fooducate ingyenes alkalmazást. hogy a Fooducate kiterjedt adatbázisában tallózzon a legegészségesebb étkezési lehetőségek megtalálásához.

Fontos egészségre vonatkozó állítások

Tanúsított szerves vagy nem GMO: a termék géntechnológiával módosított összetevők nélkül készül.
A 100% Organic azt jelenti, hogy a teljes termék szerves.
A természetes címkézés nem jelent semmit.
Organikus azt jelenti, hogy a termék 90% -a szerves.
Szerves anyagot tartalmaz, az összetevők 70% -a szerves.

2020 ICP Care 501 (C) (3)
Minden jog fenntartva Honlaptervezés: Madison & Mi