Egészséges étrend a zsírmáj helyreállításához

A diéta nagy hatással van az egészségére. Az egészségtelen ételek fogyasztása vagy a magas zsír-, só- és cukortartalmú étrend májkárosodáshoz vagy betegséghez vezethet. A túlsúly vagy az elhízás megterhelheti a májat, megnehezítve az ételek tápanyagainak, vitaminjainak és tulajdonságainak feldolgozását.

étrend

Az étel és a máj közötti kapcsolat nem mindig egyértelmű, ha úgy érzi, hogy az étrend befolyásolhatja a májat, kérjük, olvassa el a további információkat az étrendről és a máj egészségéről.

Hogyan okozhatja étrendje zsírmájbetegséget?

A zsírmáj betegségét néhány különböző dolog okozhatja. Az elhízás vagy a túlsúly az egyik oka annak, hogy zsírmájbetegség alakulhat ki. Ha zsíros májbetegsége van, életmódjának és étrendjének megváltoztatása segíthet az egészségesebb súly elérésében. Beszéljen orvosával, klinikájával vagy táplálkozási szakemberével az Ön számára legmegfelelőbb étrend- és életmódbeli változásokról.

Milyen ételt kell ennem az egészséges májműködés érdekében?

Az egészséges táplálkozás és az egészséges testsúly gyakran segít elkerülni a máj károsodását.

A megfelelő típusú ételek fogyasztása segít Önnek és májának egészséges maradni. Tehát próbáljon meg enni a következőkből:

  • Tej, joghurt és sajt
  • Hús és hal (friss vagy konzervált, alacsony sótartalmú) és/vagy tojás, tofu, dió és mag
  • Gyümölcsök (friss vagy konzervált, alacsony cukortartalmú)
  • Zöldségek, bab és hüvelyesek (friss vagy konzervált, alacsony sótartalmú)
  • Gabonafélék (például kenyér, gabonafélék, rizs és tészta)
  • És sok vizet inni.

A testtömeg és a tömegindex figyelemmel kísérése

Ha májproblémái vannak, célszerű egészségesnek tartani testtömegét kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással. Ennek oka az, hogy túl sok ausztrál túlsúlyos, és a túlsúly a zsírmáj betegségének kockázati tényezője.

Amikor teste felesleges zsírt halmoz fel a májában, zsírmájbetegsége van. Nincsenek különösebb tünetek, de hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet. Végül cirrhosishoz és lehetséges májrákhoz vezethet.

A hűtőszekrényen legyen mérlegkészlet és naptár. Havonta egyszer vagy kétszer mérje meg magát, és írja be a naptárba. Ha súlya nő, beszéljen kezelőorvosával. Képesek lesznek megmagyarázni a testtömeg-indexet, és javaslatot tehetnek étrendre és testmozgásra a máj egészségének javítása érdekében.

Szeretne többet megtudni az egészséges máj életmódbeli változásairól?

További információ az egészséges máj életmódbeli változásairól, hívja a Hepatitis Infolint.