Egészséges fiatal nőknél az alvás minősége a menstruációs ciklus alatt változik

A fiatal nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják az alvászavarokat a menstruációjuk előtti napokban - derült ki egy új tanulmányból, amelyet szombaton mutatnak be az ENDO 2019-en, az Endokrin Társaság éves találkozóján New Orleans-ban, La.

fiatal

"Az alvás az egészséges fiatal nőknél közvetlenül a menstruációt megelőző néhány napban zavartabb" - mondta Anne E. Kim, az ohiói Cleveland-i Case Western Reserve University Clevelandi Klinika Lerner Orvostudományi Karának orvostanhallgatója. "Megnövekedett alvászavarokat találtak a késői luteális fázisban, amely megfelel a menstruációt közvetlenül megelőző napoknak." A menstruációs fázis befolyásolta az alvás hatékonyságát, az alvás kezdete utáni ébredést (WASO), az éjszakai ébredések számát és az alvás töredezettségi indexét, összhangban a késői luteális fázisban jelentkező fokozott alvászavarokkal. A korai follikuláris fázishoz képest az alvás hatékonysága 3,3 százalékkal csökkent, a WASO 15 perccel, az éjszakai ébredések száma pedig hárommal nőtt a késői luteális fázisban.

Kim és munkatársai napi 10 alvási adatot gyűjtöttek 10 egészséges, 18 és 28 év közötti nőtől, akiknek rendszeres menstruációs ciklusa volt. A kutatók két ciklusuk során követték nyomon a nők alvását. A nők 578 alvási epizód felett aktigráfiai érzékelőket viseltek a csuklójukon, hogy rögzítsék az aktivitás és a pihenés szokásait, és reggeli vizeletmintákat szolgáltattak a luteinizáló hormon (LH), az ösztron-3-glükuronid (E1G) és a pregnándiol-3- koncentrációjának mérésére. glükuronid (PDG). Valamennyi résztvevő ovulált mindkét ciklusban.

A nők öt napos étrendet is elvégeztek az egyes ciklusok korai follikuláris fázisaiban. Az egyik ciklus alatt az étrend semleges energiát biztosított, a másik ciklusban pedig 55 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaztak. A menstruációs ciklus hosszát 14 napos follikuláris és 14 napos luteális fázisokra standardizáltuk, az ovuláció napjára összpontosítva.

"A rövid távú kalória-korlátozás negatív hatással volt az alvásra mind a késői follikuláris fázisban, közvetlenül az ovuláció előtt, mind a késői luteális fázisban, közvetlenül a menstruáció kezdete előtt" - mondta Kim, aki ezt a tanulmányt az Országos Környezetvédelmi Intézetben végezte el. Egészségtudományok (NIEHS). A csökkent energiaellátás fokozta az alvászavarokat, kevesebb alvási hatékonysággal, nagyobb WASO-val és magasabb késői follikuláris fázisban az alvás-töredezettségi index mellett a késői luteális fázisban fentebb említett hatások mellett.

Valószínűleg ezeket a hatásokat a petefészek hormonok dinamikus változásai közvetítik a menstruációs ciklus során. Vizsgálatuk szerint az E1G több ébredéshez kapcsolódott, a PDG pedig az alvás magasabb töredezettségi indexének tendenciájához.

A National Sleep Foundation szerint az Egyesült Államokban a menstruáló nők 25-33 százaléka számolt be több zavart alvásról a menstruációt megelőző hetekben és/vagy a menstruáció alatt. Kim és munkatársai ezen tanulmánya objektív mérőszámokkal igazolja ezeket a felfogásokat, és tovább dokumentálja a fogyókúra alvásra gyakorolt ​​negatív hatását.

"Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a nőknek különösen tudatosnak kell lenniük a jó alváshigiéné gyakorlásában a menstruációt megelőző héten és csökkent kalóriabevitel mellett" - jegyezte meg Kim.

A NIEHS finanszírozta a tanulmányt az Észak-Karolinai Egyetem Chapel Hill együttműködésével.